Hogyan hozhatja ki a legtöbb előnyt AMRAP edzéseiből

Tartalom

• Hogyan biztosíthatom, hogy a legtöbb hasznot hozzam a HIIT-edzésemből és a megfelelő intenzitású munkából, ha az előírás „a lehető legtöbb ismétlés”? -@kris_kris714, Instagramon keresztül
• Vélemény a következőhöz:

A Consulting Shape Fitness igazgatója, Jen Widerstrom az Ön fitnesz motivátora, fitneszprofi, életvezetési edző és a könyv szerzője. Az Ön személyiségtípusának megfelelő étrend.

Hogyan biztosíthatom, hogy a legtöbb hasznot hozzam a HIIT-edzésemből és a megfelelő intenzitású munkából, ha az előírás „a lehető legtöbb ismétlés”? -@kris_kris714, Instagramon keresztül

Először is gratulálok neked, hogy felelősséget vállaltál az eredményeidért. Arany csillag, lány! A trükkös dolog az, hogy az ételtől a lelki stresszig minden befolyásolhatja fizikai energiáját, és ez diktálja, hogy mi a "lehetséges" a súlyteremben. (Kapcsolódó: Ez az edzés egyesíti a HIIT -t és az erősítő edzést, így nem kell választania)

Az energiaáram áthidalásának nagyszerű módja egy csepprendszer használata. Ez azt jelenti, hogy olyan nehéz súlyokkal kezdi, amelyekkel úgy érzi, hogy elvégezheti az ismétléseket, miközben készenléti állapotban van egy másik, kissé könnyebb súly. Ha eléri azt a pontot, amikor nem tudja befejezni a sorozatot, egyszerűen fejezze be a hátralévő ismétléseket a könnyebb súlyokkal. Így bármit is mondanak a súlyzókon látható számok, maximális kihívást jelent az izomzatnak, és eléri azt a magas intenzitású zónát, amely a magas intenzitású. (Kapcsolódó: A cseppkészletek használata az erőnléti edzésprogram frissítéséhez)

A lényeg az, hogy csak hallgassa a testbeszédét-az izomégető fáradtság azt fogja mondani, hogy egy bizonyos edzés során a végső határáig halad.

Íme néhány AMRAP edzés, mert a gyakorlat teszi a mestert:

• A 15 perces AMRAP edzés, amellyel nem foglalkozhatsz, nem számít, mennyire elfoglalt vagy
• Teljes testű Wonder Woman edzés a szuperhős erő érdekében
• A Core-Killing Medicine Ball edzés Lacey Stone-val

Vélemény a következőhöz: