Ez a gluténmentes granola recept elfeledteti a boltban vásárolt márkák létezését

Tartalom

• Gluténmentes Paleo Granola recept
• Vélemény a következőhöz:

Ha "paleo" -ra gondolsz, akkor valószínűleg több szalonnára és avokádóra gondolsz, mint a granolára. Végül is a paleo diéta a szénhidrát- és cukorbevitel csökkentésére összpontosít a fehérjék és az egészséges zsírok javára.

Szerencsére ez az egyszerű, gluténmentes granola recept Megan-tól Vékony Fitalicious mindkét világból a legjobbat nyújtja: egy édes, ropogós granola, amely a kedvenc gabonaalapú változatával vetekszik, mínusz a legtöbb bolti márkában megtalálható glutén, finomított cukor és kalóriák. Tökéletes feltét egy görög joghurtos parféhoz vagy egy tál zabhoz, vagy egy egészségesebb, karcsúsított trail mix recept alapjaként. A legjobb rész? Adagonként csak 200 kalória.

Gluténmentes Paleo Granola recept

Szolgál: 6

Elkészítési idő: 10 perc

Főzési idő: 35 perc

Hozzávalók

• 2 csésze apróra vágott nyers mandula
• 1/2 csésze reszelt cukrozatlan kókuszdió
• 1/2 csésze nyers napraforgómag
• 1 1/4 csésze nyers tökmag
• 3 evőkanál kókuszolaj
• 1/4 csésze méz
• 1/2 teáskanál vanília kivonat

Utasítás

1. Melegítse elő a sütőt 325 ° F -ra, és előkészítse a tepsit sütőpapírral vagy sütőpapírral.
2. Adja hozzá az apróra vágott mandulát a robotgéphez, és pörgesse addig, amíg granola-szerű állagot nem kap. (Ez csak néhány másodpercet vesz igénybe; ne dolgozza túl.)
3. Egy nagy keverőtálba adjuk hozzá a pulzált mandulát, a kókuszreszeléket és a maradék diót és magvakat.
4. Egy kis serpenyőben hevítsük fel alacsony fokozaton a kókuszolajat, a vaníliát és a mézet körülbelül 5 percig.
5. Öntsük a keveréket dióra és magokra. Jól összekeverjük.
6. A masszát egyenletesen elosztjuk a sütőlapon, és 20-25 percig, vagy enyhén aranybarnára sütjük.
7. Vegyük ki a sütőből és hűtsük le 10-15 percig. (A granola jobban megkeményedik, ahogy hűl.)
8. Tárolja légmentesen záródó tartályban. (A granolának el kell állnia néhány hétig.)

Vélemény a következőhöz: