Valerie Cruz hogyan marad ki a térképen

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Mindig lenyűgöző hallani, hogy a hírességek hogyan maradnak fittek. Ezért volt alkalmunk beszélgetni Valerie Cruzzal az új szerepéről, mint Zitajalehrena "Zee" Alvarez, egy latin orvos, aki amerikai orvosokat képez ki a harmadik világban való orvoslásra, az új ABC orvosi drámában. A térképen kívül, izgatottak voltunk.

Kiderült, hogy Valerie fitneszprogramja nem csak arról szól, hogy jól néz ki a tévében. Kicsit fitneszfüggő, aki szereti az aktív életmódot, és a testmozgást használja a stressz levezetésére és a kapcsolatteremtésre. Valójában ő egy korábbi csoportos edzés oktatója és személyi edzője, ezért még egy kicsit is iskolázott minket. Olvassa el a legfontosabb edzési és étrendi tippjeit!

Használja saját testsúlyát. Valerie kedvenc gyakorlatai közé tartozik a guggolás, ugrás és egyéb lábmunka Bosu-n vagy a földön. Miért? Nincs többlettömege, de izomépíteni tud. "Egyébként nem emelsz többet, mint amennyit a tested hordoz, így kevésbé vagy hajlamos a sérülésekre" - mondja.

Intervallum fel. Ha kevesebbet szeretnél csinálni, de több eredményt szeretnél elérni, Valerie az intervallum edzésre esküszik, ahol növeled az intenzitásodat, majd felépülsz. Azt mondja, hogy mindössze egy 25 perces edzés sokkal jobb edzést és sokkal több energiát ad neki később, mint egy állandó, hosszú futás.

Szerezd be a zöldeket! Valerie nagy rajongója a zöld zöldségeknek, és mostanában megszállottja a rukkola. Ő is a gyümölcscentrifugával foglalkozik, és az elmúlt néhány évben vallásosan préseli kedvenc zöldségeit. Az előnyök elképesztőek, mondja. "Észrevettem a különbséget a testemben - hogyan érzem magam, hogyan néz ki a bőröm. Rengeteg zöld zöldséget eszem, hogy kordában tartsam a PH -egyensúlyomat."

Próbáld ki a Pilateset. Miután a hátsérülése arra kényszerítette Valerie-t, hogy csökkentse az olyan kemény edzéseket, mint a kick-box, a futás és a Spin-óra, forgatás közben beleszeretett a Pilates-be A térképen kívül Hawaiin. "Más számomra, hogy a Spin órán átizzadtam a lassításig, de most sokkal hatékonyabban edzek. Égetem kalóriákat, és nem egyszerre éri el a testemet a kopás. "

Hallgassa meg a testét. Bár jó feszegetni a határainkat az edzőteremben, soha nem jó ötlet figyelmen kívül hagyni a tested által küldött jeleket – mondja Valerie. "A legjobb dolog, amit megtanultam, hogy figyelned kell a testedre, és a saját orvosodnak kell lenned. Ne hagyd figyelmen kívül ezeket a kis nyögő fájdalmakat." Azt javasolja, hogy a Pilates-ről több elme-test mozdulatot végezzen a rutinjába, vagy vegyen ki egy szabadnapot itt vagy ott, amikor szüksége van rá.

Mindenképpen nézze meg Valerie-t az új sorozatában A térképen kívül szerdánként 10/9 órakor. Központ az ABC -n!

Fotó: Russell Baer

Jennipher Walters a FitBottomedGirls.com és a FitBottomedMamas.com egészséges életmóddal foglalkozó webhelyek vezérigazgatója és társalapítója. Okleveles személyi edző, életmód- és súlykezelési edző és csoportos edzés oktató, emellett egészségügyi újságírói MA -t is szerzett, és rendszeresen ír minden fitnessről és wellnessről különböző online kiadványokhoz.

Vélemény a következőhöz: