Veszélyes -e régi futócipőben futni?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

"Minden futónak meg kell hoznia néhány fontos döntést az életében. Kihez menjen férjhez, hol dolgozzon, hogyan nevezze el a gyerekeit… De semmi sem olyan fontos, mint az, hogy milyen futócipőt választ" - mondja Jordan sportorvos és triatlonos. Metzl, MD Végtére is, a futók lábai és bokái, térdei és csípői nagyobb ütéseket vesznek igénybe, mint a legtöbb ember, ezért kulcsfontosságú, hogy megtalálják a megfelelő védelmet a dumák számára. (Nézze meg a legjobb tornacipőket az edzési rutinok összetöréséhez.)

De tegyük fel, hogy megtalálta a tökéletes párját, futott bennük sok boldog mérföldet, és végül elhasználta őket anélkül, hogy lenne kéznél tartalék. Továbbra is ugyanazt a cipőt kell viselnie, amíg el nem éri a boltba (vagy a runwarehouse.com -ot) egy új párért? Vagy biztonságosabb, ha egy újabb tornacipőben nekivág a járdának, még akkor is, ha az egyetlen tartalék pár nem számít futócipőnek?

Ez attól függ, hány éves a tényleges futócipője, mondja Dr. Metzl. Elhasználódott, és elkopott. És nem mehet el, hogy hány kilométert regisztrált a besurranásokba; érezni kell. "A futócipők felezési ideje meghosszabbodott a cipőtechnológia fejlődésével, különösen a cipők középtalpában"-mondja Dr. Metzl. "Ami korábban egy hónap után meghalt, most sok hónapig tart probléma nélkül."

Tehát ahelyett, hogy a szokásos 500 mérföld letétele után levenné a cipőjét, inkább fuss benne addig, amíg „nem lesz olyan kényelmes a futás” – mondja. Ez minden futó számára mást jelent. Észreveheti, hogy a bokái ingatagnak érzik magukat körülbelül egy mérföld után, vagy a térdei fájnak futás után, vagy összességében csak "leállnak".

Ha elérte ezt a kissé kényelmetlen pontot (Metzl doktor a "nem jó farokvégének" nevezi), és nincs tartaléka, akkor még néhány kilométert kipréselhet belőlük-és ezt meg is kell tennie, mielőtt átvált a keresztedzőinek – mondja Dr. Metzl. Még a régi futócipők is jobb, teljesebb futástámogatást nyújtanak, mint a vadonatúj, nem futócipők.

De egy bizonyos pont után a futócipők "kényelmetlenből" "szörnyűvé" válnak " - jegyzi meg Dr. Metzl. Ez megint csak szubjektív, de ha a futás közben fellángolnak a régi sérülések, vagy ez a „kikapcsolt” érzés „jaj” érzéssé válik, akkor mindenképpen ideje pihentetni a cipőt – és ha kétségbeesetten vágyik egy kocogásra. , felhúzhatod a cross-trainer vagy a súlyzós tornacipőt. (Vagy ez annak a jele, hogy elkezdi felfedezni a mezítlábas futás világát.)

De amikor nem optimális cipőben fut, Dr. Metzl figyelmeztet, hogy rövid és édes legyen. "Nincs hosszú futás, nincs gyorsasági edzés" - mondja. - Csak fuss a cipőboltba, és vegyél új futócipőt.

Vélemény a következőhöz: