Az optimista és a pesszimista egészségügyi előnyei

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A legtöbb ember két tábor egyikébe esik: az örökké felkapott Pollyannákba, vagy a negatív Nancysba, akik hajlamosak a legrosszabbra számítani. Kiderült, hogy ez a perspektíva nem csak azt befolyásolhatja, hogy mások hogyan viszonyulnak hozzád-valójában befolyásolhatja az egészségedet: A legoptimistább emberek kétszer nagyobb valószínűséggel rendelkeznek jó szív-egészséggel, mint pesszimista társaik, egy új tanulmány szerint. folyóirat Health Behavior & Policy Review. A tanulmány 5000 felnőttet vizsgált, és megállapította, hogy az optimisták nagyobb valószínűséggel táplálkoznak egészségesen, egészséges testtömeg -indexük van, nem dohányoznak és rendszeresen sportolnak, mint pesszimista társaik. Egészségesebb vérnyomásuk, vércukorszintjük és összkoleszterinszintjük is volt.

Korábbi tanulmányok azt is kimutatták, hogy a pozitív attitűddel rendelkező rákos betegek általában jobb kimenetelűek, az optimisták elégedettebb kapcsolatokkal rendelkeznek, és azok, akik a jó oldalra néznek, kevésbé valószínű, hogy megbetegszenek a megfázásban vagy az influenzában, mint Debbie Downers.

Szóval reménytelen a pesszimisták számára? Nem egészen-ott vannak egészségügyi juttatások, amelyek a kevésbé rózsás kilátásokból származnak. Íme, hogyan befolyásolhatja a hozzáállása az egészségét, és mit tehet a nézőpontja maximalizálása érdekében.

A pesszimizmus előnyei

Van mit mondani, ha nem annyira pollyannai világnézeted van. A Wellesley College pszichológusainak kutatása azt sugallja, hogy a pesszimizmus valójában jobban felkészít bennünket a stressz kezelésére. Ha „védekező pesszimizmusnak” nevezik-ha alacsony elvárásokat támasztanak egy szorongást kiváltó eseményre, például egy prezentációra-, akkor könnyebben érezheti magát. Az OK? Megengeded magadnak, hogy végiggondold az összes lehetséges buktatót, amelyekre érdemes felkészülnöd, hogy elkerüld őket, szemben azzal, hogy nem sikerül elkapnod, ha valami baj történik.

A pesszimistáknak pedig körülbelül 10 százalékkal valószínűbb, hogy a közeljövőben jobb egészségük lesz, mint az optimistáknak - derül ki egy német tanulmányból. A kutatók szerint a pesszimisták nagyobb valószínűséggel gondolkodhatnak azon, hogy mi lehet a baj a jövőben, és jobban felkészültek, vagy megelőző intézkedéseket tesznek, míg az optimisták nem figyelnek annyira ezekre a lehetőségekre. (Plusz: A negatív gondolkodás ereje: 5 ok, amiért a pozitivitás téved.)

Optimisták miniszterelnöke

Tehát végül is kié az előny? Azok, akik látják az ezüst bélést, valószínűleg fel vannak emelve a lábuk, mondja Rosalba Hernandez, Ph.D., az Illinoisi Egyetem szociális munkása, az optimizmus és a szív egészségét összekapcsoló friss tanulmány szerzője. "Azok az emberek, akik elégedettek az életükkel, nagyobb valószínűséggel tesznek olyan dolgokat, amelyek jót tesznek az egészségüknek, mint például a jó étkezés, a testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása, mert nagyobb valószínűséggel hiszik, hogy ezekből a cselekedetekből jó dolgok származnak." ő mondja. A pesszimisták azonban nem látják értelmét, ha azt hiszik, hogy a dolgok rosszul végződnek.

És bár van mit mondani a védekező pesszimizmusról, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az optimisták vakon mennek bele az ijesztő helyzetekbe. "Ha valami baj történik, az optimistáknak jobb képességeik vannak a stresszes élethelyzetek kezelésére" - mondja Hernandez. "Hajlamosak azt hinni, hogy amikor egy ajtó bezárul, egy másik ajtó kinyílik, ami puffer a stressz ellen. A pesszimisták azonban nagyobb eséllyel katasztrófálnak, így ha valami rossz történik, az a negativitás spiráljába vezetheti őket." Ez viszont árthat általános egészségi állapotuknak, mivel a stressz és a pesszimizmus összefügg a depresszióval.

Teremtsen boldogabb kilátásokat

Szerencsére Hernandez azt mondja, hogy bárki feldobhatja a hozzáállását. (Miért látja félig tele az üveget? A válasz a génjeiben lehet.) Valójában a kutatók szerint jólétünk mintegy 40 százaléka olyan viselkedésekből származik, amelyekben részt veszünk-és ezért kontrollálhatjuk őket-teszi hozzá. Ez a három stratégia segíthet a boldogabb és egészségesebb kilátások kialakításában. (És próbálja ki ezt a 20 módszert, hogy (majdnem) azonnal boldoggá váljon!)

1. Írjon több köszönő megjegyzést (vagy e-mailt). "A hálalevelek írása segít összpontosítani a pozitív és az áldásokra, amelyek az életedben vannak" - mondja Hernandez. "Néha az emberek arra összpontosítanak, amire másoknak van, és nincs, ami stresszt és boldogtalanságot okoz. A hála segít meglátni a pozitívumokat még a stresszes helyzetek közepette is."

2. Töltsön több időt azzal, amit szeret. "Ha olyat csinálsz, amit élvezel, akkor az áramlás állapotába lépsz, ahol az idő gyorsan telik, és minden más elolvad" - mondja Hernandez.Ez viszont segít abban, hogy összességében boldogabbnak érezd magad, ami miatt nagyobb valószínűséggel látod meg a jót magadban és a világban.

3. Oszd meg a jó hírt másokkal. Kapott-e pozitív visszajelzést a vezetőjétől? Kapsz egy ingyenes tejeskávét? Ne tartsd magadban. "Bármikor, amikor megosztasz valami jót valaki mással, ez felerősíti azt, és újra átélheti" - mondja Hernandez. Tehát amikor rossz dolgok történnek, ha megosztja másokkal a jó dolgokat, könnyebben észbe kaphat ezekről az eseményekről, így kevésbé valószínű, hogy leesik a negativitás nyúllyukán.

Vélemény a következőhöz: