Hogyan zsírosít a gabonatál?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Egy tál gabonapehely teszi a tökéletes reggelit. Gyors, egyszerű és olcsó, és a megfelelő tál gabonapehely jó rost-, kalcium- és fehérjeforrás. De ha rossz döntéseket hoz, a gabonafélék valóban hozzájárulhatnak a súlygyarapodáshoz. Kerülje el ezeket a hibákat, amikor a reggeli gabonatálba kerül.

• Tálod túl nagy: A kiválasztott gabonapelyhes doboztól függően az adag mérete körülbelül háromnegyed-egy és egynegyed csésze. Ha a legnagyobb tálat használod, és csak ész nélkül töltöd, akkor a szokásos 120 kalóriá helyett több mint 400 kalóriát fogyaszthatsz el. 200 -ig, és ez csak a gabona!
• Kicsit hülye vagy: A szeletelt mandula, pekándió és dió egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, de elég magas kalóriát is tartalmaz. Két evőkanál dió majdnem 100, ezért ügyeljen arra, hogy milyen diós.
• Feneketlen edényt használ: Kimérsz egy adag gabonapelyhet, felöntöd a tejjel, és kikanalazol. De amikor az edény aljára ér, annyi teje maradt, hogy még egy kis gabonát kell hozzáadnia. De túl sokat ad hozzá, ezért fel kell öntenie egy kicsit több tejet. Ez egy ördögi kör. Csak igya meg az utolsó tejet, és hívja fel egy nap.
• Szárított gyümölcsre terhelheti a rostot: A mazsola, datolya, banánforgács és szárított cseresznye kevés rostot kínál, de mivel alig tartalmaz vizet, a szárított gyümölcsök szuper kalóriatartalmúak. Egy negyed csésze szárított áfonya több mint 100 kalóriát tartalmaz. Jobb, ha friss gyümölcsöt használsz, mert alacsonyabb a kalóriatartalma és magasabb a rosttartalma, a magas víztartalom pedig feltölti a hasad, így valójában kevesebbet eszel.
• Szerelmes vagy az alacsony zsírtartalmú tejbe: Minél több zsír van a tejben, annál több kalória. Egy csésze teljes tej 150 kalóriát, a twopercent pedig 130 kalóriát tartalmaz. Ha nem zsíros tejre vágyik, az csak 90 kalória. Lehet, hogy nem tűnik nagy különbségnek, de idővel ezek a kalóriák valóban összeadódnak.
• Még mindig szereted a gyerek gabonapelyhet: Szerencsés varázsa, kakaókavics, almacsutka, gyökérhurok ‹édesek és ízletesek lehetnek, de cukrot és alig tartalmaznak táplálékot. Ez azt jelenti, hogy lecsiszolod a tálodat, és egy órával később az éhség további élelemhez nyúl, ami végül a kilókra pakol. Válasszon ilyen egészséges ételeket, amelyek mind rostban, mind fehérjében gazdagok, hogy órákig elégedett legyen.

Továbbiak a FitSugar -ból:

A Drinksto segít a méregtelenítésben

3 módja annak, hogy a gyümölcs súlygyarapodást okozhat

Vélemény a következőhöz: