Ez a smoothie recept segít belülről kifelé ragyogó bőrt kapni

Tartalom

• 1. Gyümölcsök és zöldségek
• 2. Kollagén
• 3. Prebiotikumok és probiotikumok
• 4. Egészséges zsírok
• Vélemény a következőhöz:

Függetlenül attól, hogy hány celeb-imádott, csúcskategóriás arcmaszkot vagy nyugtató bőrszérumot vesz fel, valószínűleg nem fogja megkapni a ragyogó arcszínt és az állandó ragyogást. Ehhez némi korrekciót kell elvégeznie abban, amit tesz ban ben a tested, nem csak a tested tovább azt.

A kutatások azt mutatják, hogy az, amit a testedbe viszel, hatással van a bőröd megjelenésére és egészségére, mondja Maya Feller, R.D., New York-i dietetikus. És nem kell teljes értékű, tápláló ételt készítenie ahhoz, hogy ezeket a pozitív változásokat láthassa.

„A különböző típusú egészséges összetevőket ötvöző ital készítése lehetővé teszi, hogy ezek az ételek együtt működjenek, így Ön a leghatékonyabban élvezheti előnyeiket” - mondja Feller. "Ráadásul az italok gyorsabban felszívódnak, mint a teljes értékű ételek."

Annak érdekében, hogy ezt a feltűnően ragyogó és felfrissült megjelenést elérje, dobja ki a turmixgépet, és készítsen ragyogó bőr turmixot ezekből a kulcsfontosságú összetevőkből.

1. Gyümölcsök és zöldségek

Fokozott antioxidánsokkal, köztük C-, E- és B -vitaminokkal, amelyek segítenek blokkolni a szabad gyököket, amelyek ráncokhoz, szárazsághoz és sötét foltokhoz vezethetnek - mondja Feller. Válaszd a friss bogyókat és a leveles zöldeket, hogy pontosan ezt tedd.

Hozzáadás: friss áfonya, málna vagy aranybogyó, kelkáposzta vagy spenót

2. Kollagén

Ez a fehérje javítja a bőr rugalmasságát, és segít megőrizni a bőr simaságát és erősségét. Tegyen egy kanál porított kollagént egy C-vitaminban gazdag turmixba-a C segíti a szervezetet a kollagén szintetizálásában, mondja Feller, hogy a legtöbbet hozza ki a bőrből. Nem kell hozzáadni a HL -t; bőségesen kaphat C -vitamint eperből, göndör kelkáposztából és más termékekből. (Ebbe a bőrerősítő kivi kókuszos kollagén turmix tálba is érdemes kanállal először belemerülni.)

Hozzáadás:egy kanál porított kollagén és eper, göndör kelkáposzta, kivi, narancs, sárgadinnye vagy papaya

3. Prebiotikumok és probiotikumok

Egy jó ökölszabály: Ami jó a bélnek, az jó a bőrnek is. Ezért a prebiotikumok és probiotikumok a tökéletes ragyogó bőrturmix összetevők. Feller azt javasolja, hogy készítsen egy mindenre jó turmixot úgy, hogy joghurtot tartalmaz probiotikumok élő kultúrájával és pitypangzölddel vagy dióval, héjukkal együtt a prebiotikumokhoz. (ICYDK, ez a különbség a prebiotikumok és a probiotikumok között.)

Hozzáadás:joghurt és pitypangzöld vagy héjas dió

4. Egészséges zsírok

Hallottad, hogy az omega-3 zsírsavak rendkívül fontosak a szív egészségében, de csodákat tehetnek a bőröddel is. Feller szerint az avokádóban, mandulában, hántolt vagy őrölt lenmagban vagy kendermagban található omega-3 zsírsavak gyulladáscsökkentő hatásúak, és segíthetnek enyhíteni a bőrirritációt. Bónusz: Ezek az izzó bőr turmix összetevők is jóllaknak az elkövetkező órákban.

Hozzáadás:avokádó, mandula, lenmag vagy kendermag

Alak magazin, 2020 január/február száma

• A legjobb módszerek a test hidratálására a komolyan puha bőrért
• 8 módszer a bőr komoly hidratálására
• Ezek a száraz olajok hidratálják a kiszáradt bőrt anélkül, hogy zsírosodnának
• Miért a glicerin a titka a száraz bőr legyőzésének?

Vélemény a következőhöz: