A csodálatos orgazmus titka az edzőteremben rejtőzhet

Tartalom

• Core Workout Orgazmus Rutinom
• Működő edzési orgazmus megoldás
• 3 módszer, amellyel a gyakorlatok segíthetnek jobb orgazmusban
• Vélemény a következőhöz:

Egyes pletykák ellenállhatatlanok. Mint Jesse J és Channing Tatum - aranyos! Vagy hogy bizonyos alapvető mozdulatok edzésorgazmust okozhatnak. Sikoltás. Várj, ezt nem hallottad? Én sem, amíg bizonyos barátok nem kezdtek suttogni erről.

A női "koregazmus" története így hangzik: szorítsd meg a jobb medenceizmokat, áss mélyre, és hajts végre elegendő ismétlést néhány komoly hasizom-mozgáson keresztül. Aztán ott, az edzőteremben, édes, ártatlan, éppen illeszkedő izzadságszezonban nagy edzésorgazmusod van.

Fantázia? Talán. De hirtelen a szokásos ab edzésmotivációm kissé sápadtnak tűnt a mondjuk a közvetlen jutalmakhoz képest. Rettegve indulok az edzőterembe, hogy kipróbáljam az összes lehetséges orgazmust kiváltó ab gyakorlatot. (Kapcsolódó: Ez a 10 perces Ab edzés bizonyítja, hogy nem kell örökké költenie egy erős mag építésére)

Core Workout Orgazmus Rutinom

1. lépés: combimpulzus

A lábpulzussal kezdtem, ami egy rendkívüli alsó hasi edzés. 4 sorozat 15 ismétléssel később (plusz rengeteg szexi gondolat), és volt ... néhány fáradt alsó abizom.

2. lépés: hasi tartás

Módosítottam a hastartást úgy, hogy lassan emeltem és engedtem le a lábaimat ahelyett, hogy csak tartottam volna. Rendkívül kemény az izomzaton, ráadásul úgy gondoltam, hogy egy kis súrlódás nem árthat a törekvésemben, hogy megtaláljam az utat a megfoghatatlan edzésorgazmushoz. A további 4 15 -ös sorozatra vonatkozó tervem gyorsan tervbe ment, hogy a padlón feküdjek, és 1 -es sorozat után felépüljek. (Kapcsolódó: A legjobb edzés -helyreállítási módszer az ütemtervhez)

3. lépés: Lógó térdemelések

Végül a has alsó mozdulataival vágtam neki a célnak, amit a srácok a nagy O kiváltó creme de la creme-jeként hirdettek – a függőleges térdemelés. Egy felhúzórúdtól lelógva térdemet ülő helyzetbe emeltem, majd lassan leengedtem. Hú, éreztem az alsó abizmaimat. Hú, ez minden, amit éreztem.

Működő edzési orgazmus megoldás

A teljesen nem orgazmikus edzésem után bejelentkeztem Ashley Borden személyi edzőhöz. "Ab mozgások, amelyek kiváltják az edzés orgazmust?" ő nevetett. "Ez soha nem történt meg velem, vagy senkivel, akit edzettem, legalábbis az arcom előtt. De egy erős medencefenék mindenképpen, 1000 százaléka növeli a szexuális életedet." (Kapcsolódó: 5 dolog, amit minden nőnek tudnia kell a medencefenékéről)

Ahelyett, hogy a ballisztikus ab lépéseket próbáltam volna, ő módosított változatokat javasolt. "Az emberek 90 százaléka számára a legjobb, ha egyszerre az egyik lábát emeli fel, nem pedig mindkettőt egyszerre." Javasolt egy belsőbb edzést is. Igen, a kegels varázsa. (BTW, minden nőnek – akár terhes, akár nem – meg kell tennie ezeket a medencefenéki mozgásokat.)

Készen állva, hogy megpihenjek a pletykákat leleplező babérjaimon, felhívtam Wendy barátomat, hogy dicsekedjen. "Koregazmus, ha! Annyira nevetséges" - osztottam meg.

"Másoknak is van nagygázuk !?" - ellenkezett Wendy. – Mindig azt hittem, hogy csak én vagyok így! Nyilvánvalóan a lábemelések teszik ezt neki.

3 módszer, amellyel a gyakorlatok segíthetnek jobb orgazmusban

Oké, még ha nem is tud orgazmust elérni az edzőteremben, az még nem jelenti azt, hogy a tevékenység nem segíti a lepedő alatti cselekvést. A jó verejtékezés egészségesen tartja az egész testet, magabiztosabbá tesz, több energiát ad… és erősebbé teszi az orgazmusodat - mondja Debby Herbenick, Ph.D., az Indiana Egyetem docense, A Coregasm edzés.

Az egész az izomfeszültségre vezethető vissza, mondja: "A csúcsponthoz vezetve a nők izmai megfeszülnek az egész testben. Az orgazmus során észreveszi a méh, a hüvely és néha a végbélnyílás összehúzódásait." Ha ezek az izmok erősebbek, erősebb és kellemesebb összehúzódásai lesznek. (Tudja meg, miért remegnek az izmok egy kemény edzés során.)

"Nem igazán tudjuk elszigetelni az izomzatot, amely felelős az orgazmusért" - teszi hozzá Herbenick, ami azt jelenti, hogy nincs olyan mozdulat, amely garantáltan jobb szexhez vagy edzésorgazmushoz vezetne. (Azonban az edzőterembe ütés csinál nagy előjátékot.) Ehelyett próbálja ki ezt a háromirányú megközelítést.

1. Kezdje a kardióval. A kardió növeli a vér áramlását az egész testben, beleértve a hüvelyet is, mondja Herbenick. A jobb keringés a nemi szervek felé pedig több kenést tesz lehetővé (egyéni vagy páros) szex közben, ami növeli az esélyeit egy nagyszerű O-ra. A kerékpározás különösen előnyös, mert felpörgeti a pulzusszámot, és a kerékpározás, mint az álló mászás, megköti a magot. (Kapcsolódó: 10 módszer, hogy többet hozzon ki minden pörgetési osztályból)
2. Ezután dolgozzon magján. "Kutatásunk azt sugallja, hogy a kardió edzésről a hasi munkára való áttérés sok nő izgalmát fokozhatja" - mondja Herbenick. Ha a centrifugálás nem az Ön dolga, próbálja meg követni a futást vagy az elliptikus edzést ropogtatással vagy függő lábemeléssel. Még ha nincs is edzés közbeni orgazmusa, nagyobb valószínűséggel követheti az edzőtermi izzadást egy ágyban elhelyezett izzadást követően, amikor hazaér. (Mielőtt elfoglalná magát, nézze meg a top 8 szex tippeket a szexterapeutáktól.)
3. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyeket szeret. A testi önbizalom elengedhetetlen a jó szexhez, és az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy jobban érezd magad az edzéssel. "Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek segítenek a jó közérzetben" - javasolja Herbenick. "Ha szexibbnek érzed magad, amikor a feneked tónusos, fókuszálj erre. Ha magabiztosabbnak érzed magad karcsúbb korodban, építsd be a kardio edzést." (Szintén okos: a Better Sex Workout kipróbálása.)

Vélemény a következőhöz: