Hogyan lehet megmondani, hogy kiszáradt-e?

Tartalom

• 14 jel és tünet felnőtteknél
• 1. Bőr
• 2. Lélegzés
• 3. Vizelet
• 4. Székrekedés
• 5. Szomj és éhség
• 6. Vérnyomás
• 7. Fáradtság
• 8. Fejfájás
• 9. Hányinger
• 10. Ájulás
• 11. Szívhatások
• 12. Agyfunkció
• 13. Fájdalom
• 14. Hangulat
• Tünetek csecsemőknél és kisgyermekeknél
• Vizsgálatok kiszáradásra
• Bőrteszt
• Körömkapilláris utántöltési teszt
• Dehidráció terhesség alatt
• Az elvitel

Áttekintés

A kiszáradás akkor történik, ha nem jut elegendő vízhez. A tested csaknem 60 százaléka víz. Vízre van szüksége a légzéshez, az emésztéshez és minden alapvető testi működéshez.

Gyorsan elveszítheti a vizet, ha túl sokat izzad egy forró napon, vagy sokat tornázik. A test túl sok vizeléssel is elveszíti a vizet. Kiszáradhat, ha lázas, hány, vagy hasmenése van.

A kiszáradás súlyos lehet. Szerencsére többféleképpen lehet megállapítani, hogy kiszáradt-e. Még egy kis vízveszteség esetén is lehetnek tünetei. Akár 1 vagy 2 százalékos dehidráció esetén tünetek jelentkezhetnek. Vizsgáljuk meg közelebbről a mutatókat.

14 jel és tünet felnőtteknél

1. Bőr

Bőre izzadságtól veszít, ha forró. Hűvösebb időben a bőrön keresztül is elveszíti a nedvességet, mert a levegő szárazabb. Ellenőrizze bőrét a kiszáradás jelein, például:

• érdesség vagy hámlás
• kipirulás vagy bőrpír
• repedezett bőr vagy ajkak
• hideg vagy kagylós bőr
• megfeszítés vagy zsugorodás (kevésbé kövér bőr)

2. Lélegzés

Kiszáradáskor szája és nyelve száraznak vagy ragadósnak érezheti magát. Lehet, hogy rossz a lehelete is.

A testének rengeteg vízre van szüksége a nyál vagy a köpéshez. Ha kiszáradt, kevesebb a nyál. Ez több baktérium növekedését okozza a szájában. A fogmosás és a sok víz fogyasztása segít megszabadulni a szagot okozó baktériumoktól.

3. Vizelet

Lehet, hogy meg tudja mondani, hogy kiszáradt-e, ha megnézi a vizeletét. A sötétsárga vagy a sárga vizelet azt jelenti, hogy enyhe vagy súlyos kiszáradása lehet. Általában elmondhatja, hogy egészséges a hidratáltsága, ha a vizelete nagyon világos színű.

Kiszáradás esetén a normálnál kevesebbet is vizelhet.

4. Székrekedés

A kiszáradás székrekedést okozhat vagy súlyosbíthatja. Lehet, hogy nehéz vagy kevesebb bélmozgása van, ha nem kap elegendő vizet. A széklet száraznak tűnhet, vagy kis darabokra hasonlíthat.

Vízre van szükség az élelmiszerek emésztéséhez és a hulladék mozgatásához az emésztőrendszerben. Igyon sok vizet a rendszeresség érdekében.

5. Szomj és éhség

A szomjúság annak a jele, hogy testének több vízre van szüksége. Éhesebbnek is érezheti magát, ha kiszáradt.

Egy orvosi felülvizsgálat szerint a dehidratált felnőttek testtömege gyakran magasabb volt. További kutatásokra van szükség a kiszáradás és az éhség kapcsolatáról. A sok víz megszerzése csökkentheti az étvágyat. A nagyobb testsúlyú felnőtteknek is több vízre van szükségük ahhoz, hogy hidratáltak maradjanak.

6. Vérnyomás

A véred körülbelül 55 százaléka folyékony. A vízveszteség csökkentheti a vérmennyiséget és befolyásolhatja a vérnyomást.

Az American Heart Association felsorolja a kiszáradást az alacsony vérnyomás okaként. A vízivás segít egyensúlyban tartani a vérnyomást.

7. Fáradtság

Orvosi kutatások azt mutatják, hogy a kiszáradás kipihent állapotban is fáradtnak érezheti magát. A dehidrációval foglalkozó tanulmányban a férfiak arról számoltak be, hogy fáradtságot, letargiát és fáradtságot éreznek. Ezeket a tüneteket a kiszáradás okozta alacsony vérnyomás okozhatja. A megfelelő hidratálás segít az energiaszint emelésében.

8. Fejfájás

Fejfájása akkor is lehet, ha enyhén kiszáradt. Egy tanulmány kimutatta, hogy a csak kiszáradt nők fejfájást váltottak ki.

A fejfájás fájdalma összefüggésbe hozható a vízvesztés miatti alacsony vérnyomással. Az ivóvíz elősegítheti a vérnyomás emelését és enyhítheti a tüneteket.

9. Hányinger

A kiszáradás hányingert és szédülést okozhat. Az émelygés hányáshoz vezethet. Ez még több vizet veszít, ami súlyosbítja a tüneteket.

Az émelygés a kiszáradás okozta alacsony vérnyomással is összefüggésbe hozható.

10. Ájulás

A súlyos kiszáradás ájuláshoz vezethet. Könnyednek érezheti magát vagy elájulhat, amikor hirtelen feláll ülve vagy lefeküdve. Ezek a tünetek akkor fordulhatnak elő, amikor a kiszáradás csökkenti a vérmennyiséget és a vérnyomást.

11. Szívhatások

A kiszáradás szívdobogáshoz vezethet. A gyors szívverés és a gyors légzés a súlyos kiszáradás jele lehet.

A vízveszteség alacsonyabb vérmennyiséghez vezet. Ezáltal a szív keményebben dolgozik a vér mozgatásában az egész testben. A hidratálás megemeli a vér térfogatát és visszaállítja a pulzusát a normális szintre.

12. Agyfunkció

Az agyad több mint 70 százaléka víz. A 20 év körüli férfiakkal végzett kutatások azt találták, hogy a dehidráció lelassítja az agy bizonyos funkcióit. Hatással lehet az éberségre, a koncentrációra és a memóriára. A vizsgálat résztvevői több hibát követtek el a látási és memória teszteken, amikor kiszáradtak.

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy még enyhe kiszáradás is vezetési hibákat okozhat. Ez magában foglalja az átsodródást a sávokon és a fékezés közbeni lassított reakcióidőt. Az eredmények azt találták, hogy a dehidratált vezetés éppúgy ronthatja a vezetési képességeket, mintha a törvényes alkoholtartalom (az Egyesült Államokban 0,08 százalék) lenne, vagy alváshiányos állapotban vezetne.

13. Fájdalom

Orvosi kutatások szerint a kiszáradás érzékenyebbé teheti az agyadat a fájdalomra. A vizsgálatban résztvevő férfiak több fájdalomaktivitást mutattak az agyban, amikor kiszáradtak, mint amikor sok vizet kaptak inni.

14. Hangulat

A férfiakon és a nőkön végzett vizsgálatok azt találták, hogy a kiszáradás miatt az egyének szorongást, feszültséget vagy depressziót éreznek. A felnőttek szerint rosszabb volt a hangulatuk. A feladatok nehezebbnek tűntek, amikor kiszáradtak. A hangulatváltozások, például zavartság vagy ingerlékenység, a súlyos kiszáradás jelei.

Tünetek csecsemőknél és kisgyermekeknél

A csecsemők és a kisgyermekek kis méretük miatt gyorsan elveszíthetik a vizet. A baba kiszáradásának jelei lehetnek:

• egy pelenka, amely három órán át vagy tovább volt száraz
• könnyek nélkül sírva
• szokatlan álmosság vagy álmosság
• fontoskodás
• száraz száj
• magas láz

Vizsgálatok kiszáradásra

Bőrteszt

A bőr rugalmasságának vagy turgor tesztjének segítségével megállapíthatja, hogy kiszáradt-e. A teszt elvégzése:

1. Óvatosan csípje meg két ujjával a kar vagy a gyomor bőrét, hogy „sátor” alakú legyen.
2. Engedje el a bőrt.
3. Ellenőrizze, hogy a bőr 1-3 másodperc alatt visszatér-e a szokásos helyzetbe.
4. Ha a bőr lassan normalizálódik, akkor kiszáradhat.

Körömkapilláris utántöltési teszt

Amikor a körömágyad megcsíp, elfehéredik vagy kifehéredik. Ez azért történik, mert a vért kiszorítják. Normális esetben a vér két másodperc alatt vagy rövidebb idő alatt visszatér. Ha kiszáradt, hosszabb ideig tarthat, amíg a terület visszatér rózsaszín árnyalatúvá. A teszt elvégzése:

1. Tartsa a teszt kezét a szíve felett.
2. Nyomja vagy csipkedje a körömágyát, amíg fehér nem lesz.
3. Engedje el a nyomást.
4. Számolja meg, hány másodpercbe telik, amíg a szín visszatér a körömágyába.

Dehidráció terhesség alatt

A sok víz és folyadék fogyasztása fontos része az egészséges terhességnek. Terhesség alatt több vízre van szüksége, mert a vér térfogata nagyobb.

A hányinger és hányás a reggeli betegségben kiszáradást okozhat vagy súlyosbíthatja. A csecsemő körüli magzatvíz alacsony szintje sok okból következhet be. Több víz fogyasztása segíthet. Bizonyos esetekben a kiszáradás korai összehúzódásokat válthat ki.

A kiszáradás jelei hasonlóak, akár terhes vagy sem. Ha terhes vagy, győződjön meg róla, hogy minden nap 8-12 pohár vizet iszik.

Az elvitel

A legtöbb esetben úgy kezelheti a kiszáradást, hogy egyszerűen több vizet iszik.

Keresse fel orvosát, ha úgy gondolja, hogy a kiszáradása betegségnek vagy gyógyszeres kezelésnek tudható be.

Sürgős orvosi segítséget kérjen, ha súlyos kiszáradás tünetei vannak. Ezek tartalmazzák:

• gyomorgörcs
• ájulás vagy rohamok
• alacsony vérnyomás
• hőguta
• delírium vagy hallucinációk