Kell egy város (sok kilót leadni)

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A Fight the Fat elnevezésű alulról szervezett kampánynak köszönhetően az iowai Dyersville 3999 kilóval könnyebb, mint négy évvel ezelőtt. A 10 hetes, csapatorientált program 383 férfit és nőt inspirált ebben a húsos-burgonyás középnyugati városban, hogy hagyja abba egészségtelen szokásait és váljon életképessé. Bobbi Schell, társszerzője A város, amely elvesztett egy tonnát (Sourcebooks, 2002) és a program egyik alkotója szerint a Fight the Fat sikere a következő három tényezőn múlik:

A haver rendszer "Akár ketten, akár 20-an vannak egy csapatban, a beépített támogatás motiválja és koncentrálja a résztvevőket. Ez egy csoportos kihívás, és senki sem akarja cserben hagyni a csapatot. Ráadásul rájössz, hogy nem vagy egyedül."

Intervallum edzés "A gyakorlat félelmetes lehet a kezdők számára, mert nincs erejük ahhoz, hogy jól végezzék. Az intervallumos edzés-rövid, kimért, nagy intenzitású gyakorlatok befecskendezése az edzésbe-növeli az erőt és az állóképességet, függetlenül attól, hogy milyen szinten vagy at. Az edzések elrepülnek, és soha nem lesz fennsík. A legjobb az egészben, hogy nem untat halálra, ahogy az egyenes kardió. "

Adagolás ellenőrzése "A legtöbb embernek ez a legnagyobb diétás problémája. Ha rájönnek, hogy néz ki egy tényleges adagméret a hozzászokott gigantikus adagokhoz képest, sokkal könnyebb az egészséges, zsírszegény és magas szénhidráttartalmú étrend fogyasztása."

Vélemény a következőhöz: