Mit tehetsz a burping megakadályozása érdekében?

Tartalom

• Miért böfög?
• Hogyan lehet abbahagyni a böfögést?
• Ötletek a fúvódás megakadályozására
• Változtasd meg az étkezési és italt
• Módosítsa étrendjét
• Végezzen néhány életmód-változtatást
• Változtassa meg viselkedését
• Mikor van probléma?
• GERD
• Helicobacter pylori
• Gyomorhurut
• Irritált bél szindróma (IBS)
• Laktóz intolerancia
• Hiatus hernia
• Elvitel

Miért böfög?

Annak ellenére, hogy kellemetlen lehet neked és a környező személyekért, a böfögés teljesen természetes módja annak, hogy megszabaduljon az étkezés és ivás során elnyelött levegőtől. Öntés vagy kihúzás is ismert.

A burping megakadályozza, hogy a gyomor táguljon meg a lenyelött levegőtől. A levegő visszatér a nyelőcsőbe, és hallható kibocsátáshoz vezet, amelyet a legtöbb ember zsákmánynak hív.

Lenyelheti a levegőt, ha:

• enni vagy inni túl gyorsan
• inni szénsavas italokat
• gyorsan lélegezz
• nevetés

A magas keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú ételek, valamint az emésztéssel vagy gyomorégéssel kapcsolatos problémák is hibáztathatók lehetnek.

Néhány egyszerű trükkövel kezelheti a burping epizódot. Ha a gáz, a puffadás és a puffadás gyakran zavarja a napot, akkor érdemes orvoshoz fordulni.

Hogyan lehet abbahagyni a böfögést?

A zsugorodás általában étkezés vagy ital elfogyasztása után kezdődik. Ha étkezés után sokat köpköd, kipróbálhatja a következő kezeléseket, hogy segítse gyomorának a felesleges levegőt:

• Sétáljon vagy könnyű aerobikot végezzen evés után. A fizikai aktivitás segíti az emésztést.
• Feküdj az oldalaidon vagy próbáljon meg egy a térd és mellkas közötti helyzet mint a szél enyhítő póz, amíg a gáz el nem száll.
• Vegyünk egy savlekötő semlegesíteni a gyomorsavat és megakadályozni a gyomorégést, amely fáradtságot okozhat. A bizmut-szubalicilát (Pepto-Bismol) különösen akkor hasznos, ha burpjai kén illatúak.
• Vegyen egy gázellenes gyógyszert, mint például szimetikon (Gas-X). Úgy működik, hogy a gázbuborékokat egymáshoz köti, tehát eredményesebb burped van.
• Igyál gyömbérteát evés után. A gyömbér enyhítheti a gyomor-bél irritációt és megakadályozhatja a gyomorsav visszafolyását a nyelőcsőben.
• Rágjuk édesköménymagokat étkezés után. Noha az édeskömény nem támogatja a kutatást, úgy gondolják, hogy elősegíti a gáz kilépését a bélrendszerből és elősegíti az emésztést.
• Kortyold be Kamilla tea. Úgy gondolják, hogy segít megelőzni a savas refluxot.
• Korlátozza a tevékenységeket amelyek miatt gyorsan lenyelheti a levegőt, mint például nevetés és túl gyors ivás.

Ötletek a fúvódás megakadályozására

Csökkentheti a röpögési epizódokat, ha módot talál arra, hogy csökkentse a levegő mennyiségét.

Változtasd meg az étkezési és italt

Íme néhány tipp, amelyet figyelembe kell venni, hogy megakadályozzák annyi levegő nyelését:

• Enni és inni lassan.
• Ne beszélj, amíg rágod.
• Ne használjon szalmát.
• Egyél kisebb adagokat.

Módosítsa étrendjét

Kerülje a szénsavas italokat, beleértve a sört. A széndioxid-gáz puffadást és burpedást okozhat.

Kerülje a rágógumit vagy a kemény cukorkát. A szokásosnál több nyelést okoznak.

Vágja le azokat az élelmiszereket, amelyek magas a keményítő-, cukor- vagy rosttartalmú élelmiszerekben, amelyek gázt okoznak. Általános ételek:

• lencse
• brokkoli
• hagyma
• Fejes káposzta
• karfiol
• teljes kiőrlésű kenyér
• banán
• cukor-alkoholok (szorbit, mannit és xilit)

Kerülje a tejtermékeket, ha laktóz-intolerancia. Kerülje el az ételeket, amelyek gyomorégést okozhatnak, például:

• koffein
• paradicsom
• citrom- és narancsfélék
• alkohol

Végezzen néhány életmód-változtatást

Ne cigarettázz. Amíg belélegzi a cigarettafüstöt, a levegőt is nyel. A dohányzásról való leszokás nehéz lehet, de az orvos segíthet Önnek a dohányzás abbahagyásáról szóló terv kidolgozásában.

Ha fogsorokat visel, ellenőrizze, hogy azok jól illeszkednek-e. A rosszul illeszkedő protézisek miatt több levegőt nyelhet, miközben eszik.

Csökkentse a stresszt. A túlzott feszültség a levegő lenyelését okozhatja, és gyomorégést is okozhat, ami fokozhatja a robbantást. A szorongás időszakai hiperventilációt is okozhatnak. Ez több levegőt nyelhet meg.

Keressen egy eldugult orrot kondenzátum-mentesítővel, például pszeudoefedrinnel (Sudafed) vagy sós spray-vel. Az orrdugulás és a sinus torlódása, amelyet a megfázás, allergia vagy sinus fertőzés okoz, több levegőt nyelhet.

Változtassa meg viselkedését

A kutatások azt sugallják, hogy a böfögés néha tanult magatartás vagy szokás lehet. Azon terápiák, amelyek ígéretesnek bizonyultak a túlzottan burpoló emberek kezelésében, a következők:

• diafragmatikus légzés
• kognitív viselkedésterápia
• biofeedback

Egy kis kísérleti tanulmányban öt krónikus befutásos résztvevőnek azt mondták, hogy lassan és diafragmatikusan lélegezzenek, kissé nyitott szájjal fekve. Aztán ugyanezt tettek, miközben ült. A kutatók úgy találták, hogy az ilyen viselkedési terápia teljes mértékben meggyógyította a burpogást.

Mikor van probléma?

A burping az élet része, de akkor tekintik problémának, ha a tünetek gyakorivá válnak és zavarják a társadalmi helyzeteket. A túlzott pofaszakadás súlyosabb egészségügyi állapot jele lehet.

Ennek ellenére az emberek ritkán konzultálnak orvosával a böfögésről.

Noha általában más tünetekkel jár, a túlzott robbantás a következő alapvető állapotok tünete lehet:

GERD

A gyomorégés a gastro-oesophagealis reflux betegség (GERD) legfőbb tünete, de a burpadás is meglehetősen általános tünet. A GERD egy olyan rendellenesség, amely miatt a sav a gyomorból felfelé folyik a nyelőcsőbe.

A GERD egyéb tünetei a következők:

• savanyú íze a szájban
• nyelési nehézség
• öklendezés
• túlzott teljesség érzése

Helicobacter pylori

Nevű baktérium Helicobacter pylori (H. pylori) a peptikus fekély leggyakoribb oka. A baktériumok behatolnak a gyomor nyálkahártyájába, ezáltal a gyomor sejteit érzékenyebbé teszik a savakkal szemben. Végül fekély alakulhat ki a gyomorban, a nyelőcsőben vagy a bélben.

A felerősödés a fekély egyik tünete. Egyéb tünetek:

• gyomorfájás
• hányinger
• gyomorégés
• puffadás

A kezelés antibiotikumok és protonpumpa-gátló (PPI) kombinációját foglalja magában a gyomor által termelt sav mennyiségének csökkentése érdekében.

Gyomorhurut

A gyomorhurut a gyomorbél gyulladása. egy H. pylori a gastritis leggyakoribb oka a fertőzés, de más kockázati tényezők a következők:

• szélsőséges alkoholfogyasztás
• nem szteroid gyulladásgátló gyógyszerek (NSAID) rutin használata
• dohányzás

A gastritis leggyakoribb tünetei:

• röpögés és csuklás
• hányinger
• hányás
• teltségérzet a has felső részén
• emésztési zavar

Irritált bél szindróma (IBS)

Az IBS krónikus emésztési állapot. Jellemzője egy bél tünetek egy csoportja, amelyek jellemzően együtt fordulnak elő. Ezek a tünetek személyenként eltérőek.

Néhány ember számára a túlzott röpögés az IBS tünete.

Egyéb IBS tünetek lehetnek:

• hasi görcsök és fájdalom
• puffadás
• székrekedés és hasmenés váltakozó epizódjai

Az IBS kezdetben nehéz lehet diagnosztizálni, mert tünetei gyakran utánozzák más állapotok tüneteit.

Az IBS-ben sok ember megkönnyebbülést tapasztal az étrend megváltoztatásával.

Laktóz intolerancia

A laktóz intoleranciában szenvedőknek nincs elegendő enzimük a tejben és a tejtermékekben található laktóz emésztéséhez.

Amikor a laktóz intoleranciában szenvedő emberek tejet fogyasztanak vagy más tejtermékeket fogyasztanak, az emésztetlen laktóz a bélbe költözik és kölcsönhatásba lép a baktériumokkal. Ez olyan tüneteket okozhat, mint:

• puffadás
• gáz
• hasmenés
• böfögés

Ha laktóz-intolerancia, és továbbra is fogyaszt a tejtermékeket, akkor kipróbálhatja a laktáz kiegészítést az emésztés elősegítésére.

Hiatus hernia

Hiatális sérv akkor jelentkezik, amikor a gyomor kis része áthalad a membránon és a mellkas területére. Az ilyen típusú sérv leggyakrabban az 50 évnél idősebb embereknél fordul elő.

A hiatal hernias általában nem okoz tüneteket. De amikor megteszik, a leggyakoribb tünetek a következők:

• túlzott kopogás
• gyomorégés
• nyelési nehézség
• mellkasi fájdalom

A hiatalis sérv szerepet játszhat mind a savas reflux, mind a GERD kialakulásában.

Elvitel

A zsákmányolást minimalizálhatjuk néhány egyszerű életmód- és étrend-változással. Az étkezés után néhány pörkölés normális, de bizonyos szokások vagy körülmények ennél sokkal többet okozhatnak.

A túl sok levegő nyelése a legegyszerűbb magyarázata a böfögésnek. Ha orvoslása ellenőrizhetetlen, vagy hasi fájdalom vagy krónikus gyomorégés lép fel, forduljon orvoshoz.