Hogyan lehet megelőzni a visszér

Tartalom

• 1. Kerülje a hosszan tartó ülést vagy állást
• 2. Viseljen kompressziós harisnyát
• 3. Egészséges életmód
• 4. A testmozgásnak része kell lennie a rutinjának
• 5. Terhes nők alvási pozíciói
• Milyen kilátásokkal jár a visszér?

Meg tudja-e akadályozni a varikózis kialakulását?

A visszér különböző okokból alakul ki. A kockázati tényezők közé tartozik az életkor, a családi kórtörténet, a nővé válás, a terhesség, az elhízás, a hormonpótló vagy a fogamzásgátló terápia, az elhúzódó ülés vagy álló helyzet és mások. Ezen kockázati tényezők közül néhányat - például a családi kórtörténetet vagy az életkort - nehezebb elkerülni, mint másokat. De van-e mód arra, hogy megakadályozzuk a visszér kialakulását?

Sajnos a válasz nemleges. Megakadályozhatja azonban a meglévő visszér súlyosbodását. Egészséges életmódot is folytathat, hogy minél tovább késleltesse a vénákkal kapcsolatos problémákat. Íme néhány tipp.

Bővebben: Mik azok a visszér? »

1. Kerülje a hosszan tartó ülést vagy állást

Hosszú ideig egy állásban ülve vagy ülve megnehezíti vérének a lábvénákban való utazását a gravitáció ellen. Ez növeli a vénákban a nyomást. Ennek eredményeként végül a vér összegyűlhet a bokája körül, és a lábad és a borjak duzzadhatnak és fájhatnak.

A mozgás csökkenti a vénás nyomást és javítja a vérkeringést. Ha elakadt az íróasztalnál, végezzen kis gyakorlatokat, például:

• a lábaddal járni
• kinyújtva a bokáját
• térdeit „menetelésszerűen” hajlítsa meg

Próbálja meg naponta legalább háromszor felemelni a lábát, egyszerre 15 percig. Ha a lábadat a szív fölé emeled, megtörik a gravitációs kört. Ez jobb vérkeringést és kevesebb bokaduzzanatot eredményez.

Nézze meg: Munkahelyi nyújtások »

2. Viseljen kompressziós harisnyát

A kompressziós zokni és harisnya segíthet a vénaszelepek megfelelő helyzetben tartásában. Ez megkönnyíti a vénák megfelelő működését, és csökkenti a vérgyűjtést, a duzzanatot és a fájdalmat.

Kevesebb éjszakai görcsöt tapasztalhat, miután nappal támogató tömörítést viselt. Különböző típusú tömörítési szintek léteznek attól függően, hogy mennyire károsodtak az ereid. Célszerű az orvosával beszélni, amikor a négy tömörítési lehetőség egyikét választja: enyhe, mérsékelt, szilárd vagy extra szilárd.

3. Egészséges életmód

A visszér olyan kockázati tényezők alapján alakulhat ki, amelyeket nem tudsz befolyásolni. Ezért fontos, hogy megpróbálja gyakorolni az egészséges életmódot, hogy megakadályozza a vénák további károsodását.

Az elhízás, a vénákon belüli nagyobb nyomással, az egyik súlyosbító tényező. A komplex szénhidrátokon, elegendő mennyiségű fehérjén és egészséges zsírokon alapuló egészséges táplálkozás a legfontosabb. Kerülje a magas sótartalmú ételeket, és tartalmazzon magas rost- és káliumtartalmú ételeket. Igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán - a megfelelő hidratálás egészséges vérkeringést jelent.

Tippek az egészséges életmódhoz »

4. A testmozgásnak része kell lennie a rutinjának

A varikózis megelőzésére szolgáló leghasznosabb gyakorlat a séta.

A jóga szintén jó lehetőség. Sok olyan pózt gyakorolhat, amely magasabbra hozza a lábát, mint a szíve. Ezeket inverziónak nevezzük, és tartalmaznak egy fejtartót, vállállványt és lábakkal felfelé tartó pózot.

A jóga segíthet a vádli és a combizom legmélyebb izmainak nyújtásában és tonizálásában is. A mély izmok bizonyos mértékben segíthetik a vénaszelepek megfelelő működését. A nyújtó és alakformáló pózok közé tartozik a lefelé néző kutyapóz, a legtöbb előre hajló póz és a napüdvözlet.

A jótékony gyakorlatok egyéb típusai közé tartozik a kerékpározás és az úszás.

További információ: változatos fitneszprogram létrehozása »

5. Terhes nők alvási pozíciói

A terhesség a visszerek egyik legnagyobb oka.

A bal oldalon alvás segíthet megakadályozni a visszér kialakulását és enyhíteni a meglévő visszér tüneteit. Ez az alvási helyzet segít csökkenteni a táguló méh által gyakorolt ​​nyomást a medence területén lévő nagy vénán, amely a test jobb középső oldalán található.

Milyen kilátásokkal jár a visszér?

Idővel a vénaszelepek általában gyengülnek, ami a visszerek rosszabbodását okozza. Nem tehet sokat életkoráról, neméről vagy családtörténetéről. De az egészséges étrend követése, a rendszeres testmozgás, a megfelelő hidratálás és a vérnyomás egészséges fenntartása mind az ön ellenőrzése alatt áll.