6 A grapefruit illóolaj előnyei és felhasználása

Tartalom

• 1. Lehet, hogy elnyomja az étvágyat
• 2. Elősegítheti a fogyást
• 3. Segíthet a hangulat egyensúlyában
• 4. Antibakteriális és antimikrobiális hatások
• 5. Segíthet csökkenteni a stresszt és az alacsonyabb vérnyomást
• 6. Kezelje a pattanásokat
• Biztonságos?
• Alsó vonal

A grapefruit illóolaj egy narancsszínű, citrus illatú olaj, amelyet gyakran használnak az aromaterápiában.

Hidegen sajtolás néven ismert módszerrel az olajat a grapefruit héjában elhelyezkedő mirigyekből vonják ki.

A grapefruit illóolaj különálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek különféle egészségügyi előnyökkel járhatnak - beleértve a csökkent vérnyomást és a stressz szintjét.

Itt van a grapefruit illóolaj 6 előnye és felhasználása.

1. Lehet, hogy elnyomja az étvágyat

Azok számára, akik el akarják nyomni a túlzott étvágyat, a kutatások azt mutatják, hogy a grapefruitolaj aromaterápiája hasznos lehet.

Egy tanulmány megállapította, hogy a grapefruit illóolaj illatának kitett patkányok heti 15 alkalommal 15 percen át csökkentették az étvágyat, az ételt és a testsúlyt ().

Egy másik friss tanulmány kimutatta, hogy a grapefruit illóolaj illata megnövelte a rágcsálók gyomor vagális idegének aktivitását, ami alacsonyabb étvágyat eredményezett. Ez az ideg fontos szerepet játszik az emésztéshez szükséges gyomornedvek termelésének stimulálásában.

Ugyanez a tanulmány a limonén, a grapefruit illóolaj jelentős összetevőjének illatának hatásait is megvizsgálta. A limonén szaglásának hasonló eredményei voltak az étvágycsökkentésben és az étkezésben ().

Bár ezek az eredmények ígéretesek, jelenleg csak állatkísérletekre korlátozódnak. További kutatásokra van szükség a grapefruit illóolaj emberre gyakorolt ​​hatásairól.

A kutatások állatkísérletekre korlátozódnak, de azt mutatják, hogy a grapefruit illóolaj illata elnyomhatja az étvágyat.

2. Elősegítheti a fogyást

A grapefruit illóolaj segíthet némi extra súly leadásában, bár a kutatás ezen a területen korlátozott.

Az egyik patkányvizsgálat megállapította, hogy a grapefruit illóolaj illata serkentette a zsírszövet lebontását és csökkentette az élelmiszer-bevitelt ().

Hasonlóképpen, egy kémcsőben végzett vizsgálat patkányok zsírsejtjein kimutatta, hogy a közvetlenül a sejtekre felvitt grapefruit illóolaj gátolja a zsírszövet képződését (.

Ezenkívül a helyileg alkalmazott grapefruit illóolajat is megfigyelték, amely elősegíti az emberek fogyását.

Például egy posztmenopauzás nőknél végzett tanulmány értékelte a hasi illóolaj masszázsok használatát a fogyás során ().

A résztvevők minden héten öt napon keresztül naponta kétszer masszírozták a hasukat, és hetente egyszer 3% -os grapefruitolajat, ciprust és három másik olajat használtak teljes testes aromaterápiás masszázsban ().

A hathetes vizsgálat végén az eredmények nemcsak a hasi zsír csökkenését mutatták, hanem a derék kerületének csökkenését is az illóolajokat használó csoportban ().

A különböző olajok használata azonban lehetetlenné teszi annak megmondását, hogy az eredmények kifejezetten a grapefruitolajnak tulajdoníthatók-e.

Ne feledje, hogy a grapefruit illóolaj súlycsökkentő előnyeire vonatkozó bizonyítékok nagyon korlátozottak és alacsony minőségűek. További vizsgálatokra van szükség ezen hatások megerősítéséhez, mielőtt bármilyen igényt fel lehetne állítani.

Sőt, az illóolajok kiegészítő adagokban történő bevitele nem ajánlott az emberek számára.

