Olyan jó, mint a meditáció: 3 alternatíva a nyugodtabb elme fejlesztéséhez

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Bárki, aki keresztbe tett lábbal ült a padlón, és megpróbálta rávenni az "om" -ot, tudja, hogy a meditáció nehezen elcsendesítheti a gondolatok folyamatos áradását, könnyebb kimondani, mint megtenni. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ki kell hagynia a rendszeres gyakorlat minden előnyét (beleértve a csökkent szorongást és depressziót, jobb alvást, boldogabb hangulatot, kevesebb betegséget és esetleg hosszabb életet). Valójában a legújabb kutatások azt mutatják, hogy más tevékenységek hasonló agyi előnyökkel járhatnak. [Tweetelje el ezt a hírt!] Íme három – nincs szükség tömjénezésre vagy kántálásra.

Nevess többet

A kaliforniai Loma Linda Egyetem új kutatása szerint a nevetés hasonló agyhullámokat vált ki, mint a meditáció során. A 31 ember bevonásával végzett vizsgálat során az önkéntesek agyában magas gammahullámok jelentkeztek, miközben vicces videoklipeket néztek, összehasonlítva spirituális vagy szomorú videókkal. A gamma az egyetlen frekvencia, amelyet az agy minden része kinyújt, jelezve, hogy az egész agy be van vonva, és ez a boldog pillanatnyi élményt nyújtja.

Belégzés

A meditációhoz hasonlóan-és gyakran a meditáció egyik formájának tekintik-a mély légzés valamit összpontosít az elmédnek, miközben nyugodtan ülsz. Beindítja a paraszimpatikus idegrendszert is, amely fékezi a stresszreakciót, lassítja a pulzusát, csökkenti a vérnyomást, tágítja az ereket, ellazítja az izmokat és megnyugtatja az elmét. A mélylégzési technikák elsajátításához kattintson ide.

Nyomja meg a Lejátszás gombot

Segíthet megállítani gondolatait. A McGill Egyetem kutatói azt találták, hogy az intenzív érzelmekkel teli zene (bármi, ami hidegrázást okoz) készteti az agyat a jó közérzetű neurotranszmitter dopamin felszabadítására, amelyet a meditáció is felszabadít. A dopamin felelős azért a kellemes és koncentrált érzésért, amelyet gyakran meditálnak. Azt is készteti arra, hogy megismételjen egy tevékenységet (evés, szex és a drogok is), hogy újra és újra kielégítő érzést kapjon. A legjobb rész? Azonnali kielégülés: A kutatók megállapították, hogy dopamin fokozást kap, ha előre látja kedvenc dalait.

Vélemény a következőhöz: