Egy terápiás alkalmazás segített a szülés utáni szorongásban - mindezt anélkül, hogy elhagynám a házat

Tartalom

• Sok új anyának szüksége van támogatásra a szülés utáni szorongáshoz
• Úgy döntött, itt az ideje, hogy segítséget kérjen
• Kipróbáltam egy terápiás alkalmazást, hogy segítséget kapjak anélkül, hogy elhagynám a házamat

Olyan termékeket is tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

Az egészség és a wellness mindannyiunkat másképp érint. Ez egy ember története.

20:00 volt. amikor átadtam a babát a férjemnek, hogy feküdjek. Nem azért, mert fáradt voltam, ami voltam, hanem azért, mert pánikrohamot kaptam.

Az adrenalinom egyre nőtt és a szívem nagyot dobbant, csak arra tudtam gondolni Most nem tudok pánikba esni, mert gondoznom kell a babámat. Ez a gondolat majdnem elhatalmasodott rajtam.

A lányom 1 hónapos volt azon az éjszakán, amikor a földön feküdtem, a lábam a levegőben volt, és megpróbáltam a vért a fejembe kényszeríteni, hogy megakadályozzam a világ forogását.

Az újszülöttem második kórházi kezelése óta a szorongásom gyorsan súlyosbodott. Születésekor légzési problémái voltak, majd súlyos légzőszervi vírusba került.

Életének első 11 napján kétszer is rohantunk az ER-be. Figyeltem, ahogy oxigénmonitorjai néhány óránként veszedelmesen alacsonyra süllyednek a légzési kezelések között. A gyermekkórházban több Code Blue-hívást is hallottam, vagyis valahol közel volt egy gyermeknek, aki lélegzett. Féltem és erőtlennek éreztem magam.

Sok új anyának szüksége van támogatásra a szülés utáni szorongáshoz

Margret Buxton, szakképzett ápoló szülésznő, a Baby + Company szülési központjainak klinikai műveleteinek regionális igazgatója. Míg a szülés utáni szorongás és a születéssel összefüggő PTSD a nők 10-20 százalékát érinti az Egyesült Államokban, Buxton azt mondja az Healthline-nak, hogy „ügyfeleink 50–75 százalékának magasabb szintű támogatásra van szüksége a szülés utáni úton”.

A szülés utáni szorongás nem létezik - legalábbis hivatalosan nem. A Mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyve 5, az Amerikai Pszichiátriai Társaság diagnosztikai kézikönyve a szülés utáni szorongást egy olyan kategóriába sorolja, amelyet perinatális hangulati rendellenességeknek nevez.

A szülés utáni depressziót és a szülés utáni pszichózist külön diagnózisként osztályozzák, de a szorongást csak tünetként sorolják fel.

Nem voltam depressziós. Én sem voltam pszichotikus.

Boldog voltam és kötődtem a babámhoz. Mégis teljesen el voltam borulva és rettegtem.

Nem tudtam elmozdulni közeli hívásaink emlékein. Fogalmam sem volt, hogyan lehet segítséget kapni két kisgyerek gondozása közben.

Vannak más nők is, mint én. Az Amerikai Szülészek és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) nemrégiben közzétett egy frissítést, amelyben elmondta az orvosoknak, hogy a legjobb gyakorlat az, hogy felveszik a kapcsolatot az új anyákkal a tipikus hathetes találkozó előtt, hogy lássák, hogyan állnak. Ez józan észnek tűnik, de az ACOG azt írja, hogy jelenleg a nők maguk navigálnak az első hat hétben.

A szülés utáni depresszió és szorongás, bár általában nem tartós, jelentősen befolyásolhatja az anya-gyermek kötődést és az életminőséget. Az első két-hat hét a legkritikusabb időszak a szülés utáni mentális egészség kezelésére, ami rendkívül megnehezítheti a kezeléshez való hozzáférést. Ez az idő jellemzően az az időszak is, amikor az új szülők kapják a legkevesebb alvást és szociális támogatást.

Úgy döntött, itt az ideje, hogy segítséget kérjen

Amíg nagyon jól kötődtem a babámhoz, a szülés utáni szorongásom hatalmas károkat okozott érzelmi és fizikai egészségemben.

Minden nap a pánik küszöbén álltam, többször ellenőriztem és ellenőriztem lányunk hőmérsékletét. Minden este a karjaimban aludt egy otthoni oxigénmonitorhoz rögzítve, amelyben soha nem bíztam teljes mértékben.

24 órát töltöttem azzal a meggyőződéssel, hogy puha foltja kidudorodik, ami súlyos fertőzés miatt túl nagy nyomást jelentett volna a koponyájában. Több tucat képet készítettem a monitorozáshoz, nyilakat rajzoltam és kiemeltem a területeket a gyermekorvosunknak küldött szöveghez.

A férjem pánikrohamom után tudta, hogy ez több, mint amit mi magunk is képesek lennénk megdolgozni. Megkért, hogy kapjak egy kis szakmai segítséget, hogy élvezhessem a babámat és végre pihenhessek.

Annyira megkönnyebbült és hálás volt, hogy egészséges babája született, míg én félve bénultan ültem, hogy valami más jön el, hogy elvigye.

A segítségkérés egyik gátja: nem voltam kész újszülöttemet hagyományos terápiás megbeszélésre vinni. Kétóránként ápolt, influenzaszezon volt, és mi lenne, ha egész idő alatt sírna?

A szorongásom szerepet játszott abban is, hogy otthon maradjak. Elképzeltem, ahogy a hidegben tönkremegy az autóm, és képtelen vagyok melegen tartani a lányomat, vagy valaki tüsszent a közelében a váróban.

Egy helyi szolgáltató házhívásokat kezdeményezett. De munkamenetenként közel 200 dollárért nem engedhetnék meg sok találkozót.

Azt is tudtam, hogy egy hét vagy annál hosszabb várakozás csak egy megbeszélésre, hogy megforduljak, és napokat vagy heteket várjak a következő találkozóra, nem volt elég gyors.

Kipróbáltam egy terápiás alkalmazást, hogy segítséget kapjak anélkül, hogy elhagynám a házamat

Szerencsére találtam egy másik kezelési formát: a teleterápiát.

A Talkspace, a BetterHelp és a 7Cups olyan cégek, amelyek engedélyezett klinikai terapeutáktól nyújtanak támogatást telefonján vagy számítógépén keresztül. Különböző formátumokkal és tervekkel elérhető áron megfizethető és könnyen elérhető mentálhigiénés szolgáltatásokat kínálnak mindenki számára, aki internet-hozzáféréssel rendelkezik.

Évek óta tartó korábbi terápia után semmi problémám nincs a problémáim vagy a múltam megosztásával. De van valami kissé durva és tompa abban, ha mindezt szöveges üzenet formájában látjuk.

Egyetlen hagyományos irodai foglalkozás költségeire egy hónapos napi terápiát kaphattam egy alkalmazás segítségével. Miután megválaszoltam néhány kérdést, több engedéllyel rendelkező terapeutával találkoztam, és választhattam.

Eleinte kínos volt a terápiás kapcsolat a telefonomon keresztül. Tulajdonképpen nem sok nap írok SMS-t, így az élettörténetem tömeges üzenetekben történő kiírása némi megszokást igényelt.

Az első interakciók kényszerűnek és furcsa formálisnak hatottak. Évek óta tartó korábbi terápia után semmi problémám nincs a problémáim vagy a múltam megosztásával. De van valami kissé durva és tompa abban, ha mindezt szöveges üzenet formájában látjuk. Emlékszem, hogy elolvastam egy részt, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem hangoztatok alkalmatlan, pszichotikus anyának.

E lassú kezdés után az aggodalmaimnak az ápolás kellős közepén vagy a szunyókálás idején történő leírása természetes és valóban terápiás lett. Csak a „Láttam, milyen könnyen el lehet veszíteni a babámat, és most csak arra várok, hogy meghaljon” felírásával kicsit könnyebbnek éreztem magam. Hihetetlen megkönnyebbülés volt azonban, ha valaki értett visszaírni.

Gyakran reggel és este is visszakaptam a szövegeket, az általános támogatástól és a javasolt cselekvési lépésektől kezdve a nehéz és a kérdések megválaszolására késztetve. Az általam használt szolgáltatás lehetővé teszi a felhasználók számára, hogy korlátlan üzeneteket küldhessenek egy privát sms platformon, a kijelölt terapeuta legalább heti öt napon át olvasva és válaszolva. A felhasználók szöveg helyett video- és hangüzeneteket is küldhetnek, vagy akár engedélyezett terapeuták által moderált csoportterápiás beszélgetésekbe is ugorhatnak.

Heteken át kerülgettem ezeket, attól tartva, hogy a mosatlan, kimerült anya külsőm miatt a terapeutám el akarja kötelezni.

Természetesen beszélő vagyok, és a leggyógyítóbb dolog, amit tettem, az volt, hogy végül csak videóval vagy hangüzenettel hagytam magam szabadon beszélni anélkül, hogy újra tudtam volna olvasni és szerkeszteni a gondolataimat.

Az aggodalmaim ápolásának közepette vagy szundikálás idején természetes és terápiás jellegűvé vált.

Ez a kommunikációs gyakoriság felbecsülhetetlen volt az akut szorongásom kezelésében. Amikor volt mit jelentenem, csak beugrottam az alkalmazásba üzenetet küldeni. Volt hová mennem az aggodalmammal, és elkezdhettem átdolgozni azokat az eseményeket, amelyek miatt elakadtam.

Élő havi videohívásaim is voltak, amelyeket a kanapémról tettem, miközben a lányom éppen a kereten kívül ápolt vagy aludt.

A szorongásom nagy része ahhoz kötődik, hogy képtelen vagyok irányítani a dolgokat, ezért arra összpontosítottunk, amit kontrollálni tudtam, és tényekkel küzdöttem meg a félelmeimet. Relaxációs technikákon dolgoztam, és sok időt töltöttem a hálával és a reménnyel.

Ahogy az akut szorongásom elhalványult, terapeutám segített egy terv kidolgozásában, hogy minél több társadalmi támogatást találjak helyben. Néhány hónap múlva elköszöntünk.

Megkerestem az ismert anyukákat, és beállítottam a játékidőpontokat. Csatlakoztam egy helyi női csoporthoz. Folyamatosan írtam mindenről. Még egy dühterembe is mentem a legjobb barátommal, és egy órán át eltörtem a dolgokat.

Gyorsabb felépülésemet felgyorsította, hogy gyorsan, megfizethető módon és anélkül, hogy nagyobb stresszt jelentenék magam vagy a családom számára. Arra kérem a többi új kismamát, hogy tegye teloterápiát a lehetőségek listájába, ha támogatásra van szüksége.

Megan Whitaker bejegyzett ápolónő, főállású író és totális hippi anyuka. Nashville-ben él férjével, két elfoglalt babával és három háztáji csirkével. Amikor nem terhes vagy fut a kisgyermekek után, sziklamászik vagy a tornácán rejtőzik teával és könyvvel.