Rágcsálókkal és kémcsövekkel végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a grapefruit illóolaj csökkentheti a zsírszövetet és csökkentheti az étvágyat. Egy emberi tanulmány megállapította, hogy masszázsterápiában való alkalmazása csökkentheti a hasi zsír mennyiségét, de további kutatásokra van szükség.

3. Segíthet a hangulat egyensúlyában

A szorongás és a depresszió kezelésére alkalmazott egyes gyógyszerek mellékhatásai miatt sokan alternatív gyógymódokat keresnek ().

Tanulmányok azt mutatják, hogy az aromaterápia hasznos kiegészítő terápia lehet a hangulat kiegyensúlyozásában és a szorongás enyhítésében ().

Jelenleg kevés kutatást végeznek a grapefruit illóolaj hatásairól, kifejezetten e tekintetben. A vizsgálatok azonban a citrusfélék illóolajait, amelyek ugyanazokat a vegyületeket tartalmazzák, mint a grapefruitolaj, összekapcsolják a nyugtató és szorongásgátló hatásokkal ().

A nyugtató hatásokat részben a limonénnek () tulajdonítják.

Bár a grapefruit illóolaj specifikus hatásaival kapcsolatban kevés kutatást végeznek, tanulmányok azt mutatják, hogy a citrus illóolajok általában pozitív hatással lehetnek a hangulatra és a szorongásra.

4. Antibakteriális és antimikrobiális hatások

A grapefruit illóolajnak erős antibakteriális és antimikrobiális hatása van.

A kémcsőben végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy antimikrobiális tulajdonságokat mutattak a potenciálisan káros baktériumokkal szemben Staphylococcus aureus, Enterococcus faecalis, és Escherichia coli (9, ).

Egy tanulmány, amely öt illóolajat hasonlított össze, azt találta, hogy a grapefruit illóolaj az egyik legerősebb az MRSA elleni antimikrobiális hatása szempontjából - a baktériumok olyan csoportja, amelyet általában nehezebb kezelni, mivel gyakran ellenáll a szokásos antibiotikumoknak (,).

Végül segíthet a baktériumok által okozott gyomorfekélyek megelőzésében is, H. pylori.

Például egy 60 illóolaj tulajdonságait vizsgáló kémcsőben végzett vizsgálat szerint a fehér grapefruit illóolaj antibakteriális hatást fejtett ki H. pylori ().

A kutatások azt mutatják, hogy a grapefruit illóolaj hatékony lehet bizonyos gombatörzsek elleni küzdelemben is, mint pl Candida albicans, élesztő, amely fertőzéseket okozhat az emberekben, különösen a legyengült immunrendszerű embereknél (,).

Nem ismert azonban, hogy a helyileg alkalmazott grapefruit illóolaj hatással lenne-e H. pylori, és illóolajok bevitele nem ajánlott.

A grapefruit illóolaj antimikrobiális és antibakteriális hatásokat biztosít, összehasonlítva más bevált helyi kenőcsökével.

5. Segíthet csökkenteni a stresszt és az alacsonyabb vérnyomást

A magas vérnyomás (hipertónia) olyan általános állapot, amely körülbelül minden harmadik felnőttet érint az Egyesült Államokban ().

Sokan természetes terápiákat alkalmaznak vérnyomásuk csökkentése érdekében - akár vényköteles gyógyszerekkel együtt, akár a gyógyszerek teljes elkerülése érdekében.

Egyes kutatók szerint az aromaterápia segíthet mind a vérnyomás, mind a stressz szintjének szabályozásában.

Például egy nemrégiben végzett klinikai tanulmány megállapította, hogy a citrusfélék és a levendula illóolajok belélegzése azonnali és hosszú távú hatással volt a vérnyomás és a stressz csökkentésére ().

A résztvevők 24 órán át egy illóolajokat tartalmazó nyakláncot viseltek, és kifejezetten a nappali szisztolés vérnyomás (az olvasás legfelső száma) csökkenését tapasztalták ().

Sőt, a kortizol - a stressz hatására felszabaduló hormon () csökkenését mutatták.

Egy másik tanulmányban a grapefruit illóolaj fokozta az idegaktivitást, ami segített csökkenteni a patkányok vérnyomását. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az elsődleges hatóanyag, a limonén valószínűleg hozzájárult ezekhez az eredményekhez ().

Ennek ellenére jelenleg nem állnak rendelkezésre olyan kutatások, amelyek megerősítenék, hogy a grapefruit illóolaj önmagában képes-e megoldani az emberek magas vérnyomását.

Az első kutatások azt bizonyítják, hogy a grapefruit illóolaj hatékonyan csökkentheti a vérnyomást és a stresszt - bár további humán vizsgálatokra van szükség.

6. Kezelje a pattanásokat

A grapefruit illóolaj hozzájárulhat az egészséges bőrhöz azáltal, hogy megelőzi és kezeli a bőrbetegségeket, például a pattanásokat ().

Számos arcápolók és krémek márkájába tartoznak a citrus illóolajok, frissítő illatuk, valamint erős antibakteriális és antioxidáns aktivitásuk miatt.

Ezek az olajok elősegíthetik a bőr baktériummentességét, ami elősegítheti a pattanások gyógyulását.

Egy kémcsőben végzett vizsgálat során 10 illóolaj antibakteriális aktivitását ellenőriztük P. acnes, a pattanások kialakulásával általában összefüggő baktériumok ().

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a grapefruit illóolaj bizonyos antibakteriális hatású P. acnes. Ez a tevékenység azonban nem volt olyan hatásos, mint más tesztelt illóolajok, például a kakukkfű és a fahéj illóolajok.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a grapefruit illóolaj hatékony otthoni gyógymód a pattanások ellen.

Tekintettel erős antibakteriális aktivitására, a grapefruit illóolaj ígéretesnek tűnik mind a pattanások megelőzésében, mind kezelésében.

Biztonságos?

A legtöbb ember számára a grapefruit illóolaj biztonságosan alkalmazható helyileg vagy inhaláció útján.

Van azonban néhány dolog, amelyet érdemes szem előtt tartania az illóolajok használatakor, többek között:

• Hígítás. Az illóolajok helyi alkalmazásakor mindig hordozóolajat használjon az olaj felhígításához az alkalmazás előtt - ez az illóolajok használatának szokásos biztonsági gyakorlata.
• Fényérzékenység. Néhány illóolaj - különösen a citrusolajok - napozás előtt történő alkalmazása fényérzékenységet és égést okozhat ().
• Csecsemők és gyermekek. Biztonsági okokból általában ajánlott, hogy egyeztessen egy egészségügyi szolgáltatóval, mielőtt az illóolajokat gyermekeken alkalmazná.
• Terhesség. Néhány illóolaj biztonságosnak tűnik terhesség alatt, de használatuk előtt tanácsos konzultálni orvosával ().
• Háziállatok. Az illóolajok helyileg vagy aromaterápiában történő használata más családtagokra is hatással lehet - beleértve a háziállatokat is. A háziállatok érzékenyebbek lehetnek az illóolajokra, mint az emberek ().

Bár a legtöbb illóolaj biztonságosan alkalmazható helyileg és aromaterápiában, nem biztonságos bevenni őket. Az illóolajok bevitele mérgező lehet, és nagy adagokban akár végzetes is (,).

Míg a grapefruit illóolaj nagyrészt biztonságos a bőrön vagy belégzéssel történő használatra, a legjobb lehet bizonyos óvintézkedéseket tenni. Soha ne fogyasszon illóolajokat.

Alsó vonal

A grapefruit illóolajat általában helyileg és aromaterápiában egyaránt használják.

A kutatások azt sugallják, hogy ennek a citrusolajnak a hangulata egyensúlyban lehet, csökkenhet a vérnyomás és enyhülhet a stressz.

A grapefruit illóolaj antibakteriális és antimikrobiális tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek különböző állapotok, például pattanások és gyomorfekély kezelésében.

További kutatásokra van szükség annak előnyös tulajdonságainak alátámasztására. A grapefruit illóolaj azonban értékes természetes megközelítés lehet, ha hagyományosabb terápiákkal együtt alkalmazzák.