A-tól cinkig: Hogyan lehet gyorsan megszabadulni a hidegtől

Tartalom

• 1. C-vitamin
• 2. Cink
• 3. Echinacea
• 4. Fekete bodza szirup
• 5. Céklalé
• 6. Probiotikus italok
• 7. Pihenjen
• 8. Drágám
• 9. Vény nélkül kapható gyógyszerek
• 10. Sok folyadék
• Az elvitel

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A közönséges megfázás ellen még nem lehet gyógyítani, de ha ígéretes kiegészítőket próbál ki és jó öngondoskodást végez, akkor lerövidítheti a beteg időtartamát.

Sétáljon bármelyik gyógyszertár folyosóján, és lenyűgöző termékválasztékot fog látni, amelyek azt állítják, hogy lerövidítik a megfázás hosszát. Közülük keveseket támogat szilárd tudomány. Az alábbiakban felsoroljuk azokat a gyógymódokat, amelyek ismerten befolyásolják a megfázás hosszát:

1. C-vitamin

A C-vitamin-kiegészítés nem valószínű, hogy megakadályozza a megfázást. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy ez csökkentheti a megfázás időtartamát. A 2013-as tanulmányi áttekintés megállapította, hogy a rendszeres kiegészítés (napi 1-2 gramm) felnőtteknél 8, gyermekeknél 14 százalékkal csökkentette a megfázás időtartamát. Emellett összességében csökkentette a megfázás súlyosságát.

A C-vitamin ajánlott napi adagja férfiaknál 90 milligramm, nem terhes nőknél 75 mg. A felső határ (2000 mg) dózisa bizonyos mellékhatásokat okozhat, ezért nagyobb dózisok bármilyen időtartamra történő felvétele ezzel a kockázattal jár.

Vásároljon C-vitamint

Itt a legfontosabb: Ne várja meg, amíg érzi a tünetek jelentkezését: Minden nap vegye be az ajánlott adagot. A C-vitamin szedése megfázás kezdetén nem sok hatással lehet az ön érzésére vagy arra, hogy meddig lóg a hideg.

2. Cink

A megfázás és a cink közel három évtizedes kutatása vegyes eredményeket hozott, de jelezte, hogy a cinkpasztillák gyorsabban képesek túltenni a náthát, mint nélküle. Átlagosan a hideg időtartamának hossza 33 százalékkal csökkent, ami legalább pár nappal előbb megkönnyebbülést jelenthet.

Fontos megjegyezni, hogy ezekben a vizsgálatokban a napi 80–92 mg adagok jóval magasabbak, mint az Országos Egészségügyi Intézet által ajánlott napi maximumok. A 2017-es áttekintés rámutat azonban arra, hogy napi 150 mg cink adagokat rendszeresen hónapokig vesznek bizonyos körülmények között, kevés mellékhatás nélkül.

Vásároljon cinket.

Ha antibiotikumokat, penicillamint (Cuprimine) szed ízületi gyulladásra vagy bizonyos vizelethajtókat, a cink bevétele előtt beszéljen kezelőorvosával. A kombináció csökkentheti a gyógyszerek vagy a cink hatékonyságát.

3. Echinacea

A 2014-es tanulmányok áttekintése és arra utal, hogy az echinacea szedése megakadályozhatja vagy lerövidítheti a megfázást. A lila kagylóból készült gyógynövény-kiegészítő tabletta, tea és kivonat formájában kapható.

Egy 2012-es tanulmányban, amely kimutatta az echinacea pozitív előnyeit megfázás esetén, a résztvevők négy hónap alatt napi 2400 mg-ot szedtek. Néhány echinacea-t szedő ember nem kívánt mellékhatásokat jelent, például hányingert és hasmenést. Beszéljen orvosával, mielőtt kipróbálná az echinacea-t, hogy megerősítse, hogy nem zavarja az Ön által szedett egyéb gyógyszereket vagy kiegészítőket.

Vásároljon echinacea-t.

4. Fekete bodza szirup

A fekete bodza egy hagyományos gyógymód, amelyet a világ számos részén megfázás elleni küzdelemben használnak. Bár a kutatások korlátozottak, legalább egy idősebb ember azt mutatta, hogy a bodzaszörp átlagosan négy nappal rövidítette meg a megfázás hosszát az influenzaszerű tünetekkel küzdő embereknél.

Egy újabb, 2016-os, placebo-kontrollos, kettős-vak, 312 repülőutazóból kiderült, hogy a bodza-kiegészítőket szedőknél a hideg időtartama és súlyossága jelentősen csökkent, szemben a placebót szedőkkel.

Vásároljon bodzaszörpöt.

A bodza szirupot megfőzzük és bepároljuk. Ne keverje össze a nyers bodzával, magvakkal és kéreggel, amelyek mérgezőek lehetnek.

5. Céklalé

Egy 2019-ben 76 olyan diákot követtek nyomon, akiket megfázás fenyegetett a stresszes záróvizsga időszakban. Azok, akik napi hét alkalommal kis mennyiségű céklalevet fogyasztottak, kevesebb megfázásos tünetet mutattak, mint azok, akik nem. A vizsgálat során a gyógyszer különösen hasznos volt az asztmás betegek számára.

Mivel a céklalé magas étkezési nitráttartalmú, növeli a szervezet nitrogén-oxid termelését, ami segíthet megvédeni a légúti fertőzések ellen.

Vásároljon céklalevet.

Ha hajlamos a vesekőre, vigyázzon a céklára, amely oxalátokat tartalmaz. Ezekről ismert, hogy hozzájárulnak a vesekő kialakulásához.

6. Probiotikus italok

Bár a probiotikumokról és a megfázásról szóló vizsgálatok korlátozottak, legalább az egyik azt sugallja, hogy egy probiotikus italt kell inni, amely tartalmaz Lactobacillus, L. casei 431, csökkentheti a megfázás időtartamát, különös tekintettel a légzőszervi tünetekre.

A probiotikus baktériumok termékenként változnak, ezért ellenőrizze a címkét, hogy melyiket vásárolja.

Vásároljon probiotikus italokat.

7. Pihenjen

Azt ajánlja, hogy fázás esetén pihenjen többet.

Bár csábító lehet az immunrendszered testmozgással való megerősítése, valószínűleg az a legjobb, ha néhány napig nyugodtan veszed. Valójában, ha naponta nem alszik eleget, akkor megfázhat.

8. Drágám

Ha gyermekének nehézségei vannak a jó alvással a megfázás legyőzésében, próbálja ki a mézet, amely az egyik legmegbízhatóbb gyógyszer a megfázás tüneteinek kezelésére. Egy A kimutatta, hogy egy kanál méz lefekvés előtt segíthet a gyerekeknek a jobb alvásban és csökkentheti az éjszakai köhögést. Segíthet a torokfájás megnyugtatásában is.

9. Vény nélkül kapható gyógyszerek

Az olyan hideg tünetek, mint a köhögés, tüsszögés, orrfolyás, torlódás, torokfájás és fejfájás, megnehezítik a nappali működést és az éjszakai pihenést.

Dekongesztánsok, fájdalomcsillapítók, például ibuprofen vagy acetaminofen, köhögéscsillapítók és antihisztaminok képesek kezelni a tüneteket, így gyorsabban érezheti magát, még akkor is, ha a vírusfertőzés elhúzódik. Mielőtt bármilyen vény nélkül kapható gyógyszert adna gyermekének, kérdezze meg gyermekorvosát.

Vásároljon ibuprofent és acetaminofent.

Vásároljon dekongesztánsokat.

Vásároljon antihisztaminokat.

10. Sok folyadék

A sok folyadék fogyasztása mindig jó, ha megpróbálsz megszabadulni a megfázástól. A forró tea, víz, csirkeleves és egyéb folyadékok hidratálják, főleg ha lázas. Lazíthatják a mellkas és az orrjáratok torlódásait is, így lélegezhet.

Kerülje a koffeint és az alkoholt, mert ezek kiszáradást okozhatnak, és megzavarhatják a gyógyuláshoz szükséges alvást és pihenést.

A gyorsan elmúló nátha más betegségekhez vezethet, például tüdőgyulladáshoz, tüdőfertőzésekhez, fülfertőzésekhez és sinus fertőzésekhez. Keresse fel orvosát, ha:

• a tüneteid 10 napnál tovább tartanak
• láza van 38,5 ° C (101,3 ° F) felett
• erőszakosan hányni kezd
• a sinusod fáj
• köhögése sípoló hangként kezd hangzani
• fájdalmat érez a mellkasában
• nehézségei vannak a légzéssel

Az elvitel

A megfázás első jelein a legtöbben szeretnénk megbizonyosodni arról, hogy a szipogás, tüsszentés és egyéb tünetek a lehető leggyorsabban megszűnnek.

Ha rendszeresen szed C-vitamint, a megfázásos tünetei korábban megszűnhetnek. És van némi tudományos támogatás az olyan gyógymódok kipróbálására, mint a cink, az echinacea, a bodza készítmények, a céklalé és a probiotikus italok, hogy megakadályozzák vagy lerövidítsék a megfázás időtartamát.

A megfázás gyors legyőzésének legjobb módja a pihenés, a sok folyadékfogyasztás és a tünetek kezelése olyan gyógyszerekkel, amelyek enyhítik a fájdalmat, a köhögést és a torlódásokat.