8 savi reflux / GERD otthoni gyógymódja

Tartalom

• 1. Cél az egészséges testsúlyra
• 2. Tudja, mely ételeket és italokat kerülje el
• 3. Egyél egy kicsit, ülj le egy kicsit tovább
• 4. Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek
• 5. Hagyja abba a dohányzást
• 6. Fedezze fel a lehetséges gyógynövényeket
• 7. Kerülje a szoros ruházatot
• 8. Próbálja ki a relaxációs technikákat
• Outlook

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Ha vásárol valamit ezen az oldalon található linken keresztül, akkor kis jutalékot kaphatunk. Hogyan működik ez.

Mi a savas reflux / GERD?

Alkalmi gyomorégés (savas reflux) bárkivel előfordulhat.

A Mayo Klinika szerint, ha a sav refluxját hetente több mint kétszer tapasztalja, akkor gastrooesophagealis reflux betegség (GERD) lehet. Ebben az esetben a gyomorégés csak egy a sok tünet közül, a köhögés és a mellkasi fájdalom mellett.

A GERD-t először over-the-counter (OTC) gyógyszerekkel, például antacidokkal és életmódbeli vagy étrendi változásokkal kezelik. Súlyosabb esetekben szükség lehet vényköteles gyógyszerekre a nyelőcső károsodásának megelőzése érdekében.

Míg a hagyományos orvoslás a GERD kezelésének leggyakoribb formája, vannak olyan házi gyógymódok, amelyekkel megpróbálhatja csökkenteni a savas reflux eseteit. Beszéljen a gasztroenterológussal a következő lehetőségekről.

1. Cél az egészséges testsúlyra

Míg a gyomorégés bárkivel előfordulhat, úgy tűnik, hogy a GERD a túlsúlyos vagy elhízott felnőtteknél a legelterjedtebb.

A túlsúly - különösen a hasi területen - nagyobb nyomást gyakorol a gyomorra. Ennek eredményeként fokozott a kockázata annak, hogy a gyomorsavak visszamennek a nyelőcsőbe és gyomorégést okoznak.

Ha túlsúlyos, a Mayo Klinika javasolja a heti 1 vagy 2 fontos folyamatos fogyás tervét. A másik oldalon, ha már egészséges testsúlyúnak tartják, akkor mindenképpen tartsa be egészséges étrenddel és rendszeres testmozgással.

2. Tudja, mely ételeket és italokat kerülje el

Nem számít a testsúlyod, vannak bizonyos ismert kiváltó ételek és italok, amelyek növelhetik a savas reflux kockázatát. A GERD esetén különösen óvatosnak kell lennie azoktól az elemektől, amelyek tünetekhez vezethetnek. Próbálja elkerülni a következő ételeket és italokat:

• paradicsomszósz és más paradicsom alapú termékek
• magas zsírtartalmú ételek, például gyorséttermek és zsíros ételek
• sült ételek
• citrusfélék
• szóda
• koffein
• csokoládé
• fokhagyma
• hagyma
• menta
• alkohol

Ezeknek a kiváltó okoknak a korlátozásával vagy teljes elkerülésével kevesebb tünetet tapasztalhat. Érdemes egy élelmiszer-naplót is vezetnie a problémás ételek azonosítása érdekében.

Vásároljon élelmiszer-naplót.

3. Egyél egy kicsit, ülj le egy kicsit tovább

A kisebb ételek fogyasztása kevesebb nyomást gyakorol a gyomorra, ami megakadályozhatja a gyomorsavak visszaáramlását. Ha kisebb mennyiségű ételt fogyaszt gyakrabban, csökkentheti a gyomorégést és kevesebb kalóriát egyél.

Fontos az evés utáni fekvés elkerülése is. Ez gyomorégést válthat ki.

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) azt javasolja, hogy étkezés után három órát várjon. Miután lefeküdt, próbálja meg párnákkal felemelni a fejét, hogy elkerülje az éjszakai gyomorégést.

4. Egyél olyan ételeket, amelyek segítenek

Nincs olyan varázslat, amely képes kezelni a savas refluxot. Ennek ellenére a kiváltó élelmiszerek elkerülése mellett néhány egyéb étrendi változás is segíthet.

Először is, az Amerikai Családorvosok Akadémiája alacsony zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú ételeket ajánl. Az étkezési zsírbevitel csökkentése utólag csökkentheti a tüneteit, miközben elegendő fehérje és rost beszerzése teljes értékű marad és megakadályozza a túlevést.

Próbáljon beépíteni néhány ilyen ételt az étrendbe, hogy elősegítse a savas refluxot. Minden étkezés után meggondolhatja a nem menta gumi rágását is. Ez elősegítheti a nyál növekedését a szájban, és megakadályozhatja a savat a nyelőcsőben.

Vásároljon nem menta gumit.

5. Hagyja abba a dohányzást

Abban az esetben, ha más okra lenne szüksége a dohányzásról való leszokáshoz, a gyomorégés az egyik. És ez nagy a GERD-ben szenvedők számára.

A dohányzás károsítja az alsó nyelőcső záróizomzatot (LES), amely felelős a gyomorsavak biztonsági mentésének megakadályozásáért. Amikor a LES izomzata meggyengült a dohányzástól, gyakoribb gyomorégési epizódokat tapasztalhat. Ideje leszokni a dohányzásról. Jobban fogod érezni magad.

A másodlagos füst akkor is problémás lehet, ha savas reflux vagy GERD ellen küzd. Íme néhány tipp, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról.

6. Fedezze fel a lehetséges gyógynövényeket

A GERD-hez a következő gyógynövényeket használták:

• kamilla
• édesgyökér
• mályvacukor
• csúszós szil

Ezek kiegészítőként és tinktúra formájában kaphatók, valamint teák.

Ezeknek a gyógynövényeknek az a hátránya, hogy nincs elég tanulmány annak igazolására, hogy valóban képesek kezelni a GERD-t. Ezenkívül zavarhatják az Ön által szedett gyógyszereket - használat előtt konzultáljon orvosával.

Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) FDA nem ellenőrzi a gyógynövényeket és a kiegészítőket.

A személyes ajánlások azonban arról számolnak be, hogy a gyógynövények természetes és hatékony módja lehet a GERD tüneteinek csökkentésére. Feltétlenül vásároljon gyógynövényeket jó hírű forrásból.

7. Kerülje a szoros ruházatot

A szűk ruházat viselésével nincs semmi baj - vagyis, hacsak nem tapasztalja a GERD tüneteit.

Túl szoros ruhák viselése növelheti a savas reflux epizódokat. Különösen ez a helyzet a szoros fenékkel és övekkel: Mindkettő felesleges nyomást gyakorol a hasra, ezáltal hozzájárulva a gyomorégés kockázatához. A savas reflux kedvéért lazítsa meg a ruházatát.

8. Próbálja ki a relaxációs technikákat

Maga a GERD nagyon megterhelő lehet. Mivel a nyelőcső izmainak nagy szerepe van abban, hogy a gyomorsavakat tartsák ott, ahová tartoznak, ez segíthet olyan technikák elsajátításában, amelyek ellazíthatják a testet és az elmét egyaránt.

A jógának óriási előnyei vannak az elme-test tudatosságának előmozdításával. Ha nem vagy jógi, akkor akár naponta többször is kipróbálhatja a csendes meditációt és a mély lélegeztetést, hogy megszelídítse a stressz szintjét.

Outlook

A házi gyógymódok segíthetnek az alkalmi gyomorégési epizódok, valamint a GERD egyes eseteinek enyhítésében. Ha hosszan tartó, ellenőrizetlen savas reflux fordul elő, akkor nagyobb a nyelőcső károsodásának kockázata. Ez lehet fekély, beszűkült nyelőcső, sőt nyelőcsőrák is.

Ennek ellenére fontos tudni, hogy a házi gyógymódok önmagukban nem működhetnek savas reflux és GERD esetén. Beszéljen egy gasztroenterológussal arról, hogy ezek a gyógymódok némelyike ​​hogyan egészítheti ki az orvosi kezelési tervet.