A legjobb diétás és fitnesz tanács Halle Berry felkerült az Instagramra

Tartalom

• Hadd találgassa a testét.
• Ne becsülje alá a klasszikus gyakorlatokat.
• Előnyben részesítse az étrendjét, de szükség szerint kiegészítse.
• Gyönyörködjön az öngondoskodásban.
• Ne gyűlöld a kardión.
• Vedd komolyan a gyógyulást.
• Vélemény a következőhöz:

Láttál mostanában fotót Halle Berryről? Úgy néz ki, mint egy 20 éves (és az edzője szerint úgy is dolgozik). Az 52 éves Berry tisztában van vele, hogy mindenki tudni akarja minden titkát, és az Instagram-oldalán heti #FitnessFriday videósorozatban megadja az embereknek, amit akarnak. A színésznő edzője, Peter Lee Thomas mellett diétával és edzéssel kapcsolatos kérdésekre válaszolt. Érdemes megnézni, de a rövidített változathoz görgess tovább.

Hadd találgassa a testét.

Amikor megbeszéli, hogyan marad formában, Berry megismételt egy tanácsot: Folytassa az edzések összekeverését, hogy kihívást tartson az izmaival."Amikor először kezdtem edzeni Peterrel, az egyik dolog, amit nekem mondott, az volt, hogy" Minden héten más gyakorlatokat fogok adni " - mondta egy Instagram -történetben. - És őszintén megmondhatom, hogy alig szoktam vele gyakorlatokat ismételni ... mindig megváltoztatjuk, hogy ne ütközzek fitnesz -fennsíkra.

Berry mindig feszegeti a határait, legyen szó bokszról (amelyet három éve rendszeresen csinál), új gyakorlatokat próbál ki, amelyek sokkolják a rendszerét (kézállásokat és szamárrúgásokat), vagy egy filmbeli szerepre való edzést. Egyik legutóbbi fellépése, Sofia a közelgő filmben John Wick 3, ez volt a "legfizikailag legnagyobb kihívást jelentő szerepe" az intenzív harcművészeti edzésnek köszönhetően.

Ne becsülje alá a klasszikus gyakorlatokat.

Bár meg kell próbálnia folyamatosan változtatni a dolgokon, ez nem jelenti azt, hogy kerülje a régi iskolai gyakorlatokat. Az egyik #FitnessFriday részletben Thomas megosztotta öt gyakori gyakorlatát – és biztosan hallottál már mindegyikről: húzódzkodás, fekvőtámasz, guggolás, kettlebell-lengés és boksz/harcművészet. És ha a legjobb fenékgyakorlatokról van szó, Thomas nem sallang.

"Sok fajta fenékedzést és fenékedzést fog látni, de őszintén szólva, felteszed ezt a kérdést minden testépítőnek, vagy bárkinek, akinek szép a farizma, [és a válasz az] guggolás" - mondta. "A guggolás edzi a quadokat, edzik a lábakat. Úgy értem, tudsz kitöréseket csinálni, lehet holthúzást, ez mind nagyszerű. De tényleg, úgy érzem, a guggolás a legátfogóbb, a legteljesebb edzés a feneked számára." Berry hozzátette, hogy rajong a légguggolásért: "A saját testsúlyommal guggolás valójában megteszi helyettem a trükköt."

Berry sem kéri a díszes tornaterem használatát. Olyan gyakorlatokat osztott meg, amelyeket háztartási cikkekkel végezhet, például kettlebell-hintázást egy nagy kulacs segítségével, tricepsz-merítést székkel vagy nyújtást egy hosszú bottal. (Kapcsolódó: Halle Berry kedvenc edzései, amelyek segítenek hihetetlen formában maradni)

Előnyben részesítse az étrendjét, de szükség szerint kiegészítse.

Berry abban a reményben kezdte el a keto diétát, hogy az segít kezelni a 2-es típusú cukorbetegségét, és a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrendet az öregedési folyamat lelassításában tartja számon. Az egyik Instagram-sztoriban elárulta, hogy időszakos böjtöt is gyakorol, ami azt jelenti, hogy meghatározott időablakon belül eszik. (Kapcsolódó: Miért nem érik meg a potenciális időszakos böjt előnyei a kockázatokat)

Ha a táplálékkiegészítőkről van szó, nem fogod megfogni Bogyót, amikor egy multit durrogtat. "Nem csak egy vitamint szedek, mint egy tablettát, hanem több vitamint" - mondta egy videóban. "Extra kalciumot, magnéziumot, rengeteg C -vitamint, B12 -et, D -t szedek. Aztán van valamilyen étrend -kiegészítőm, például a zöld gyümölcslé, a golyós kávé, és egyéb, szerintem rendben lévő dolgok. a vitaminjaimmal párhuzamos munka." Naponta egy kávéra korlátozza magát minden reggel, kollagénnel és MCT-olajjal dúsítva. (Lásd: Olvassa el ezt, mielőtt bármilyen kiegészítőt szedne)

Gyönyörködjön az öngondoskodásban.

Lehet, hogy Berry zsonglőrködik a filmezéssel, az eseményeken való részvétellel és a két gyerek nevelésével, de ha az Instagramja bármire utal, akkor is belefér az „én” időbe. Táplálkozása olyan képeket tartalmaz, amelyeken nyugtató dolgokat csinál, például arcmaszkot visel, egy pohár bort szoptat a habfürdőben, könyveket olvas az ágyban, és teát szürcsöl.

Időt szán a meditációra is, és megosztott egy technikát, amelyet szívesen használ, amikor nehéz időszakon megy keresztül: olyan pózt vesz fel, amelyet öt percig tud tartani, például varjút (hm, mi?), és a kellemetlen érzések, amelyek zavarják, majd képzelje el, hogy elhagyják a testét, és emlékeztetik magát, hogy hatalma van felettük. (Túl keménynek hangzik? Próbálja ki ezeket a meditációs alkalmazásokat kezdőknek.)

Ne gyűlöld a kardión.

Lehet, hogy a kardió nem szükséges a fogyáshoz, de még mindig jelentős előnyökkel jár – és Berry nagy rajongója. Kardiója a megnövekedett szexuális vágy és a jobb bőr miatt. "Hiszek abban, hogy a testmozgás annyira összefügg az egészséges bőrrel, és azzal, hogy nemcsak hogy érzi magát, hanem hogyan is néz ki" - mondta egy történetben. "Kardió, kardió, kardió. Ha a vér átjárja a testet, az nagyon jót tesz az arcbőrének." Három kedvenc kardió gyakorlata? Csillagugrások, magas térdek és "ugró futók" (előrekötött, majd hátra mozgó magas térdek).

Vedd komolyan a gyógyulást.

Nyilvánvaló, hogy Berry keményen edz, de ennek megfelelően felépül is. Legutóbbi #FitnessFriday című számában három eszközt osztott meg, amelyeket használ: egy CryoCup-ot (9 dollár; amazon.com), amellyel izmait jegeli, egy habhengert és egy melegítőpárnát. Nagyszerű hír: Mindhárman megúszhatod a barkácsolást. Berry azt javasolja, hogy a CryoCup helyére jéggel töltött Dixie csészét, a habhenger helyére fagyott vizes palackot, a melegítőpárna helyett pedig forró vízben áztatott törülközőt használjon.

Egy másik Instagram -bejegyzésben Berry a nyújtás fontosságáról írta: "A nyújtás belefoglalása a fitneszprogramomba segít az izmaim hosszú, erőteljes maradásában, javítja a mobilitást és a mozgástartományt, és ami a legfontosabb, segít elkerülni a sérüléseket."

Szóval olyan akarsz lenni, mint Berry? Ennyi kell. (Igen, elfáradhat, ha csak rágondol.)

Vélemény a következőhöz: