Ez az aranycsirke kókuszdió rizzsel és brokkolival a válasz a ma esti vacsorára

Tartalom

• Arany csirke kókuszdió rizzsel és brokkolival
• Vélemény a következőhöz:

A hét bármely estéjén működő vacsora esetén három alapelvvel mindig tisztán ehetsz egy pillanat alatt: csirkemell, párolt zöldségek és barna rizs. Ez a recept a legtöbbet használja a gyakran használt összetevőket a kókusz, a kesudió és az arany-édes kurkuma és méz keverékének dél-ázsiai elemeinek hozzáadásával. A mártás kurkuma, a pillanat egyik legtöbbet emlegetett szuperhatalmú fűszere-csak nézd meg az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatását!) Csepegtesse rá a mártást erre az ételre, hogy ínycsiklandó legyen-soha nem kell szenvednie a sima csirkemellben újra.

Ennek az ízletes étkezésnek a legjobb része az, hogy pillanatok alatt készen van: Készítse el az aranyszószt, kenje rá a csirkére, és hagyja megsülni a sütőben, miközben összekeveri a barna rizst, a kókuszt és a kesudiót. Tálaljuk párolt brokkolival együtt, és az édes és sós mártás maradványait csorgassuk rá az egész ételre. Próbálja ki ezeket a teljes kiőrlésű termékeket, ha szünetre van szüksége a barna rizs egyhangúságától.

Nézze meg a Alakítsa ki tányérját kihívás a teljes hétnapos méregtelenítő étkezési tervhez és receptekhez – plusz – ötleteket találhat egészséges reggelihez és ebédhez (és még több vacsorához) az egész hónapra.

Arany csirke kókuszdió rizzsel és brokkolival

1 adag készíthető (a maradék csirkehússal)

Hozzávalók

2 teáskanál méz

1 teáskanál extra szűz olívaolaj

1 teáskanál őrölt kurkuma

1/8 teáskanál tengeri só

1/8 teáskanál fekete bors

2 csirkemell, mindegyik körülbelül 4 uncia

1/2 csésze főtt barna rizs

2 evőkanál cukrozatlan kókuszreszelék

1 evőkanál lime juice

2 evőkanál friss koriander, apróra vágva

2 evőkanál kesudió, apróra vágva

1 1/2 csésze párolt brokkoli

Irányok

1. Melegítse elő a sütőt 400 ° F -ra. Keverjük össze a mézet, az olajat, a kurkumát, a sót és a borsot. A csirkét sütőpapírral bélelt tepsire helyezzük.
2. A csirke tetejére kenjünk méz-kurkuma keveréket. Körülbelül 25 percig sütjük, amíg a csirke 165 fokos nem lesz. (A csirke felét tartsa el a holnapi ebédre.)
3. Keverje össze a barna rizst kókuszreszelékkel, lime levével, korianderrel és kesudióval. Tálaljuk a rizskeveréket csirkével és brokkolival.

Vélemény a következőhöz: