Az öngondoskodási gyakorlatok Gabby Douglas szeretné, ha évekkel ezelőtt elkezdett volna

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Gabby Douglas 14 éves tornapályafutása során elsősorban arra törekedett, hogy megőrizze fizikai egészségét. Ám a szigorú edzésprogram és a sűrű versenynaptár között az olimpikon elismeri, hogy mentális higiéniája félreeshetett; azt mondja, hogy soha nem szakított időt arra, hogy gyakorolja az öngondoskodást, vagy naplózza érzéseit egy különösen igényes nap után, és ennek eredményeként soha nem értette, mennyire fontos, hogy feloldja minden felgyülemlett szorongását és feszültségét.

"Rengeteg stressz és nyomás volt sok különböző útból – magamtól, az edzőktől, a külvilágtól, a főkoordinátoroktól" – mondja. Alak. "És ha valóban szántam volna rá időt, és csak kiadtam volna mindent, azt hiszem, lelkileg még jobb állapotban lennék bizonyos dolgok kezelésében, különösen a külvilágból és a közösségi médiából."

Ám a mentálisan és fizikailag kimerítő járvány idején Douglas teljesen készen áll arra, hogy megadja elméjének és testének azt a TLC-t, amelyre szükségük van – és ez óriási változást hozott a mentális egészségében, mondja. Douglas, hogy megnyugtassa az elméjét, azt mondja, bekapcsolja az esszenciális olajos diffúzort, a folyóiratokat és meditál, és arra összpontosít, hogy ki szeretne lenni emberként, milyennek akarja látni az életét, és hogyan tudja teljes mértékben megélni. "Minden nap azt gondolom:" Miért nem csináltam ezt, amikor kemény edzésen voltam? " - viccelődik.

Öngondoskodási rutinjának gerince azonban nyúlik. Douglas minden reggel és este azt mondja, hogy zenét ad, és kinyújtja az ízületeit és az izmait, elengedve a lelki vagy fizikai feszültséget, mielőtt elindulna a napja vagy ütne a széna felé. És ahelyett, hogy követné a kőbe vésett rutint, Douglas azzal áramlik, amire a testének pillanatnyilag szüksége van. Ha extra energikusnak érzi magát, akkor valamivel összetettebb nyújtásokat hajthat végre, például egy eke póz variációját. És ha úgy érzi, hogy nyugodtan veszi a dolgot, akkor választ néhány kör csukahúzást, hasítást és mély lélegzetet - magyarázza. "Valójában arról szól, hogy hallgass a testedre és kövesd a belső útmutatásodat" - teszi hozzá Douglas. (Kapcsolódó: Brie Larson Shared Her Daily Morning Stretch Rutin)

Ez a rugalmasságnövelő rutin nemcsak lehetővé teszi Douglas számára, hogy kielégítse vágyát, hogy testét „furcsa, csavart helyzetekbe” irányítsa, hanem lehetőséget ad arra is, hogy feltárja gondolatait, problémáit és identitását. Ezért az olimpikon mindenkit arra biztat, hogy szánjon időt a tevékenységre. „Ez több, mint pusztán nyújtás – valójában kilép önmagadon, és csak belemerül abba, hogy ki is vagy emberként” – magyarázza. "Annyi napom volt a múltban, hogy csak ültem ott őrülten, és most azt gondolom, hogy" OK, nyújtsuk ki, oldjuk fel a feszültséget, és legyünk egyek a földdel. " És őszintén szólva, ez csodálatos."

Bármennyire is zenévé is válik a tudatos nyújtási rutinja révén, Douglas nem tudja megingatni ezt a sportolói mentalitást. Még a járvány idején is felkeresi az edzőtermet, vagy más YouTube -edzést hajt végre - legyen szó akár HIIT -ről, táncórákról, trambulinos ülésekről, Billy Blanks bokszvideóiról, vagy Pamela Reif és MadFit alakformáló és formázó edzéseiről - nagyjából naponta.

Az olimpikon önmaga által leírt "egészségügyi dió" -ként támaszkodik az ételekre-és a lekvárt csomagolású fűszerekből, porokból, olajokból és teákból-, hogy segítsen testének gyógyulásában az intenzív edzések és nyújtók után. Kötelező funkcionális tápláléka: Tartós cseresznyepor, amelyet reggel és este fogyaszt, hogy elősegítse az izmok regenerálódását és enyhítse az edzés utáni fájdalmat – mondja Douglas, aki a közelmúltban a Smoothie Kinggel együttműködve elindította a márka új, kollagéntartalmú termékcsaládját. Stretch & Flex turmixok, amelyek közül az egyik a gyümölcsöt tartalmazza.

"Annyira törekszem a teljesítményem maximalizálására [az edzéseken] és a mindennapi életemre, mert nem akarok ötven év múlva felébredni, és fájónak és feszesnek lenni" - mondja. "Továbbra is erélyes akarok lenni, ezért mindent megteszek a természetes szférában, hogy az ízületek, a bőr, a haj és még a mentális funkciók is egészségesek maradjanak... Nem kell mindig beszerezned ezt az 500 dolláros kütyüt, ezt a 30 dollárt. görgő, hogy felépüljön, amikor szó szerint ki tudja venni az ételeiből. "

Vélemény a következőhöz: