A glükózamin működik? Előnyök, adagolás és mellékhatások

Tartalom

• Mi a glükózamin?
• Csökkentheti a gyulladást
• Támogatja az egészséges ízületeket
• Gyakran használják csont- és ízületi rendellenességek kezelésére
• A glükózamin egyéb felhasználásai
• Interstitialis cystitis
• Bélgyulladás (IBD)
• Szklerózis multiplex (MS)
• Glaukóma
• Temporomandibularis ízület (TMJ)
• Valóban működik?
• Adagolási és kiegészítő nyomtatványok
• Lehetséges kockázatok és mellékhatások
• Alsó vonal

A glükózamin egy olyan molekula, amely természetesen előfordul a testedben, de népszerű étrend-kiegészítő is.

Leggyakrabban a csont- és ízületi rendellenességek tüneteinek kezelésére használják, és számos más gyulladásos betegség kezelésére is használják.

Ez a cikk a glükózamin előnyeit, adagolását és mellékhatásait tárja fel.

Mi a glükózamin?

A glükózamin egy természetben előforduló vegyület, amelyet kémiailag amino-cukorként osztályoznak (1).

Építőelemként szolgál a testében található számos funkcionális molekula számára, de elsősorban az ízületek porcainak kialakulásában és fenntartásában ismerik el (1).

A glükózamin megtalálható néhány állat- és más, nem emberi szövetben is, beleértve a kagylóhéjakat, az állatok csontjait és gombáit. A glükózamin kiegészítő formái gyakran ezekből a természetes forrásokból készülnek (2).

A glükózamint gyakran használják ízületi rendellenességek, például osteoarthritis kezelésére és megelőzésére is. Szájon át vagy helyileg krémben vagy krémben alkalmazható (2).

A glükózamin kémiai vegyület, amely természetes módon fordul elő mind az emberi, mind az állati szövetekben. Emberben elősegíti a porcképződést, és általában étrend-kiegészítőként használják ízületi rendellenességek, például osteoarthritis kezelésére.

Csökkentheti a gyulladást

A glükózamint gyakran alkalmazzák különféle gyulladásos állapotok tüneteinek kezelésére.

Bár a glükózamin mechanizmusait még mindig nem értik meg, úgy tűnik, hogy könnyen csökkenti a gyulladást.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat jelentős gyulladáscsökkentő hatást mutatott, amikor glükózamint alkalmaztak a csontképződésben részt vevő sejtekre ().

A glükózamin kutatásának nagy része magában foglalja a kondroitin - a glükózaminhoz hasonló vegyület - egyidejű kiegészítését, amely részt vesz a szervezet egészséges porc termelésében és fenntartásában is (4).

Egy több mint 200 emberen végzett vizsgálat a glükózamin-kiegészítőket a gyulladás két specifikus biokémiai markerének 28% -os és 24% -os csökkenéséhez kötötte: CRP és PGE. Ezek az eredmények azonban statisztikailag nem voltak szignifikánsak ().

Érdemes megjegyezni, hogy ugyanez a vizsgálat ezen gyulladásos markerek 36% -os csökkenését állapította meg a kondroitint szedők számára. Ez az eredmény valójában jelentős volt ().

Más tanulmányok kiegészítik ezeket a megállapításokat. Ne feledje, hogy sok kondroitint szedő résztvevő egyidejűleg beszámol glükózaminnal történő kiegészítéséről is.

Így továbbra sem világos, hogy az eredményeket kizárólag a kondroitin vagy mindkét kiegészítés kombinációja vezérli ().

Végül további kutatásokra van szükség a glükózamin szerepéről a gyulladásos markerek csökkentésében a szervezetben.

A glükózamin hatásának kezelése a betegség kezelésében nem jól ismert, de egyes kutatások azt mutatják, hogy csökkentheti a gyulladást - különösen a kondroitin-kiegészítők mellett alkalmazva.

Támogatja az egészséges ízületeket

A glükózamin természetesen létezik a testedben. Az egyik fő szerepe az ízületek közötti szövetek egészséges fejlődésének támogatása (1).

Az ízületi porc egyfajta sima fehér szövet, amely elfedi a csontok végét, ahol találkoznak, hogy ízületeket képezzenek.

Ez a fajta szövet - az ízületi folyadéknak nevezett kenőfolyadékkal együtt - lehetővé teszi a csontok szabad mozgását egymás között, minimalizálva a súrlódást és lehetővé téve az ízületek fájdalmatlan mozgását.

A glükózamin számos olyan kémiai vegyület képződésében segít, amely részt vesz az ízületi porc és az ízületi folyadék létrehozásában.

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegészítő glükózamin megvédheti az ízületi szöveteket, megakadályozva a porc lebomlását.

Egy kis tanulmány 41 kerékpárosban azt találta, hogy napi 3 gramm glükózaminnal történő kiegészítés 27% -kal csökkentette a térdben a kollagén lebomlását, szemben a placebo csoport 8% -ával ().

Egy másik kis tanulmány a kollagén-lebontás és a kollagén-szintézis markerek szignifikánsan csökkent arányát találta a futballisták három ízben napi 3 gramm glükózaminnal kezelt ízületi ízületeiben ().

Ezek az eredmények a glükózamin együttes védő hatására utalnak. További kutatásokra van azonban szükség.

A glükózamin részt vesz a szövetek megfelelő fejlődésében elengedhetetlen szövetek kialakulásában. Bár további vizsgálatokra van szükség, néhány kutatás azt jelzi, hogy a kiegészítő glükózamin megvédheti ízületeit a károsodástól.

Gyakran használják csont- és ízületi rendellenességek kezelésére

A glükózamin-kiegészítőket gyakran alkalmazzák különféle csont- és ízületi állapotok kezelésére.

Ezt a molekulát kimondottan megvizsgálták az osteoarthritis, rheumatoid arthritis és osteoporosis tüneteinek kezelésében és a betegség előrehaladásában.

Több tanulmány azt jelzi, hogy a napi glükózamin-szulfáttal történő kiegészítés hatékony, hosszú távú kezelést kínálhat az osteoarthritis számára azáltal, hogy jelentősen csökkenti a fájdalmat, fenntartja az ízületi teret és a betegség progressziójának általános lelassulását (, 10, 11).

Egyes tanulmányok a rheumatoid arthritis (RA) szignifikánsan csökkent markereit tárták fel a glükózamin különféle formáival kezelt egerekben (,).

Ezzel szemben egy humán vizsgálat nem mutatott jelentős változásokat az RA progressziójában a glükózamin alkalmazásával. A tanulmány résztvevői azonban jelentősen javult a tünetek kezelésében ().

Egyes korai kutatások csontritkulásban szenvedő egereknél azt is mutatják, hogy a glükózamin kiegészítõen alkalmazható a csontok erõsségének javítására ().

Míg ezek az eredmények biztatóak, további emberi kutatásokra van szükség a glükózamin mechanizmusainak és legjobb alkalmazásainak megértéséhez ízületi és csontbetegségekben.

Noha a glükózamint gyakran használják különféle csont- és ízületi állapotok kezelésére, további kutatásokra van szükség annak hatásairól.

A glükózamin egyéb felhasználásai

Bár az emberek glükózamint sokféle krónikus gyulladásos betegség kezelésére használnak, az ilyen felhasználást alátámasztó tudományos adatok korlátozottak.

Interstitialis cystitis

A glükózamint széles körben népszerűsítik az interstitialis cystitis (IC) kezelésében, amely állapot a vegyület glikozaminoglikánjának hiányával jár.

Mivel a glükózamin ennek a vegyületnek az előfutára, elmélete szerint a glükózamin-kiegészítők segíthetnek az IC kezelésében ().

Sajnos az elmélet alátámasztására megbízható tudományos adatok hiányoznak.

Bélgyulladás (IBD)

Az intersticiális hólyaghuruthoz hasonlóan a gyulladásos bélbetegség (IBD) a glikozaminoglikán hiányával jár együtt ().

Nagyon kevés kutatás támasztja alá azt az elképzelést, hogy a glükózamin képes kezelni az IBD-t. Egy IBD-s egereken végzett vizsgálat azonban azt mutatta, hogy a glükózaminnal történő kiegészítés csökkentheti a gyulladást ().

Végül további kutatásokra van szükség a végleges következtetések levonásához.

Szklerózis multiplex (MS)

Egyes források szerint a glükózamin hatékony kezelés lehet a sclerosis multiplex (SM) kezelésében. A támogató kutatás azonban hiányzik.

Egy tanulmány értékelte a glükózamin-szulfát alkalmazásának hatását a relapszáló-remitáló SM hagyományos terápiája mellett. Az eredmények nem mutattak szignifikáns hatást a visszaesési arányra vagy a betegség progressziójára a glükózamin következtében ().

Glaukóma

Úgy gondolják, hogy a glaukóma glükózaminnal kezelhető.

Egyes korai kutatások azt mutatják, hogy a glükózamin-szulfát elősegítheti a szem egészségét a retina gyulladásának és antioxidáns hatásainak csökkentésével ().

Ezzel szemben egy kis tanulmány azt mutatta, hogy a túlzott glükózamin-bevitel károsíthatja a glaukómában szenvedő embereket ().

Összességében a jelenlegi adatok nem meggyőzőek.

Temporomandibularis ízület (TMJ)

Egyes források szerint a glükózamin hatékony terápia a TMJ, vagy temporomandibularis ízület számára. Az állítás alátámasztására irányuló kutatások azonban nem elégségesek.

Egy kis tanulmány kimutatta a fájdalom és a gyulladásos markerek jelentős csökkenését, valamint az állkapocs fokozott mobilitását azoknál a résztvevőknél, akik glükózamin-szulfát és kondroitin kombinált kiegészítését kapták ().

Egy másik kis tanulmány nem mutatott ki jelentős glükózamin-hidroklorid-kiegészítők rövid távú hatását TMJ-ben szenvedő emberek számára. Jelentős javulást jelentettek azonban a hosszú távú fájdalomkezelésben ().

Ezek a tanulmányi eredmények ígéretesek, de nem nyújtanak elegendő adatot a végleges következtetések alátámasztására. További kutatásokra van szükség.

Míg a glükózamint gyakran hatékony kezelésnek tekintik a legkülönbözőbb körülmények között, nincsenek meggyőző adatok a hatásáról.

Valóban működik?

Bár széles körben állítják a glükózamin számos betegségre gyakorolt ​​pozitív hatását, a rendelkezésre álló kutatások csak szűk körülmények között alkalmazzák.

Jelenleg a legerősebb bizonyíték támasztja alá a glükózamin-szulfátot az osteoarthritis tüneteinek hosszú távú kezelésében. Ennek ellenére nem biztos, hogy mindenki számára működik ().

A rendelkezésre álló adatok szerint kevésbé valószínű, hogy hatékony kezelés más betegségek vagy gyulladásos állapotok esetén.

Ha fontolóra veszi a glükózamin alkalmazását, ne feledje a választott kiegészítő minőségét - mivel ez különbséget tehet abban, hogy milyen hatással van Önre.

Egyes országokban - beleértve az Egyesült Államokat is - nagyon kevés szabályozás vonatkozik az étrend-kiegészítőkre. Ezért a címkék megtévesztőek lehetnek (2).

A legjobb, ha harmadik féltől származó tanúsítványt keres, hogy biztosan megkapja, amit fizet. Azoknak a gyártóknak, akik hajlandóak termékeik tisztaságát egy harmadik fél által tesztelni, általában magasabbak a követelmények.

A ConsumerLab, az NSF International és az US Pharmacopeia (USP) néhány független vállalat, amely tanúsítási szolgáltatásokat nyújt. Ha az egyik logóját meglátja a kiegészítésén, akkor valószínűleg jó minőségű.

A legtöbb kutatás támogatja a glükózamin-szulfát alkalmazását kizárólag az osteoarthritis tüneteinek kezelésére. Kevésbé valószínű más alkalmazásokban.

Adagolási és kiegészítő nyomtatványok

A tipikus glükózamin-dózis 1500 mg / nap, amelyet egyszerre vagy több kisebb adagban is bevehet a nap folyamán (2).

A glükózamin-kiegészítőket természetes forrásokból - például kagylóhéjakból vagy gombákból - vagy mesterségesen laboratóriumban gyártják.

A glükózamin-kiegészítők kétféle formában kaphatók (1):

• Glükózamin-szulfát
• Glükózamin-hidroklorid

Esetenként glükózamin-szulfátot kondroitin-szulfáttal kombinálva is értékesítenek.

A legtöbb tudományos adat a glükózamin-szulfát vagy a kondroitinnal kombinált glükózamin-szulfát legnagyobb hatékonyságát mutatja.

A glükózamint általában napi 1500 mg-ban adagolják. A rendelkezésre álló formák közül valószínűleg a glükózamin-szulfát - kondroitinnal vagy anélkül - a leghatékonyabb.

Lehetséges kockázatok és mellékhatások

A glükózamin-kiegészítők valószínűleg biztonságosak a legtöbb ember számára. Van azonban néhány kockázat.

A lehetséges mellékhatások a következők:

• Hányinger és hányás
• Hasmenés
• Gyomorégés
• Hasi fájdalom

Ne szedjen glükózamint, ha terhes vagy szoptat, a bizonyíték hiánya miatt.

A glükózamin ronthatja a cukorbetegek vércukorszint-szabályozását, bár ez a kockázat viszonylag alacsony. Ha cukorbeteg vagy cukorbetegségben szenvedő gyógyszereket szed, beszéljen kezelőorvosával a glükózamin szedése előtt (2).

A glükózamin valószínűleg biztonságos a legtöbb ember számára. Néhány enyhe gasztrointesztinális zavarról számoltak be. Ha cukorbetegségben szenved, a glükózamin ronthatja a vércukorszint-szabályozást.

Alsó vonal

A glükózamin természetesen létezik a testedben, és létfontosságú szerepet játszik az egészséges ízületek fejlesztésében és fenntartásában.

Noha a glükózamint különféle ízületi, csont- és gyulladásos betegségek, például IBD, interstitialis cystitis és TMJ kezelésére használják, a legtöbb kutatás csak a hosszú távú osteoarthritis tünetkezelés hatékonyságát támasztja alá.

A legtöbb ember számára biztonságosnak tűnik napi 1500 mg-os dózisban, de enyhe mellékhatásokat okozhat.

Ha osteoarthritis enyhítésére vágyik, érdemes megfontolni egy glükózamin-kiegészítő szedését, de mindenképpen beszéljen orvosával.