Ne próbálja „erősíteni” immunrendszerét a koronavírus megelőzése érdekében

Tartalom

• Nem igazán akarja "erősíteni" az immunrendszert.
• De mi a helyzet a bodzával és a C -vitaminnal?
• Keresse meg a megfelelő információforrásokat.
• Hogyan támogathatjuk az egészséges immunrendszert
• Vélemény a következőhöz:

A bizzár idők furcsa intézkedéseket követelnek. Biztosan úgy tűnik, hogy az új koronavírus hamis félretájékoztatási hullámot indított el az immunrendszer „erősítésének” módszereiről. Tudod, miről beszélek: Az egyetemi wellness guru barátja Instagramon vagy Facebookon az oregánóolajat és bodzaszörpöt reklámozza, a holisztikus egészségügyi "edző" IV -vitamin -infúziókat tol, és a "gyógyító" immunitást értékesítő cég. Még a kevésbé különc ajánlásokat is, mint például a „több citrusfélékben és probiotikumokban gazdag ételek fogyasztása” és a „csak cink-kiegészítők fogyasztása”, jóllehet jó szándékúak, nem támasztja alá erős tudomány-legalábbis nem a COVID elleni védekezésről 19 vagy más fertőző betegségek. Egyszerűen, nos, nem hogy egyszerű.

Íme a megállapodás az immunrendszerével: Ez összetett AF. Ez a sejtek, szövetek és szervek bonyolult rendszere, amelyek mindegyike különleges szerepet játszik a kórokozók, például a káros baktériumok és vírusok elleni küzdelemben. Összetettsége miatt a körülötte folyó kutatások folyamatosan fejlődnek, a tudósok bizonyítékokon alapuló módszereket keresnek funkciójának biztonságos javítására. De bár a kutatások javasolhatnak bizonyos dolgokat, amelyeket megtehet, mehet vagy elkerülhet az immunrendszer optimális működésének elősegítése érdekében, még mindig sok minden ismeretlen. Tehát azt javasolni, hogy bármelyik egy étrend-kiegészítő vagy táplálék megadhatja azt a COVID-ellenes „löketet”, amelyre vágyik, a legjobb esetben hibás, legrosszabb esetben veszélyes lehet. (Kapcsolódó: Minden, amit a koronavírus -fertőzésről tudni kell)

Nem igazán akarja "erősíteni" az immunrendszert.

Még az "erősítés" szó is, ha az immunrendszerre vonatkozik, tévesen tájékozott. Nem szeretné az immunrendszerét a kapacitáson felül erősíteni, mert a túlműködő immunrendszer autoimmun betegségekhez vezet, amelyek során az immunrendszer tévedésből megtámadja az egészséges és az egészségtelen sejteket is. Ehelyett szeretnétámogatás hogy az immunrendszere normálisan működjön, így segít leküzdeni a fertőzést, amikor eljön az ideje. (Kapcsolódó: Valóban felgyorsíthatja az anyagcserét?)

De mi a helyzet a bodzával és a C -vitaminnal?

Természetesen vannak nagyon apró tanulmányok, amelyek kimutatták az immunrendszer előnyeit bizonyos kiegészítők és vitaminok, például bodzaszörp, cink és C -vitamin fogyasztásában. Ezek az előzetes tanulmányok azonban általában azt a következtetést vonják le, hogy bár egyes eredmények ígéretesek lehetnek, több munkára van szükség annak elkészítéséhez. bármilyen ajánlás.

Ennél is fontosabb, hogy bár azt mondod magadnak, hogy valaki azt javasolja, hogy vegyen be egy C-vitamin tablettát a megfázás megelőzésére, ez nem olyan kockázatos, ugyanez nem mondható el az ilyen merész állításokról, mint tényekről, amikor a világ küzd. egy új, gyorsan terjedő és halálos vírus, amiről keveset tudunk. A C-vitamin biztosan nem elég ahhoz, hogy megvédje a frontvonalban dolgozó munkavállalókat, akik életüket kockáztatva zsúfolt helyekre mennek, ahol a COVID-19 könnyen átvihető. Pedig a mindennapi emberek a közösségi médiában és a természetes egészségügyi cégekben súlyos kijelentéseket tesznek az olyan kiegészítőkre vonatkozóan, mint a bodzaszörp, azt állítva, hogy segíthetnek a COVID-19 megelőzésében.

Az IG egyik idevágó példája „ígéretes koronavírus-kutatást” hirdet a bodza használatával kapcsolatban, és számos kapcsolódó egészségre vonatkozó állítást sorol fel a rákellenes hatásoktól a légúti betegségek, például a megfázás és az influenza kezeléséig. Úgy tűnik, hogy a chicagói Daily Herald egyik cikkére hivatkozik, amely egy 2019-es in vitro kutatási tanulmányra hivatkozik, amely a bodza megelőző hatását mutatja a koronavírus egy másik törzsére (HCoV-NL63). A kutatás szerint a HCoV-NL63 humán koronavírus 2004 óta létezik, és elsősorban a gyermekeket és az immunhiányosokat érinti. Ettől függetlenül nem vehetünk vizsgálatot egy kémcsőben (nem emberi, sőt patkányokon sem, őszintén szólva) egy teljesen más koronavírus-törzsön, és nem vonhatunk le következtetéseket (vagy nem oszthatunk meg félrevezető információkat) a COVID-19 megelőzésével kapcsolatban.

Miközben C -vitamin -kiegészítőt szed, ha megfázást érez (bár nincs meggyőző bizonyíték arra, hogy még működik is), nem feltétlenül rossz dolog, sok kiegészítő cég és gyógyfürdő megadózist és vitamin -infúziót tol, ami nagyobb kárt okozhat mint jó. A vitaminok túladagolása valóságos dolog. Ezeken a szükségtelenül magas szinteken valódi esély van a toxicitásra és a gyógyszerrel való lehetséges kölcsönhatásokra, amelyek bármihez vezethetnek: hányinger, szédülés, hasmenés és fejfájás, akár vesekárosodás, szívproblémák és nagyon szélsőséges esetekben halál.

Sőt, valószínűleg nem is hatékony a betegségek megelőzésében. "Az egészséges embereknek adott C-vitaminnak nincs hatása-mivel vízben oldódó vitamin, csak drága vizeletet termel"-mondta Rick Pescatore, sürgősségi orvos, a Crozer sürgősségi orvosi osztályának klinikai kutatási igazgatója. - A Keystone Health System korábban elmondta a Shape-nak.

Keresse meg a megfelelő információforrásokat.

Szerencsére a kormányzati egészségügyi ügynökségek felszólalnak a potenciálisan káros téves információk ellen, amelyek a globális koronavírus -járványra reagálva kerülnek elő. A Nemzeti Egészségügyi Intézet (NIH) alá tartozó Nemzeti Kiegészítő és Integráló Egészségügyi Központ közleményt adott ki válaszul a "feltételezett gyógymódok" körüli fokozott online fecsegésre, amelyek közé tartoznak a "gyógynövényterápiák, teák, illóolajok, tinktúrák és ezüsttermékek, például kolloid ezüst", hozzátéve, hogy egyesek fogyasztása nem biztos, hogy biztonságos. "Nincs tudományos bizonyíték arra, hogy ezen alternatív gyógymódok bármelyike ​​képes megelőzni vagy gyógyítani a COVID-19 okozta betegséget"-áll a közleményben. (Kapcsolódóan: Érdemes rézszövetből készült arcmaszkot vásárolni a COVID-19 elleni védelem érdekében?)

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) és a Szövetségi Kereskedelmi Bizottság (FTC) is harcol. Az FTC például figyelmeztető levelet adott ki több száz vállalatnak, mert csaló termékeket árulnak, amelyek azt állítják, hogy megelőzik, gyógyítják vagy kezelik a COVID-19-et. "Már most is nagy a szorongás a koronavírus lehetséges terjedése miatt" - mondta Joe Simons, az FTC elnöke közleményében. "Ebben a helyzetben nincs szükségünk azokra a vállalatokra, amelyek a fogyasztókat zsákmányolják azáltal, hogy csalárd megelőzési és kezelési állításokat tartalmazó termékeket reklámoznak. Ezek a figyelmeztető levelek csak az első lépést jelentik. Felkészültünk arra, hogy végrehajtó intézkedéseket hozzunk azokkal szemben, amelyek továbbra is forgalmazzák ezt a típust. az átveréstől."

Bár a táplálék-kiegészítőkre és a COVID-19 megelőzésére és kezelésére vonatkozó képességeikre vonatkozó legkirívóbb állítások látszólag lelassultak, sok vállalat továbbra is azzal a lopakodó marketing ígéretével hirdeti termékeit, hogy „erősíti az immunrendszert”, anélkül, hogy közvetlenül megemlítené a COVID-19-et.

TL; DR: Nézd, értem a szorongást. Úgy értem, hello, egy globális járvány, amelyet még soha nem éltünk meg? Természetesen aggódni fog. De ha megpróbálja kezelni ezt a szorongást azzal, hogy pénzt költ táplálékkiegészítőkre, teákra, olajokra és termékekre, akkor nemcsak NEM védi meg a COVID-19-től, de valójában veszélyes is lehet.

Mindig azt mondom az ügyfeleimnek, hogy nincs olyan táplálék vagy táplálékkiegészítő, amely javítaná az egészségét, és találjátok ki, mit? Nincs olyan táplálék vagy táplálékkiegészítő, amely megvédene a koronavírus-fertőzéstől.

Ha mindez elgondolkodtatott, vajon valóban tud -e valamit tenni az immunrendszer egészségének javítása érdekében, akkor ne aggódjon.

Hogyan támogathatjuk az egészséges immunrendszert

Egyél jól és gyakran.

Szilárd bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy az alultápláltság veszélyeztetheti az immunrendszert, ezért érdemes megbizonyosodni arról, hogy a nap folyamán rendszeresen egyél különféle ételeket, még akkor is, ha nincs túlzott étvágya (egyes embereknél a szorongás elnyomhatja éhségjelek). A rossz táplálkozás az energia (kalória) és a makrotápanyagok (szénhidrátok, fehérjék, zsírok) nem megfelelő beviteléhez vezethet, és a mikrotápanyagok, például az A, C, E, B, D vitamin, szelén, cink, vas, réz, hiányához vezethet. és folsav, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges immunműködéshez

Ez egyszerű megoldásnak tűnhet, de bizonyos akadályokkal járhat, különösen most – például ha bármilyen étkezési zavarral küzd, nehézségei vannak a bevásárlásban, vagy nem fér hozzá bizonyos élelmiszerekhez.

Eleget aludni.

A kutatások azt mutatják, hogy az éjszakai alvás során különböző immunrendszert támogató molekulák és sejtek, például citokinek és T-sejtek képződnek. Elegendő alvás nélkül (éjszaka 7-8 óra) a szervezet kevesebb citokint és T-sejtet termel, potenciálisan veszélyeztetve az immunválaszt. Ha nem tudja megszerezni ezt a nyolc órát lecsukott szemet, a tanulmányok azt mutatják, hogy a két nappali (20-30 perces) alvással való pótlás segíthet ellensúlyozni az alváshiány immunrendszerre gyakorolt ​​negatív hatásait. (Kapcsolódó: Hogyan és miért zavarja a koronavírus-járvány az alvást)

Kezelje a stresszt.

Bár ez most könnyebben hangzik, mint megtenni, ezek a stresszkezelési erőfeszítések sok szempontból megérik. Az immunrendszer reagál a test más rendszereitől, például az idegrendszertől és az endokrin rendszertől érkező jelekre. Míg az akut stressz (az idegek az előadás előtt) nem tudja elnyomni az immunrendszert, a krónikus stressz megnövelheti a vér kortizolszintjét, ami több gyulladáshoz vezethet, amelyek veszélyeztethetik az immunválaszt. Ezenkívül károsíthatja az immunsejtek, például a limfociták működését, amelyek segítenek a fertőzések megelőzésében. (Kapcsolódó: Hogyan lehet megbirkózni a COVID-19 stresszel, ha nem tud otthon maradni)

A krónikus stressz kezeléséhez próbáljon ki olyan éber tevékenységeket, mint a jóga, a légzés, a meditáció és a természetben való tartózkodás. A kutatások kimutatták, hogy a tudatosságon alapuló tevékenységek hatékonyan szabályozzák a stresszreakciót és annak testre gyakorolt ​​hatását.

Mozgasd a tested.

A kutatások azt mutatják, hogy a rendszeres, mérsékelt fizikai aktivitás csökkenti a fertőzések és betegségek előfordulását, ami azt jelenti, hogy erősíti az immunitást. Ennek oka lehet a fokozott vérkeringés, amely lehetővé teszi az immunsejtek szabadabb mozgását és hatékonyabb munkavégzését. Egyes tanulmányok azonban csökkent immunválaszt mutatnak a sportolók és az intenzív testmozgást végzők körében, de ez jellemzően csak az extrém sportolókra jellemző, nem a mindennapos gyakorlókra. Az elvitelre érdemes rendszeresen gyakorolni, ami jól érzi magát a testében, és nem érzi magát túlzottnak vagy megszállottnak. (További információ: Miért érdemes lehűteni a magas intenzitású edzéseken a COVID-válság idején)

Igyon felelősségteljesen.

A karantén elég ok arra, hogy jól felszerelt boros szekrényünk legyen, de tudnod kell, hogy ha túlzottan iszol, az károsíthatja az immunrendszeredet. A krónikus és túlzott alkoholfogyasztás fokozott gyulladást okoz, és csökkenti a gyulladáscsökkentő immunrendszerek termelését. Bár nincs bizonyíték arra, hogy az alkoholfogyasztás növelné a COVID-19 kockázatát, az alkoholfogyasztással kapcsolatos tanulmányok negatív összefüggéseket és rosszabb kimeneteleket mutatnak az akut légzési elégtelenséggel. Mivel a légzőszervi problémák a COVID-19 ismétlődő és gyakran halálos tünetei, a legjobb, ha ügyelünk arra, hogy ne vigyük túlzásba.

A nap végén még mindig lazíthat egy pohár bor mellett, mert a mértékletes alkoholfogyasztás (a 2015-2020-as amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek szerint naponta legfeljebb egy ital) bizonyos egészségügyi előnyökkel járhat, például szívroham és stroke kockázata.

Alsó vonal

Ne szívja bele magát a vállalatok, befolyásolók vagy a Facebookon lévő barátja azon állításaiba, miszerint valami olyan egyszerű, mint a szirup vagy a kiegészítő tabletta megvédheti Önt a COVID-19-től. Ezek a gyakran etikátlan taktikák megpróbálhatják kihasználni a kollektív sebezhetőségünket. Takarítson meg pénzt (és józan eszét).

Az ebben a történetben szereplő információk a sajtó idejére érvényesek. Mivel a koronavírus COVID-19-ről szóló frissítések folyamatosan fejlődnek, lehetséges, hogy ebben a történetben néhány információ és ajánlás megváltozott a kezdeti közzététel óta. Javasoljuk, hogy a legfrissebb adatokért és ajánlásokért rendszeresen ellenőrizze az olyan forrásokat, mint a CDC, a WHO és a helyi közegészségügyi osztály.

Vélemény a következőhöz: