A jóga gyógyító ereje: a gyakorlás hogyan segített megbirkózni a fájdalommal

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Sokan életünk egy szakaszában fájdalmas sérüléssel vagy betegséggel szembesültünk-néhányuk súlyosabb, mint mások. De Christine Spencer, a 30 éves Collingswood, NJ-ből az erős fájdalom kezelése az élet állandó jelensége.

Spencer-t 13 éves korában diagnosztizálták Ehlers-Danlos szindrómával (EDS), amely a fibromyalgiával kapcsolatos gyengítő kötőszöveti betegség. Hipermobilitást, izomfeszülést, állandó fájdalmat és bizonyos esetekben halált okoz.

Amikor a tünetei súlyosbodtak, és visszavonta az egyetemet, az orvosok receptet írtak neki egy koktél gyógyszerre, beleértve a fájdalomcsillapítókat is. "Ez volt az egyetlen módja annak, hogy a nyugati orvoslás tudja, hogyan kell kezelni a betegségeket" - mondja Spencer. -Végeztem némi fizikoterápiát, de senki nem adott hosszú távú tervet a gyógyuláshoz. Hónapokig teljesen ágyhoz kötött, és képtelen volt normális életet folytatni.

20 évesen Spencert az a személy, aki a legjobban ismeri: az anyja, arra biztatta, hogy próbálja ki a jógát. Elővett egy DVD -t, vett egy jógaszőnyeget, és elkezdett otthon gyakorolni. Bár úgy tűnt, hogy segít, nem gyakorolt ​​következetesen. Sőt, miután néhány orvosa elvette a kedvét, feladta cseperedő gyakorlatát. "Az EDS problémája az, hogy az emberek azt hiszik, hogy semmi sem segít-ezt hittem körülbelül nyolc évig"-mondja Spencer.

De 2012 januárjában másként kezdett gondolkodni. „Egy nap felébredtem, és rájöttem, hogy az állandó fájdalomcsillapító kezelés elzsibbad, elzárt az élettől” – emlékszik vissza. "Ekkor úgy döntöttem, hogy újra kipróbálom a jógát, de ezúttal tudtam, hogy másképp kell csinálnom a dolgokat. minden nap"Ezért elkezdett gyakorolni a YouTube -on található videókkal, és végül megtalálta a Grokker -t, egy előfizetéses video -oldalt, amely sokféle jógafolyamatot tartalmaz, és hozzáférést biztosít a személyi edzőkhöz, akik útmutatást nyújtanak.

Körülbelül négy hónapos gyakorlás után Spencer hirtelen tudatváltást érzett. "Attól a pillanattól kezdve minden megváltozott" - mondja. "A jóga teljesen átalakította azt, ahogyan a fájdalmamról gondolkodom és érzek. Most már inkább képes vagyok rá, hogy tanúja legyek a fájdalmaimnak, ahelyett, hogy kötődnék hozzá."

"Amikor felhúzom magam az ágyból, hogy jógázhassak, az valóban megváltoztatja a napi gondolkodásmódomat" - mondja. Míg korábban a negatív gondolatokra összpontosított, hogy nem érzi jól magát, most bizonyos éberség és légzési technikák révén Spencer képes pozitív hangulatot hordozni a reggeli gyakorlásból egész nap. (Ezt is megteheti. A jógikus légzés előnyeiről itt tudhat meg többet.)

Bár még mindig tapasztalja az EDS tüneteit, a jóga segített enyhíteni fájdalmát, keringési problémáit és izomfeszültségét. Még azokon a napokon is, amikor csak 15 percet tud kihúzni, soha nem hagyja ki a gyakorlatot.

És a jóga nem csak megváltoztatta Spencer fizikai mozgását, hanem az étkezését is. "Jobban tisztában vagyok azzal, hogy az étel milyen hatással van rám" - mondja. "Elkezdtem kerülni a glutént és a tejtermékeket, mindkettőt összefüggésbe hozták a kötőszöveti rendellenességekkel, például az EDS-sel, ami nagyban segített a fájdalmaim csökkentésében." Annyira szenvedélyesen érzi ezt az étkezési módot, hogy Spencer blogot ír gluténmentes diétájáról a The Gluten Free Yoginál. (Ha fontolóra veszi a gluténmentes kapcsolót, nézze meg ezt a 6 általános gluténmentes mítoszt.)

Azt is keresi, hogyan segíthet másoknak a betegségben. Jelenleg tanárképzésben vesz részt, remélve, hogy másoknak is elhozza a jóga gyógyító erejét. "Nem vagyok benne biztos, hogy stúdióban fogok-e tanítani, vagy esetleg segítek az EDS-sel élőknek Skype-on keresztül, de nagyon nyitott vagyok arra, hogyan szolgálhatok a legjobban másokat." Emellett alapított egy Facebook-oldalt, amely támogató csoportként szolgál mások számára, akik EDS-ben, fibromyalgiában és kapcsolódó betegségekben szenvednek. "Az oldalamra látogató emberek azt mondják, hogy ez segít nekik megbirkózni azzal, hogy közösségük van, még akkor is, ha nincsenek ott a jógán" - magyarázza.

A fő üzenet, amelyet Spencer el akar terjeszteni: "Csak ébredj fel, és tedd meg. Később hálás leszel magadnak." Mint minden cél a fitneszben vagy az életben, az első lépés a siker felé az ágyból való felkelés és a kezdeti akadály leküzdése.

Vélemény a következőhöz: