- Többet nyomtam nála. Cyndy 50 fontot fogyott!

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Fogyás sikertörténetei: Cyndy kihívása

Tizen- és húszas éveiben 130 kilót nyomott, és Cyndy nem hízik, amíg nyolc évvel ezelőtt teherbe esett. Ekkor hízott 73 kilót, csak 20-at fogyott szülés után. A sok nassolásnak és gyorsétteremnek köszönhetően a Cyndy -skála tűje 183 -nál elakadt.

Diétatipp: Inspirálódj

Cyndy addig nem érezte szükségét, hogy fogyjon, amíg a férje el nem kezdett egészségesebben étkezni és edzeni. "Még mindig emlékszem arra a napra, amikor rálépett a mérlegre, és láttam, hogy 180 fontot mutatott, ami kevesebb, mint amennyit kimértem!" ő mondja. "Hatalmas megrázkódtatás volt, hogy nehezebb voltam, mint ő – abban a pillanatban rájöttem, hogy életmódot kell váltanom."

Diétatipp: Rossz szokások felszámolása a járdaszegélyre

Ahhoz, hogy sikeres legyen, Cyndy tudta, hogy le kell tiltania a vacsora utáni bólogatást. "5 -kor ennék, tehát 8 -ra megint éheznék" - mondja. "Egész este nassolgattam chipset és sütit. Mi több, még csokoládét is raktam az éjjeliszekrény fiókjába, hogy ágyban fekve ehessek!" Annak érdekében, hogy a gyomra ne morogjon vacsora után, elkezdett inni egy pohár vizet porított rostkiegészítővel. Beszélt egy táplálkozási szakemberrel is, aki azt mondta neki, hogy növelnie kell a zöldségbevitelt. "Minden este két különálló egészséges oldalt készítettem, például salátát, zöldbabot vagy brokkolit fehérjéhez, például csirkéhez vagy sertéshúshoz" - mondja. "Teltebbnek éreztem magam, mint amikor csak fehérjét és szénhidrátot ettem." Két hét után 5 kilót fogyott. "Azt gondoltam:" Ez tényleg megtörténik! " Ez volt a motiváció, amire szükségem volt a folytatáshoz. " Hamarosan Cyndy rendszeresen járni kezdett. "A lányom ekkor még csak megtanult kétkerekű lovagolni, ezért megpróbálok lépést tartani vele, ahogy pedálozik; ez nagyon jó tempó volt"-mondja. - És ha nem is volt kedvem menni, nem tudtam nemet mondani neki. Izmainak tonizálása érdekében Cyndy hetente legalább háromszor otthon is végzett erősítő edzéseket, például felüléseket és ropogtatásokat. Alig egy év alatt 133 kilóra csökkent.

Diétatipp: Folytassa az előrehaladást

Miközben Cyndy nagyon izgatott volt, hogy egy fitt család tagja lehet (férje végül 177 kilónál telepedett le), tudta, hogy kemény munkát kell elvégeznie új testének fenntartásáért. "Még mindig óvatosnak kell lennem, hogy mit eszek, és lépést kell tartanom az edzéseimmel" - mondja. "De annyira megéri. Függővé váltam, hogy vigyázzak magamra. Manapság nem akarok olyan ételeket tenni a testembe, mint a cukorkák, mert jól nézek ki, jobban érzem magam, és annyira boldogabb. "

Cyndy ragadozó titkai

1. Tartsa szem előtt az egészséges ételeket "Van egy gyümölcstál a konyhaasztalomon, és mindig tele van. Ha éhes vagyok, az első dolog, amit látok, és ezért nyúlok hozzá."

2.Hagyjon egy papírnyomot "Vasárnap lemérem magam, és nyomon követem a tervezőmben. Segít motiválni-nem akarok nagyobb számot írni, mint az előző héten!"

3. Gyerünk és játssz "Az edzésnek szórakoztatónak kell lennie, ezért a családommal szeretünk úszni és kerékpározni, vagy akár a trambulinon ugrálni a hátsó udvarunkban."

Kapcsolódó történetek

•Fogyj le 10 kilót a Jackie Warner edzéssel

•Alacsony kalóriatartalmú ételek

•Próbáld ki ezt az intervallum edzést

Vélemény a következőhöz: