Mi az a Guayusa? Minden, amit tudnod kell

Tartalom

• Mi az a guayusa?
• A guayusa lehetséges előnyei és felhasználása
• Javíthatja a hangulatot és a koncentrációt
• Antioxidánsokban gazdag
• Stabilizálhatja a vércukorszintet
• Segítheti a fogyást
• Túl sok guayusa ivásának mellékhatásai
• Hogyan készítsünk guayusa teát
• Alsó vonal

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Guayusa (Ilex guayusa) az amazoniai esőerdőkben honos magyalfa.

Az emberek az ősi idők óta betakarították ennek a fa leveleit, vélt egészségügyi előnyeiknek köszönhetően, beleértve az antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokat ().

Manapság a guayusa italok, mint a tea, egyre népszerűbbek. Mégis elgondolkodhat azon, hogy előnyeit támogatja-e a tudomány - és vannak-e mellékhatásai.

Ez a cikk megvizsgálja a guayusa felhasználását, előnyeit és mellékhatásait.

Mi az a guayusa?

A guayusa fák 6–30 méter magasak lehetnek, és élénkzöld, hosszúkás leveleket hozhatnak létre.

Annak ellenére, hogy az amazóniai esőerdőkben megtalálható, Ecuadorban termesztik ezt a fajt a legszélesebb körben ().

Hagyományosan leveleit szedik, szárítják és főzik, hogy gyógyteát készítsenek.

Ma por és kivonat formájában is értékesítik - és olyan termékekhez adják, mint az energiaitalok és a kereskedelmi teák.

A Guayusa jelentős koncentrációban tartalmaz koffeint, és gazdag antioxidánsok és egyéb hasznos növényi vegyületek forrása ().

Guayusa őshonos az amazóniai esőerdőkben, és elsősorban Ecuadorban szüretelik. Leveleit általában tea készítéséhez főzik, és koffein- és antioxidáns-tartalmuk miatt reklámozzák őket.

A guayusa lehetséges előnyei és felhasználása

Bár a kutatások korlátozottak, a guayusa számos egészségügyi előnnyel járhat.

Javíthatja a hangulatot és a koncentrációt

Guayusa lenyűgöző mennyiségű koffeint tartalmaz, amely egy ismert stimuláns.

Valójában hasonló mennyiségű koffeint kínál, mint a szokásos kávé ().

Ezenkívül teobromint tartalmaz, egy alkaloidot, amely szerkezetileg hasonló a koffeinhez. A teobromin olyan ételekben is megtalálható, mint a csokoládé és a kakaópor ().

Kombinációban kimutatták, hogy a koffein és a teobromin fokozza a hangulatot, az éberséget és a koncentrációt ().

Egy, 20 egészséges felnőtten végzett tanulmány megállapította, hogy a koffein (19 mg) és a teobromin (250 mg) keveréke javíthatja a rövid távú agyműködést ().

Antioxidánsokban gazdag

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a guayusa számos antioxidánssal büszkélkedhet (,,).

Ezek az anyagok csökkentik az oxidatív stresszt azáltal, hogy leküzdik a szabad gyököket, amelyek instabil molekulák a szervezetben. Segíthetnek csökkenteni számos krónikus betegség kockázatát ().

Guayusa különösen gazdag katechineként ismert polifenol antioxidánsok csoportjában, amelyek védekezhetnek a gyulladás, a szívbetegségek, a rák és a 2-es típusú cukorbetegség ellen (,,,).

Nevezetesen az állatkísérletek a teában lévő katechineket a csökkent koleszterinszinthez () kapcsolják.

Ennek ellenére további kutatásokat kell végezni a guayusa specifikus vegyületeivel és azok emberi egészségre gyakorolt ​​hatásaival kapcsolatban.

Stabilizálhatja a vércukorszintet

Magas vércukorszintet tapasztalhat, ha teste nem képes hatékonyan szállítani a cukrot a véréből a sejtjeibe. Ha nem kezelik, ez az állapot végül 2-es típusú cukorbetegséghez vezethet.

