Hogyan hatnak érzelmei a bőrére

Tartalom

• Miért lesz kedélyes a bőröd
• Hogyan segíthet a bőr lehűlésében
• Tartsa kézben a stresszt
• Pontozás néhány csukott szemmel
• Emelje fel a pulzusát
• Ragaszkodjon a bőrápolási rutinhoz
• Vélemény a következőhöz:

Az arcbőr kiválóan jelzi, hogy mit gondolsz és érzel – és a kettő közötti kapcsolat be van kötve. Valójában az anyaméhben kezdődik: "A bőr és az agy ugyanabban az embriológiai sejtrétegben képződik" - mondja Amy Wechsler, bőrgyógyász és pszichiáter New Yorkban. Szétválnak, hogy létrehozzák az idegrendszeredet és az epidermiszedet, "de örökre összekapcsolódnak" - mondja.

"Valójában a bőr lelkiállapotunk egyik legnagyobb mutatója" - teszi hozzá Merrady Wickes, a Detox Market tartalom- és oktatási vezetője. Boldog és nyugodt? A bőr hajlamos megőrizni tisztaságát, sőt átfogó ragyogást és egészséges öblítést is elfogad. De ha dühös, stresszes vagy szorongó, a bőre is az; kipirosodhat, pattanásokban törhet ki, vagy fellángolhat rosaceával vagy pikkelysömörrel.

Ez az oka annak, hogy a bőröd, akárcsak a pszichéd, megtapasztalja a szorongásos COVID-19 válság következményeit. "Sokkal több páciensem érkezett aknéval és mindenféle bőrproblémával" - mondja Dr. Wechsler. "Sok embert láttam, akik azt mondják:" Esküszöm, nem volt ez a ránc az arcomon a járvány kezdete előtt. " És igazuk van. "

Íme az erőt adó hír: Vannak dolgok, amelyekkel megakadályozhatja, hogy a negatív érzelmek befolyásolják az arcát. Olvass tovább. (P.S. érzelmei hatással lehetnek a bélrendszerére is.)

Miért lesz kedélyes a bőröd

A harcra vagy menekülésre adott reakcióra nyúlik vissza, arra a szuper-adaptív ösztönre, amely lehetővé teszi számunkra, hogy akcióba lendüljünk.

"Amikor valami stresszes jelenséggel szembesül, a mellékvesék hormonokat, köztük kortizolt, adrenalint (közismert nevén adrenalin) és kis mennyiségű tesztoszteront választanak ki, amelyek olyan reakciók lépcsőzetét váltják ki, amelyek túlzott olajtermeléshez és csökkent immunitáshoz vezethetnek ajakherpesz és pikkelysömör) és fokozott vér az erekben (ami szem alatti karikákat és duzzanatokat okozhat) " - mondja Neal Schultz, New York -i bőrgyógyász. Alak Brain Trust tagja. Ennek a kortizolnak a kiszivattyúzása gyulladáshoz vezethet, és rövid időn belül NBD, mondja Dr. Wechsler. "De ha a kortizol szintje napokig, hetekig vagy hónapokig emelkedik, gyulladásos bőrbetegségekhez vezet, például pattanásokhoz, ekcémához és pikkelysömörhöz."

Ezenkívül a kortizol arra ösztönözheti bőrünket, hogy "szivárog" legyen - vagyis a szokásosnál több vizet veszít, ami kiszáradást eredményez - mondja Dr. Wechsler. Ez is érzékenyebb. "Hirtelen lehet, hogy nem tud tolerálni egy terméket, és kiütések alakulnak ki" - mondja. A kortizol a kollagént is lebontja a bőrben, ami ráncokhoz vezethet. És lassítja a bőrsejtek forgalmát, ami általában 30 naponta történik. "Az elhalt sejtek elkezdenek felhalmozódni, és a bőr fakónak tűnik" - teszi hozzá Dr. Wechsler.

A helyzetet tovább nehezíti, hogy "a közelmúltban végzett Olay-kutatások kimutatták, hogy a kortizol akár 40 százalékkal is csökkentheti a bőrsejtek energiaanyagcseréjét, és ezáltal csökkentheti a stresszre és az ebből eredő károsodásokra való reagáló képességüket" - mondja Frauke Neuser, a bőrsejtek társigazgatója. tudományos és innovációs kommunikáció a Procter & Gamble -nál.

Ráadásul negatív érzelmeink – a szakítás miatti szomorúság, a határidők miatti szorongás – megzavarhatják pozitív életmódbeli szokásainkat. "Hajlamosak vagyunk hagyni, hogy bőrápolási rutinjaink az út szélén maradjanak, elmulasztjuk levenni a sminkünket és eltömítjük pórusainkat, vagy kihagyjuk a hidratáló krémet, ami miatt viharvertnek tűnhetünk. Az alvást is elveszíthetjük, ami kiváltja a kortizol felszabadulását, vagy stresszes, finomított cukrot tartalmazó ételeket eszik, ami az inzulin, majd a tesztoszteron növekedését okozza" – mondja Dr. Schultz. (Kapcsolódó: Az első számú mítosz az érzelmi evésről, amit mindenkinek tudnia kell)

Az örömérzet fizikailag is megnyilvánulhat. "Azokban az esetekben, amikor valami pozitív történik, olyan vegyi anyagok szabadulnak fel, mint az endorfin, az oxitocin, a szerotonin és a dopamin, az úgynevezett jó közérzet hormonok"-mondja David E. Bank, a Kisco-hegy bőrgyógyásza, New York, és a Alak Brain Trust tagja. Ezeket kevésbé tanulmányozták abból a szempontból, hogy mit tesznek a bőrével, "de nem lepődnék meg, ha ezek a vegyi anyagok hatással lennének a gátfunkcióra, segítve bőrünket jobban hidratáltnak és ragyogóbbnak" - mondja dr. Bank. "Még az is lehetséges, hogy a jó érzésű hormonok felszabadulása miatt a szőrtüszők körüli kis izmok ellazulnak az egész testben, így a bőr puhább és simább lesz." Dr. Bank hangsúlyozza, hogy bár ezek csak hipotézisek, "rengeteg tudomány támasztja alá őket".

Hogyan segíthet a bőr lehűlésében

Tartsa kézben a stresszt

Az érzelmek kezelésére tett lépések segíthetnek kezelni az általuk kiváltott bőrreakciókat – mondja Jeanine B. Downie, M.D., Montclair (New Jersey) bőrgyógyász. A leggyakoribb negatív érzelem, amellyel szembesül, az a napi stressz, amikor egymillió irányba húzzák. Feltétlenül meg kell találni a módját annak ellensúlyozására. "Ha a stressz nem fog eltűnni, akkor az öngondoskodásnak sem szabadna"-mondja Wickes. A kutatás által támogatott relaxációs kezelések-például aromaterápia, hangfürdők, meditáció, biofeedback és hipnózis-különösen hatékonyak. "Ezek mind segítettek rosaceás betegeimnek, akik érzelmekkel kapcsolatos fellángolásokat tapasztalnak" - mondja Dr. Downie.

Ideális esetben ezek az éber gyakorlatok megelőző hatásúak. „Sok esetben a megnyilvánulást kezeljük, nem az okot” – mondja Dr. Schultz. - És ez nem igazán oldja meg a problémát. Az akupunktúra különösen megelőző. "Bebizonyosodott, hogy serkenti a szerotonin felszabadulását és szintézisét, ami javítja a hangulatot és egyensúlyba hozza az idegrendszert" - mondja Stefanie DiLibero, engedéllyel rendelkező akupunktúrás és a New York-i Gotham Wellness alapítója. Javasolja, hogy négy -hat hetente ütemezzen látogatást egy engedéllyel rendelkező akupunktúrához, hogy megőrizze nyugalmát.

Pontozás néhány csukott szemmel

"Azok a hormonok, amelyek segítenek megőrizni egészségünket, mint például az oxitocin, a béta-endorfinok és a növekedési hormonok, a legmagasabbak-és a kortizol a legalacsonyabbak-alvás közben"-mondja Dr. Wechsler. "Szánjon hét és fél -nyolc órát éjszakára, hogy hagyja, hogy ezek a jótékony hormonok végezzék munkájukat, így a bőr helyreállhat és gyógyulhat." (Ezek az alvási megerősítések segítenek abban, hogy pillanatok alatt elsodorjon.)

Emelje fel a pulzusát

Meglepő kulcs a stresszes bőr megelőzésére: Szánj időt a szexre. „Vannak, akik ezt mondogatva rám forgatják a szemüket, de ez működik” - mondja Dr. Wechsler. "Bebizonyosodott, hogy az orgazmus segít jobban aludni, növeli az oxitocin és a béta-endorfin szintet, valamint csökkenti a kortizolszintet." (Kapcsolódó: A szex 11 egészségügyi előnye, amelyeknek semmi közük az orgazmushoz)

A testmozgásnak hasonló hatása van. Amikor edzel, az endorfinjaid emelkednek, és a kortizol csökken, mondja Dr. Wechsler. Célja, hogy rendszeresen végezzen kardio- és erősítő edzéseket. (Csak ügyeljen arra, hogy bőségesen alkalmazzon fényvédőt, amikor kint edz.)

Ragaszkodjon a bőrápolási rutinhoz

A bőrápolási rendszere segíthet fenntartani a pozitív status quo-t. A Clinique iD hidratáló zselés bázisa + aktív patron koncentrátum fáradtság (Vásárlás, 40 dollár, sephora.com) koncentrátum taurint tartalmaz, egy aminosavat, amely növelheti a sejtek energiáját, így a bőr kevésbé fáradtnak tűnik. A kannabisz (vagy CBD vagy sativa-levél kivonat) pedig gazdag zsírsavakban, amelyek bőrnyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek. A tesztelés során a Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal Concentrate (Buy It, $ 52, sephora.com) is bizonyította, hogy erősíti a bőrt, így kevésbé érzékeny a stresszhatásokra. Az adaptogének alkalmazása vagy fogyasztása, amelyek csökkenthetik a kortizolt, szintén segíthet.

A Clinique iD hidratáló zselés alapja + aktív patron koncentrátum fáradtság $ 40.00 Shop it Sephora A Kiehl's Cannabis Sativa Seed Oil Herbal koncentrátum 52,00 USD vásároljon meg Sephora

De a nap végén a szokásos bőrápolási rend betartása kulcsfontosságú. "Ez különösen fontos stresszes időszakokban" - mondja Dr. Wechsler. "Jót tesz a bőrödnek, ezáltal uralkodni tud a napodon, és gondoskodni tudsz magadról. Ha a bőröd jobban néz ki, te is jobban érzed magad. Mindez teljes körbe kerül."

Vélemény a következőhöz:

Hirdetés