Jennifer Aniston edzője megosztja, hogyan lép be a fenevad módba boksz edzésein

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Jennifer Aniston szeret edzeni, és arról álmodik, hogy saját wellnessközpontot nyit. De a közösségi médiából is hiányzik (kivéve, hogy az Instagramon lapul), így nem fogod elkapni, hogy edzőtermi klipeket posztol. Mondanom sem kell, nem vagy egyedül azzal, hogy azon tűnődsz, hogyan izzad, hogy ilyen hihetetlen formában maradjon. Így kihasználtuk az alkalmat, hogy beszélgethessünk edzőjével, Leyon Azubuike -kal, hogy megtanuljuk a jelenlegi edzésen.

Először is, Aniston olyan vadállat az edzések során, mint amire számíthat. „Bármit eldobok, azt a legjobb tudása szerint megtámadja” – mondja Azubuike. "Mindig fogékony és nyitott az új dolgok kipróbálására és új technikák elsajátítására edzés közben."

És elkötelezett: Általában heti három-hat alkalommal edz 45 perctől két óráig. Hosszabb és keményebben fog edzeni, ha egy esemény a távoli jövőben lesz, majd visszalép, amikor a sarkon van. Maguk az edzések folyamatosan változnak. "Szeretjük az egész testet dolgozni, és szeretjük beépíteni az ellenállási szalagokat, az ugróköteleket és a különféle rutinokat, amelyek a magot működtetik" - mondja. "Szeretünk bokszolni. Jen, ő szereti "Az ökölvívó gyakorlatok mellett Aniston különösen élvezi az ellenállási szalagok használatát, mondja Azubuike. (Kapcsolódó: A legjobb test-testgyakorlatok mindenféle ellenállási zenekarral)

Oka van annak, hogy Aniston úgy tűnik, mint a 300. celeb, akiről hallottál, hogy ki a boksz híve. (Lásd: Hírességek, akik a Bods -hoz illeszkednek) A többi edzés közül kiemelkedik fizikai és mentális előnyök. Amellett, hogy jót tesz az erőnek és a szív- és érrendszeri egészségnek, valamint tonizálja az egész testet, az agyat is fejleszti - mondja Azubuike. "Az a felszabadulás, amit a bokszból nyerhetsz, szerintem nagyon vonzó az edzésben" - mondja az edző. Aniston egyértelműen itt van ezért a kiadásért: "Mentálisan kiengeded ezt a sok baromságot, amit minden nap a füledbe és a szemedbe veszel, és kevés fantáziadús pillanatod van, amikor elképzeled, kit ütsz" - mondta korábban a színésznő Stílusosan. (Kapcsolódó: Jennifer Aniston önellátó volt, mielőtt dolog lett volna)

Ha szeretne belevágni az akcióba, Azubuike javasol néhány gyakorlatot, amelyeket otthon is kipróbálhat. Még akkor is kihívást jelenthet, ha csak egy alapvető ökölvívó-lábat tart, körülbelül vállszélességben, nem domináns lábat elöl, öklével védi az állát, enyhén behajlított térdekkel. "Látni fogja, hogy a magja össze van kötve, és a karjai fáradni kezdenek, és a farizom, a combizom és a borjú égni kezd" - mondja Azubuike. Innentől kezdve döfés keresztekbe léphet (egyenes ütés elülső karjával, majd egyenes keresztütés hátsó karjával) 2 font súlyzókat tartva. "Kezdje az alapvető egy-kettővel, miközben a testén forog, és látja, hogy ez milyen előnyökkel jár a törzs, a mag és a karok számára." Néhány vagy az Azubuike alapvető formai tippje: Védje az állát mindig. Ügyeljen arra, hogy minden ütéssel fordítsa meg a csuklóit, hogy vízszintesek legyenek. Tartsa a könyökét. (További információ a megfelelő ütés dobásáról.)

De akkor is, ha te még mindig nem érdekli a boksz, továbbra is edzhet, mint Aniston, ha dinamikusan tartja az edzéseket. „Folyamatosan új módszereket talál arra, hogy lekösse elméjét és testét, hogy a játékban maradhasson, és a legjobb legyen” – mondja Azubuike.A következetes edzés és a gyakorlatok megváltoztatása az izomzavar elősegítése érdekében kulcsfontosságú, mondja. Ezt szem előtt tartva, itt van 20 módja annak, hogy kikerüljön az edzésből.

Vélemény a következőhöz: