10 tipp ahhoz, hogy társadalmibb lehessen a saját feltételei szerint

Tartalom

• 1. Győződjön meg róla, hogy helyes okokból csinálja
• 2. Indítson el egy beszélgetést
• 3. Legyen jó hallgató
• 4. Adjon bókot szabadon
• 5. Vegyen részt
• 6. Házigazda villásreggeli
• 7. Vedd fel a telefont, és dátumot készítsen
• 8. Csevegjen idegenekkel
• 9. Iratkozzon fel az osztályra
• 10. Felismeri, amikor segítségre lehet szüksége

Társadalmibbnak lenni nem az, hogy mindenkit körülötted kedveljen. Komolyan. Nincs semmi baj az otthon történő hűtés és a kedvenc műsor nézése hosszú hét után.

Kihúzva magát mindenki számára másképp néz ki. Talán neked arról szól, hogy lógsz a legközelebbi barátaiddal, vagy beszélgetsz a pizzát szállító srácgal.

Íme 10 tipp, amelyek segítik a másokkal való jobb kapcsolatot. Ha ezeknek a tippeknek a része nem megfelelő, akkor bátran döntse el őket, és próbáljon ki valami mást. Fontos az, hogy megtalálja a öröm a csatlakozásban.

1. Győződjön meg róla, hogy helyes okokból csinálja

Először is, nincs megfelelő mód arra, hogy kikapcsolódjon. Jól van, ha nem szabad másnap este ütni a klubot, vagy elfogadni mindazokat a Facebook események meghívásait.

Sokkal többet nem vállal arra, hogy teljesítse mások elvárásait, és ide tartozik az is, hogy időt töltsön.

Ha nem biztos benne, hogyan lehet különbséget tenni a között Ön próbálkozzon magával a következő kérdésekkel: mit akar mondani mások?

• Nagyon várom, hogy időt töltsek el ezzel a személlyel, vagy megyek erre az eseményre?
• Bűntudatom van az embereket engedni, vagy antiszociális?
• A találkozó örömöt hoz nekem?

Itt figyeljen a bélreakciójára. Noha másokkal való közelség érzése előnyei vannak, fontos, hogy saját feltételeinken és az ön számára pszichológiailag tápláló módon járjunk el.

2. Indítson el egy beszélgetést

Tehát készen áll arra, hogy egy kicsit jobban megnyisson és új barátokat szerezzen. Lehet, hogy meg szeretné tanulni a „kisbeszélés” varázslatos művészetét, vagy hogy hogyan vezesse fel a beszélgetést a következő meghívott esküvőjén.

De hogy a fenébe csinálják az emberek?

Először is tudd, hogy a mellette lévő személy valószínűleg ugyanúgy érzi magát, mint te. Bernardo Carducci professzor szerint, aki a délkeleti Indianai Egyetem Félénkítési Kutató Intézetét vezette, a felnőttek és a tizenévesek körülbelül 40% -a félénknek bizonyul.

Néhány jégtörő kéznél lehet nagyszerű módja annak, hogy növeljék önbizalmukat, amikor másokhoz közeledik. Szerencsére a legtöbb ember szeret magáról beszélni, tehát ez elég bolond kiindulópont.

• "Milyen nagyszerű műsorokat néztek meg, amelyeket nemrégiben figyeltél?"
• „Ezt a nagyszerű főzési műsort néztem a Netflix-en. Melyek az Ön kedvenc éttermei, amelyeket ajánlana?
• - Hol utaztál utoljára? Mi tetszett vele?

Ne felejtsd el megosztani magaddal is valami hasonlót, például: „Floridából származom, éppen a melegebb időjáráshoz költöztem és eddig szerettem a strandot”.

3. Legyen jó hallgató

Mindannyian szeretjük érezni, hogy láttak és hallottak. A másokkal való kapcsolattartás egyik legjobb és alulértékelt módja az, ha elgondolkodva hallgassuk meg mit mondani.

Gyakorolhatja az aktív hallgatást, ha kíváncsi vagy, és megpróbálja megérteni, ahonnan a másik ember jön.

Kerülje a félbeszakítást a történet közepén vagy beszélgetés közben, amikor egy kérdésre válaszolnak. Ehelyett kínáljuk fel osztatlan figyelmét és valódi érdeklődését.

Próbáljon megtenni olyan kérdéseket, ahol természetesnek érzik magukat, hogy megmutassa, hogy figyelmesen hallgatod-e mit mondnak.

Hallgatás közben ne feledje ezeket a kérdéseket:

• Mi fontos ennek a személynek?
• Milyen örömmel osztják meg őket?
• Mit értékelnek?

4. Adjon bókot szabadon

Ha kétségei vannak, mondj valami kedveset. A megfelelő szavak a megfelelő időben jelentősen jobbá teszik a napot, és megnyithatják az ajtót egy beszélgetéshez. A tanulmányok azt mutatják, hogy így cselekedve növelik saját életünk elégedettségét is.

A munkatársak elmondása szerint élvezték a bemutatónkat, vagy ha valaki megtudta, hogy mennyire tetszik az inge, nagyszerű kapcsolatfelvételi módszer. De ügyeljen arra, hogy őszinte legyél, hogy elkerülje a félrevezető megjelenést.

Íme néhány lépés a bók kifizetésére:

1. Vigyázzon arra, amit valóban szeretsz egy embernél, hogy valóban érted azt, amit mondasz.
2. Ne légy nyilvánvaló. Vegye figyelembe azokat a apró dolgokat, amelyek valakit egyedivé tesznek, hogy szavai kiemelkedjenek.
3. Kerülje a közérzeteket és a kliséket. Ne mondd el ugyanazt a dolgot mindenkinek, és ne dicsérd fizikai megjelenésüket. Ehelyett összpontosítson a személyiség tulajdonságaira vagy az apróságokra.

5. Vegyen részt

Ha hajlandó nagyobb lépést tenni azért, hogy kimaradjon, fontolja meg egy társadalmi hobbi felkutatását, például egy nonprofit szervezet önkéntességét. Ez egyben egy nagyszerű módja annak, hogy visszaadjuk és szolgáljuk.

Az Ön által élvezett tevékenységekben való részvétel segíthet enyhíteni az elégtelenség érzéseit új emberekkel való találkozás során, különösen, ha éppen új közösségbe költözött.

Ráadásul már tud legalább egy olyan dolgot, amely közös a másokkal, például a kertészkedés szerelme, az állatok lágy foltja vagy a társadalmi igazságosság iránti szenvedély.

6. Házigazda villásreggeli

Hívja meg barátait és családtagjait egy különleges étkezésre, és szánjon időt arra, hogy értelmesen kapcsolatba lépjen egymással. Ez egy szórakoztató módszer a minőségi idő eltöltésére a szeretteivel - akár csak két vagy három emberrel is - egy támogató környezetben, ahol nevethet, beszélgethet és emlékeztethet.

És ha nem igazán villásreggelivel válasszon, inkább egy alkalmi vacsorát rendezzen. Használja ezt lehetőségként arra, hogy kapcsolatba lépjen és gyakorolja a beszélgetési képességeit.

7. Vedd fel a telefont, és dátumot készítsen

Ha Ön inkább egy-egy ember, és nem igazán csoportos társalgók, próbálja felhívni egy barátját, és állítson be egy időt ebéd megragadására vagy akár csak videocsevegésre.

Még jobb, ha meghívja őket házába, hogy jobban érezze magát. Ne feledje: nem kell bonyolult tevékenységet végeznie, hogy együtt lógjon és élvezze egymás társaságát.

Gondoljon valakire, akinek hiányzik, és több minõségi idõt szeretne eltölteni, majd vegye fel a telefont és készítsen egy tervet.

8. Csevegjen idegenekkel

Semmi más, mint megismerni a körülötteket, hogy úgy érzi, mintha egy közösség tagjai lennének. Először is, ez egyfajta rokonságot jelent. Ezenkívül lehetőséget ad arra, hogy ismerőseit szorosabb barátokká alakítsa.

Indítson el spontán beszélgetést a baristával, amikor legközelebb megrendelte a latte-t, vagy kérdezze meg a szomszédját, hogy mekkora a napja.

Miközben látszólag véletlenszerű, egy 2014-es tanulmány megállapította, hogy a széles emberekkel való napi kapcsolattartás hozzájárul a jóléthez.

9. Iratkozzon fel az osztályra

Az új emberekkel való találkozás első lépése egy vonzó környezetnek való kitettség. Lépjen ki a kényelmi zónán kívül, és keresse meg azokat a rendelkezésre álló osztályokat, amelyeket már álmodott.

Ez lehetővé teszi a társadalmi készségek kibővítését és gyakorlását. Tehát vegye be ezt a festési vagy főzési órát, és indítson beszélgetést, miközben várja az osztály megkezdését. Gyakran könnyebb beszélni másokkal, ha közös érdeklődésed van.

10. Felismeri, amikor segítségre lehet szüksége

Az emberi kapcsolat az általános jólét fontos része, de ez nem mindig könnyű. Ne feledje, hogy a szociális készségek fejlesztése fokozatos folyamat, amely nem történik meg egyik napról a másikra. Ne ítélje meg magad, ha nem olyan sok előrelépést hajt végre, mint szeretne.

Normál, ha idegen érzést tapasztalunk, amikor kiengedjük magunkat, de ha úgy érzi, hogy félénk a szégyenességéből, vagy ha akadályozza meg a szocializációt, akkor ideje lehet beszélni valakivel a lehetséges mentális egészségügyi problémákkal, például a társadalmi szorongással, az agorafóbiaval kapcsolatban. , vagy általános szorongásos rendellenesség.

Kérdezd meg magadtól:

• Kerüli-e azokat a helyeket, ahol más emberek vannak?
• Félek, hogy zavarban lesz, vagy hogy mások ítélkeznek téged?
• Csapdába esett vagy tehetetlen?
• Fél, hogy hosszabb ideig elhagyja otthonát?
• A társadalmi helyzetek (vagy csak rájuk gondolva) fizikai reakciókat okoznak, például émelygést, szédülést, izzadást, gyors pulzusot, légzési nehézségeket vagy remegést?

Ha a fenti tünetek bármelyikét észleli, mérlegelje képzett terapeutával vagy más mentálhigiénés szakemberrel való együttműködést. Javasolhatják a kognitív viselkedésterápia (CBT), a támogató csoportok és a gyógyszerek kombinációját, ha szükséges.

Még akkor is, ha nincs mentális egészségi állapota, a terapeuta segíthet Önnek meghatározni, miben rejlik a társadalmi helyzet, és további tippeket nyújthat az eléréshez.