Bár a pontos mechanizmus bizonytalan, a guayusa segíthet csökkenteni a vércukorszintet.

Egy 28 napos, nem cukorbeteg egereken végzett vizsgálat során kimutatták, hogy a guayusa-kiegészítők jelentősen csökkentik a vércukorszintet, elnyomják az étvágyat és csökkentik a testtömeget ().

A jelenlegi kutatás nagyon korlátozott, és eredményei nem feltétlenül vonatkoznak az emberekre. További humán vizsgálatokra van szükség.

Segítheti a fogyást

Guayusa elősegítheti a fogyást magas koffeintartalma miatt.

A koffein természetes stimuláns, amely elősegíti az anyagcserét, növelve ezzel a szervezet által égetett kalóriák számát. A tanulmányok azt is feltárják, hogy csökkenti az étvágyat (,,).

Ezen előnyök közül sok azonban csak rövid távú lehet, mivel a koffein hatása idővel csökkenni látszik ().

Ráadásul a legtöbb tanulmány rendkívül nagy adagokat használ, amelyeket nem érne el egy vagy két bögre guayusa teával.

Végül további kutatásokra van szükség a hosszú távú, alacsony dózisú koffeinbevitel tekintetében.

Guayusa gazdag antioxidánsokban és koffeinben. Számos egészségügyi előnnyel járhat, beleértve a jobb koncentrációt, a vércukorszint-szabályozást és a fogyást.

Túl sok guayusa ivásának mellékhatásai

Általában a guayusa nagyon biztonságos. Mérsékelten nem kapcsolódik semmilyen káros hatáshoz ().

A túlzott koffein adag olyan tüneteket okozhat, mint nyugtalanság, szorongás és álmatlanság. Mégis, a guayusa - koffeintartalma ellenére - úgy tűnik, nem okoz más koffeintartalmú italokhoz, például kávéhoz tartozó zavarást ().

Ennek ellenére, sok teához hasonlóan, a guayusa is tanninokat tartalmaz - olyan vegyületek, amelyek zavarhatják a vas felszívódását és hányingert válthatnak ki, különösen éhgyomorra fogyasztva (20,,).

A tanninok valószínűleg nem károsítják az egészségét a teában található alacsony mennyiségben, de a vashiányos emberek korlátozni tudják a bevitelüket.

Guayusa nagyrészt biztonságosnak tekinthető, és nagyon kevés mellékhatása van. Tannintartalma miatt a vashiányosoknak korlátozniuk kell a bevitelüket.

Hogyan készítsünk guayusa teát

A guayusa teát hihetetlenül könnyű elkészíteni. Élvezheti melegen, vagy jégen hűtve tálalhatja.

Ennek ellenére koffeintartalma miatt nem érdemes inni lefekvés előtt.

Nagyobb valószínűséggel talál laza levél formájában értékesített guayusákat, bár teazsákok is kaphatók. Megvásárolható szaküzletekben vagy online.

A főzéshez adjon 1 teáskanál (kb. 2 gramm) laza levél guayusát egy bögréhez, majd öntsön bele 8 uncia (240 ml) forrásban lévő vizet. Meredek 5-7 percig, vagy amíg el nem éri a kívánt erőt, és erőltesse meg.

Ne feledje, hogy léteznek porok és kivonatok is. Ezeket hozzá lehet adni olyan ételekhez, mint a turmixok, a zabpehely és a joghurttálak.

A guayusa teát könnyű elkészíteni és hozzáadni étrendjéhez. Tálalhatjuk melegen vagy hűtve is.

Alsó vonal

A guayusa levelek különféle hasznos vegyületeket tartalmaznak, amelyek potenciális egészségügyi előnyökhöz kapcsolódnak.

Ez az amazóniai növény gazdag antioxidánsokban és koffeinben, amelyek elősegíthetik a fogyást, a vércukorszint szabályozását, valamint javíthatják a hangulatot és az éberséget.

Teája biztonságosan fogyasztható, és a kávé kiváló alternatívájaként szolgál. Kipróbálásához meredek leveleket forrásban lévő vízbe, és ivás előtt szűrje le.