A 6 legjobb kiegészítő és gyógynövény az érelmeszesedés ellen

Tartalom

• Ateroszklerózis és koleszterin
• 1. Articsóka kivonat (ALE)
• 2. Fokhagyma
• 3. Niacin
• 4. Policosanol
• 5. Galagonya
• 6. Vörös élesztő rizs
• Fontos dolgok

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az érelmeszesedés megértése

Az ateroszklerózis olyan állapot, amelyben a koleszterin, a kalcium és más anyagok, amelyeket együttesen plakknak neveznek, eltömítik az artériákat. Ez blokkolja a véráramlást a létfontosságú szerveiben, különösen a szívben.

Az érelmeszesedés számos egészségügyi problémához vezet, beleértve agyvérzést, szívrohamot, vesebetegséget és demenciát. Nem világos, hogy mi okozza az állapotot, mivel sok tényező érintett.

Azok a személyek, akik dohányoznak, túl sok alkoholt fogyasztanak és nem gyakorolnak eleget, nagyobb valószínűséggel fejlesztik ki azt. Örökölheti az érelmeszesedés kialakulásának valószínűségét is.

Ateroszklerózis és koleszterin

Számos olyan táplálékkiegészítő létezik, amelyek közül sok növényből származik, és amelyek segíthetnek az érelmeszesedés kezelésében. Legtöbbjük ezt a koleszterinszint befolyásolásával teszi.

A magas koleszterinszint nem az egyetlen kockázati tényező az érelmeszesedés kialakulásában, de jelentősen hozzájárul.

Kétféle koleszterin létezik. Az alacsony sűrűségű lipoprotein (LDL) „rossz” koleszterinnek, a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) pedig „jó” koleszterinnek is ismert. A koleszterin és az azzal kapcsolatos problémák kezelésének célja az LDL alacsony szinten tartása és a HDL emelése.

Az összes koleszterinszintnek kevesebbnek kell lennie, mint 200 milligramm per deciliter (mg / dL). Az LDL-koleszterinnek 100 mg / dl alatt kell lennie, míg a HDL-koleszterinnek 60 mg / dl felett kell lennie.

1. Articsóka kivonat (ALE)

Ezt a kiegészítést néha articsóka levélkivonatnak vagy ALE-nek nevezik. Tanulmányok azt mutatják, hogy az ALE segíthet a „jó” koleszterinszint emelésében és a „rossz” koleszterinszint csökkentésében.

Az articsóka kivonat kapszulákban, tablettákban és tinktúrákban kerül forgalomba. Az ajánlott adagolás attól függ, hogy melyik formát veszi fel, de nincs olyan kutatás, amely szerint az articsóka túladagolható.

Próbáld ki: Vásároljon articsóka kivonatot, kiegészítő vagy folyékony formában.

2. Fokhagyma

A fokhagymának tulajdonítottak mindent az emlőráktól a kopaszságig. A fokhagymával és a szív egészségével kapcsolatos vizsgálatok azonban vegyesek.

Egy 2009-es szakirodalmi áttekintés arra a következtetésre jutott, hogy a fokhagyma nem csökkenti a koleszterint, de egy hasonló felülvizsgálat 2014-től azt sugallta, hogy a fokhagyma szedése megakadályozhatja a szívbetegségeket. Egy 2012 azt mutatta, hogy az öregített fokhagymakivonat a Q10 koenzimmel kombinálva lassította az érelmeszesedés előrehaladását.

Mindenesetre a fokhagyma valószínűleg nem fog ártani. Fogyassza nyersen vagy főzve, vagy vegye be kapszula vagy tabletta formában. A varázskomponens az allicin, amely szintén fokozza a fokhagyma illatát.

Próbáld ki: Vásároljon fokhagymás kiegészítőket.

3. Niacin

A niacin B-3 vitamin néven is ismert. Olyan ételekben található meg, mint a máj, a csirke, a tonhal és a lazac. Kiegészítésként is kapható.

Orvosa niacin-kiegészítőket javasolhat koleszterinszintjének elősegítésére, mivel ezek több mint 30 százalékkal növelhetik a „jó” koleszterinszintet. Csökkenti a triglicerideket, egy másik típusú zsírt, amely növeli a szívbetegség kockázatát.

A niacin-kiegészítők kipirosíthatják és szúrós érzésüket kelthetik, és hányingert okozhatnak.

A niacin napi ajánlott mennyisége férfiaknál 16 mg. Ez a legtöbb nőnél 14 mg, a szoptató nőknél 17 mg, a terhes nőknél 18 mg.

Ne vegyen be többet az ajánlott mennyiségnél anélkül, hogy először beszélne orvosával.

Próbáld ki: Vásároljon niacin-kiegészítőket.

4. Policosanol

A policosanol olyan kivonat, amelyet olyan növényekből állítanak elő, mint a cukornád és a jam.

A kubai tudósok átfogó tanulmánya a helyi cukornádból származó policozanolt vizsgálta. Kimutatta, hogy az extraktum koleszterinszint-csökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.Egy 2010-es szakirodalmi áttekintés szerint Kubán kívül egyetlen teszt sem erősítette meg a megállapítást.

Egy 2017-es felülvizsgálat azonban arra a következtetésre jutott, hogy a kubai tanulmány pontosabb volt, mint a Kubán kívül végzett vizsgálatok. Még több kutatásra van szükség a policosanolról.

A policosanol kapszulákban és tablettákban kerül forgalomba.

Próbáld ki: Vásároljon policosanol-kiegészítőket.

5. Galagonya

A galagonya egy általános cserje, amelyet az egész világon termesztenek. Németországban a leveleiből és bogyóiból készült kivonatot szívbetegség gyógyszerként értékesítik.

A 2010-es kutatások szerint a galagonya biztonságos és hatékony kezelés lehet a szívbetegségek kezelésében. A kvercetint tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a koleszterint.

A galagonya kivonatot elsősorban kapszulákban értékesítik.

Próbáld ki: Vásároljon galagonya-kiegészítőket.

6. Vörös élesztő rizs

A vörös élesztő rizs olyan élelmiszertermék, amelyet a fehér rizs élesztővel történő fermentálásával állítanak elő. Általában használják a hagyományos kínai orvoslásban.

Egy 1999-es tanulmány azt mutatja, hogy ez jelentősen csökkentheti a koleszterinszintjét. A vörös élesztő rizs ereje a monacolin K. anyagban rejlik. Ugyanaz a smink van, mint a lovasztatin, a vényköteles sztatin gyógyszer, amelyet a koleszterinszint csökkentésére használnak.

Ez a hasonlóság a monakolin K és a lovasztatin között arra késztette az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatalt (FDA), hogy szigorúan korlátozza a vörös élesztő rizs-kiegészítők értékesítését.

Betiltották azokat a kiegészítőket, amelyek állítása szerint több mint monacolin K-t tartalmaznak. Ennek eredményeként a legtöbb termékcímkén csak azt jelzik, hogy mennyi vörös élesztő rizst tartalmaznak, nem azt, hogy mennyi monakolin K-t tartalmaznak.

A fogyasztók számára nagyon nehéz pontosan tudni, hogy mennyi a monakolin K az általuk vásárolt termékekben - ezt egy 2017-es tanulmány is megerősítette.

A vörös élesztő rizst esetleges vese-, máj- és izomkárosodás szempontjából is tanulmányozták.

Próbáld ki: Vásároljon vörös élesztő rizs kiegészítőket.

Fontos dolgok

Nincs bizonyíték arra, hogy bármely kiegészítés önmagában gyógyítja az érelmeszesedést. A betegség kezelésének bármely terve valószínűleg tartalmazni fogja az egészséges étrendet, a testmozgási tervet és esetleg a vényköteles gyógyszereket, amelyeket kiegészítőkkel együtt kell bevenni.

Mielőtt bármilyen étrend-kiegészítőt szedne, beszéljen kezelőorvosával, mivel egyesek befolyásolhatják a már szedett gyógyszereket. Az orvosával való konzultáció különösen fontos, ha terhes vagy szoptat.

Ne feledje azt sem, hogy az étrend-kiegészítőket az FDA nem szabályozza ugyanúgy, mint a gyógyszereket. Ez azt jelenti, hogy minőségük drámaian változhat az egyik márkától - vagy akár palacktól - a másikig.