Minden, amit tennie kell a terhesség előtti évben

Tartalom

• Mit kell tenni a terhesség előtti évben
• Végezzen fizikai vizsgálatot.
• Kezdje el kezelni a stresszszintjét.
• Foglaljon időpontot nőgyógyászához.
• Segíts partnerednek, hogy helyrehozza az egészségét.
• Mit tegyünk hat hónappal a terhesség előtt
• Rendeljen egy ellenőrzést a fogorvosával.
• Fenntartani az egészséges súlyt.
• Mit kell tenni három hónappal a terhesség előtt
• Ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz.
• Gondolkozz mielőtt iszol.
• Vágja vissza a koffeint.
• Fontolja meg a bioélelmiszerek kiválasztását.
• Mit kell tenni egy hónappal a terhesség előtt
• Kezdje el a születés előtti vitaminok szedését.
• Vélemény a következőhöz:

Ha egyszer elhiszed, hogy családot akarsz alapítani anyósoddal, azonnal elárasztanak kéretlen tanácsokkal és egészségügyi tippekkel, hogyan készítsd fel szervezeted a terhességre és növeld a fogantatás esélyeit. Még akkor is túlterheltnek érzi magát, ha egy mélyreható Google-kereséssel megpróbálja rendezni ezeket az információkat. Szóval, eltekintve attól, hogy üzletet kezdjen a partnerével, mi van igazán fontos a terhesség előtti évben?

"Tegye az egészségét prioritássá ebben az évben" - mondja Tracy Gaudet, M. D., a Duke Integráló Orvostudományi Központ igazgatója és a Test, lélek és baba. "Lesz időd igazán ráhangolódni a testedre, és megváltoztatni a rossz szokásokat, mielőtt teherbe esne." Annak érdekében, hogy testét csúcsformába hozza, és növelje esélyeit az egészséges terhességre, adja hozzá ezeket a fontos dátumokat és napi teendőket a tervezőjéhez az ideális fogantatás előtti évben. (Kapcsolódó: Hogyan változik a teherbeesés esélye a ciklus során)

Mit kell tenni a terhesség előtti évben

Végezzen fizikai vizsgálatot.

Elképzelheti, hogy a szülésznőnek kell elsőként értesülnie terhességi terveiről, de időpontot kell egyeztetnie orvosával, hogy megtudja, jelenlegi egészségi állapota hogyan befolyásolja a fogantatási és kihordási képességét. . Foglaljon le egy fizikális vizsgálatot a terhesség előtti évben, és feltétlenül beszéljen orvosával az alábbi mutatók mindegyikéről.

Vérnyomás: Ideális esetben a vérnyomás értékének 120/80 alatt kell lennie. A borderline magas vérnyomás (120-139/80-89) vagy a magas vérnyomás (140/90) preeklampsziára hajlamosít, egy terhességi magas vérnyomás-rendellenességre, amely csökkentheti a magzat véráramlását és növelheti a koraszülés kockázatát; növelheti a szélütés, szívroham és vesebetegség esélyét is. Ha magas a vérnyomása, csökkentse a nátriumbevitelt, növelje edzési szintjét, vagy szedjen gyógyszert (sokak biztonságosak, még terhesség alatt is). (BTW, a PMS tünetei elmondhatnak valamit a vérnyomásáról.)

Vércukor: Ha cukorbetegsége van, a családban előfordult betegség, vagy bizonyos kockázati tényezők, mint például a túlsúly vagy a rendszertelen menstruáció, kérjen hemoglobin A1c tesztet - ez megmutatja az elmúlt három hónap átlagos glükózszintjét. "A magas szint azt jelentheti, hogy a szervezet extra inzulint termel, ami megzavarhatja az ovulációt és terhességi szövődményekhez vezethet" - mondja Daniel Potter, M.D., Mi a teendő, ha nem lehet teherbe esni?. A magas vércukorszint növeli a terhességi cukorbetegség kockázatát is, amely a terhes nők 7 százalékát érinti.

Gyógyszer: Élete - és terhessége - bizonyos állapotok, például asztma, pajzsmirigy -problémák, cukorbetegség és depresszió hatékony kezelésétől függ. De egyes gyógyszerek (beleértve az aknét és a görcsrohamokat) súlyos veszélyt jelenthetnek a fejlődő magzatra. A fizikális vizsgálat során kérdezze meg orvosát, hogy a receptjei összefügghetnek -e születési rendellenességekkel, és vannak -e biztonságosabb alternatívák.

Oltások: Ha kanyarót, rubeolát (német kanyarót) vagy bárányhimlőt kap terhesség alatt, akkor fennáll a vetélés és a születési rendellenességek kockázata az American College of Obstetricians and Gynecologists és a Stanford Children's Health szerint. A legtöbb amerikai nőt fiatal korukban oltották be (vagy bárányhimlő-immunitásuk is lehet, mert gyerekkorukban átvették a betegséget), de némelyik ilyen oltáshoz emlékeztető oltást igényel. (Igen, van néhány védőoltás, amire felnőttként szüksége van.)

Kezdje el kezelni a stresszszintjét.

Ha nyomás alatt állsz, a tested adrenalint és kortizolt pumpál ki, hogy fokozza az erőt, a fókuszt és a reflexeket. A krónikus stressz magas szintje azonban szabálytalan menstruációs ciklushoz vezethet, és terhesség alatt hajlamosíthat a perinatális depresszióra, és befolyásolhatja a magzati idegrendszeri fejlődést. Szülészeti orvostudomány.

A Michigani Egyetem tanulmánya megállapította, hogy a magas kortizolszintű terhes nők 2,7 -szer nagyobb valószínűséggel vetélnek el, mint a normális szinttel rendelkező nők. Sőt, „a stresszhormonok, mint a kortizol, megzavarhatják az agy és a petefészek közötti kommunikációt, ami szabálytalan peteéréshez és nehéz fogamzáshoz vezethet”-mondta Anate Aelion Brauer, a reproduktív endokrinológus és a New York-i Egyetem szülészeti-nőgyógyászati ​​adjunktusa. az orvostudományról, korábban a SHAPE -nak. De ha azt észleli, hogy a stressz fizikai tünetekben nyilvánul meg, változtasson az életmódon a stressz csökkentése érdekében. A terhesség előtti évben szokja meg, hogy éjszakánként nyolc órát alszik, és keresi a kikapcsolódás módját. "Még az apró dolgok is, mint például a mély lélegzetvétel vagy a nyugtató kép megjelenítése, változhatnak" - mondja Dr. Gaudet. (Próbálja ki ezeket a stresszcsökkentő illóolajokat a dekompresszióhoz.)

Foglaljon időpontot nőgyógyászához.

A terhesség előtti évben keresse fel nőgyógyászát, hogy megbeszélje terhességi reményeit és terveit. Feltétlenül tegye fel a szülésznőnek kérdéseit a fogamzási képességével és az esélyek növelésének legjobb módszereivel kapcsolatban. Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára azt javasolja, hogy kérdezze meg orvosát:

• Mikor lehet a menstruációs ciklusom alatt teherbe esni?
• Mennyi ideig kell elhagynom a fogamzásgátló tablettát, mielőtt teherbe eshetek? Mi a helyzet a fogamzásgátlás más formáival?
• Milyen gyakran kell szexelnünk a sikeres teherbeeséshez?
• Szükségünk van genetikai tanácsadásra?

A March of Dimes szerint Pap-kenetet és kismedencei vizsgálatot is el kell végeznie, hogy ellenőrizze a rák jelenlétét, és feltárjon minden olyan problémát a hüvelyével, a méhével, a méhnyakjával és a petefészkeivel, amelyek kezelés nélkül problémákat okozhatnak a terhességben. "Ezek hormonális problémák jelei lehetnek, amelyek meddőséghez vezethetnek" - mondja Dr. Potter. Ne felejtse el kérni a teljes STI-szűrést, mivel a terhesség alatti STI-k olyan szövődményeket okozhatnak, mint a koraszülés és a koraszülés, a Mayo Clinic szerint. (Kapcsolódó: Mit szeretnének az Ob-Gyns nők a termékenységükről)

Segíts partnerednek, hogy helyrehozza az egészségét.

Annak érdekében, hogy teherbe eshessen, partnere egészsége majdnem olyan fontos, mint a sajátja. Kezdje azzal, hogy bátorítja őket, hogy hagyják abba a bűneiket: A cigaretta dohányzás károsíthatja a spermiumok motilitását és a spermiumok számát, miközben napi egynél több alkoholos ital fogyasztása befolyásolhatja a spermatermelést. Annak érdekében, hogy a spermiumok egészségesek és mozgékonyak legyenek, kérje meg őket, hogy kerüljék a pezsgőfürdőket és szaunákat, amelyek túlhevíthetik a spermasejteket és jelentősen ronthatják a spermiumok működését. A súlycsökkenés is növelheti a terhesség esélyeit, mivel a 20 kilós súlynövekedés 10 százalékkal növelheti partnere meddőség kockázatát.

Mit tegyünk hat hónappal a terhesség előtt

Rendeljen egy ellenőrzést a fogorvosával.

Valószínűleg a fogai nem az elsődleges prioritásai, miközben teherbe esik, de a gyöngyházfehérje egészsége sokkal többet befolyásolhat, mint a lélegzete. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint a legalább 30 éves felnőttek közel 50 százaléka rendelkezik valamilyen ínybetegséggel, de "a terhes nők körében ez megközelíti a 100 százalékot" - mondja Karla Damus, Ph.D. ., a March of Dimes vezető kutató munkatársa. A hormonális változások vendégszeretőbbé teszik a száját a baktériumok szaporodásához, és a súlyos ínyfertőzések baktériumokat bocsáthatnak ki a véráramba, amelyek a méhbe utaznak, és fertőzéseket okozhatnak, amelyek bonyolíthatják a terhességet, ezért a fogászati ​​vizsgálat valójában nagyon fontos a terhesség előtti évben.

Az Amerikai Parodontológiai Akadémia becslése szerint a fogágybetegségben szenvedő nők hétszer nagyobb valószínűséggel születnek koraszülött vagy alacsony súlyú babát. "Nem tudjuk pontosan, hogy az ínybetegségek hogyan befolyásolják a terhesség kimenetelét" - mondja. Damus. "De tudjuk, hogy a jó szájhigiénia és a rendszeres ellenőrzések fontosak."

Fenntartani az egészséges súlyt.

Az Amerikai Reprodukciós Orvostudományi Társaság szerint az összes meddőségi eset 12 százaléka annak eredménye, hogy egy nő túl keveset vagy túl sokat nyom. Miért? A túl kevés testzsírral rendelkező nők nem tudnak elegendő ösztrogént termelni, ami megállítja a reprodukciós ciklusokat, míg a túl sok testzsírral rendelkező nők túl sok ösztrogént termelnek, ami megakadályozhatja a petefészkek tojásszabadulását. Az egészséges testsúly elérése és megtartása növelheti a fogantatás esélyét, és még a terhesség alatti szövődmények kockázatát is csökkentheti.

Mit kell tenni három hónappal a terhesség előtt

Ragaszkodjon az egészséges táplálkozáshoz.

Kezdjen el olyan egészséges ételeket választani, amelyek felpörgetik az anyagcserét és optimalizálják a hormonszintjét, mint például az összetett szénhidrátok (például gyümölcsök, zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák), ​​amelyek olyan rostot tartalmaznak, amely lassítja az emésztést és stabilizálja a glükózszintjét. A fehérje hozzájárul az egészséges méhlepény felépítéséhez is-az újonnan kialakult szerv, amely csak a terhes ember méhében van jelen, hogy tápanyagokat és oxigént biztosítson a magzatnak-, és vörösvérsejteket termel, és az egyik nagyszerű fehérjeforrás, a hal, szintén gazdag omega-3-ban zsírsavak, amelyek segítik a jövőbeli baba agyát és idegrendszerét.

Gondolkozz mielőtt iszol.

Sajnáljuk, a villásreggeli mimozákra talán várniuk kell. "Az alkohol növeli a jövőbeli gyermek testi és szellemi fogyatékosságának kockázatát, ezért hagyja abba az ivást, ha aktívan szeretne teherbe esni" - mondja Mary Jane Minkin, a Yale Orvostudományi Egyetem szülészeti és nőgyógyászati ​​professzora. Ezt megelőzően az alkalmi pohár nem árthat egy esetleges terhességnek, bár a napi két vagy több egy másik történet. A nagy mennyiségű alkoholfogyasztás növelheti az ösztrogénszintet, ami szabálytalan menstruációs ciklusokat okozhat, és kimeríti a szervezet folsavját - ez a tápanyag segít megelőzni a baba agyának és gerincének súlyos születési rendellenességeit.

Vágja vissza a koffeint.

A terhes nők nagyobb valószínűséggel vetélnek el, ha ők és partnereik naponta több mint két koffeintartalmú italt fogyasztanak a fogantatást megelőző hetekben - derül ki a Nemzeti Egészségügyi Intézet kutatóinak 2016 -os tanulmányából. Ennek ellenére úgy tűnik, hogy a nők termékenységét nem befolyásolja a napi 200 milligramm alatti koffeinbevitel, ezért fontolja meg, hogy csak egy vagy két 6-8 uncia csésze kávét igyon naponta, a Mayo Clinic szerint. Ha hármas kávéfőző vagy, érdemes most visszaállítani a skálát: A koffein megvonása fejfájást és hányingert okozhat, ami csak súlyosbítja a reggeli rosszullétet.

Fontolja meg a bioélelmiszerek kiválasztását.

Bizonyos környezeti méreganyagok a szervezetben maradhatnak, és veszélyeztethetik a fejlődő babát - mondja Dr. Potter. "A peszticidek elkerülése érdekében vásároljon bioélelmiszert, vagy győződjön meg róla, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket enyhe szappannal mossa." Bizonyos oldószerek, festékek és háztartási tisztítószerek belélegzése szintén bizonyítottan születési rendellenességeket okoz és növeli a vetélés kockázatát, ezért ügyeljen arra, hogy otthonát és munkahelyét jól szellőztesse.

Mit kell tenni egy hónappal a terhesség előtt

Kezdje el a születés előtti vitaminok szedését.

A sikeres, egészséges terhességhez szükséges vitaminok közül a folsav a legfontosabb. A tápanyag elengedhetetlen ahhoz, hogy megakadályozza az idegcső hibáit - a baba agyának és gerincének fő születési rendellenességeit. A CDC azt ajánlja, hogy azok a nők, akik teherbe akarnak esni, naponta 4000 mcg folsavat fogyasszanak egy hónappal a terhesség előtt és a terhesség első három hónapjában.

Érdemes megfontolni egy vas-kiegészítő bevitelét is, hogy felkészítse szervezetét a terhességre. A kutatások azt találták, hogy a vashiányos csecsemők lassabban fejlődnek és agyi rendellenességeket mutatnak, de a Rochesteri Egyetem 2011-es tanulmánya kimutatta, hogy a vasbevitel kritikus időszaka a fogantatást megelőző hetekben kezdődik, és az első trimeszterben folytatódik.

Vélemény a következőhöz: