Depresszió állásvesztés után: Statisztika és hogyan lehet megbirkózni

Tartalom

• Statisztika
• Megbirkózni a munkahely elvesztésével
• Külön megjegyzés az otthon maradó szülőkről
• A depresszió tünetei egy munkahely elvesztése után
• Az MDD diagnózisa
• Az MDD kezelése
• Az öngyilkosság megelőzése

Sok ember számára az állás elvesztése nemcsak a jövedelem és az ellátások elvesztését jelenti, hanem az identitás elvesztését is.

Több mint 20 millió munkahely szűnt meg Amerikában tavaly áprilisban, főleg a COVID-19 járvány miatt. Sok amerikai embernek tapasztalható először váratlan munkahelyvesztés.

Munkahelyek elvesztése az Egyesült Államokban - egy olyan országban, ahol sok ember munkája és önértéke felcserélhető - gyakran szomorúságot és elvesztést vagy súlyosbodó depressziós tüneteket vált ki.

Ha elvesztette az állását, és aggodalmat és stresszt érez, tudja, hogy nem vagy egyedül, és segítség áll rendelkezésre.

Statisztika

Minél tovább tapasztalja a munkanélküliséget az Egyesült Államokban, annál valószínűbb, hogy jelenteni fogja a pszichológiai nyugtalanság tüneteit - derül ki egy 2014-es Gallup-felmérésből.

A közvélemény-kutatás azt is kimutatta, hogy minden ötödik amerikaiak közül egy vagy annál hosszabb ideig nincs állás, akik arról számolnak be, hogy depresszióval kezelték vagy kezelik jelenleg őket.

Ez nagyjából megduplázza a depresszió arányát azok körében, akik kevesebb mint 5 hétig voltak munka nélkül.

A Journal of Occupational Health Psychology című folyóiratban közzétett, 2019-es tanulmány szerint a munkanélküliek elveszítik hozzáférésüket a munkához kapcsolódó juttatásokhoz, például az időszerkezethez, a társadalmi kapcsolatokhoz és a státuszhoz, ami hozzájárul a fokozott depresszióhoz.

Az egyre növekvő irányultság a koncert- és szolgáltatásorientált gazdaság felé sok alacsonyabb jövedelmű háztartást kiesett a munkából.

Ezeknek a háztartásoknak a fele egyedül a COVID-19 járvány első hónapjaiban tapasztalt munkahelyet vagy bérvesztést.

Megbirkózni a munkahely elvesztésével

Normális a munka elvesztése miatt gyászolni. Fontos azonban megjegyezni, hogy a karriered nem az identitásod.

Különösen fontos az önértékének a munkájától való elkülönítése az Egyesült Államokban, ahol a foglalkoztatás volatilitása több mint három évtizede növekszik.

Az állásvesztés utáni bánat szakaszai nagyjából megegyeznek a halál tapasztalatával kapcsolatos legfontosabb érzelmi reakciók modelljével, amelyet Dr. Elizabeth Kubler-Ross fejlesztett ki és vázolt fel „A halálról és a halálról” című könyvében.

Ezek a legfontosabb érzelmi szakaszok a következők:

• sokk és tagadás
• harag
• alkudozás
• depresszió
• elfogadás és továbblépés

Különösen fontos, hogy bárki, aki nemrégiben tapasztalta a munkanélküliséget, felismerje, hogy korántsem egyedül.

Fontos arra is ösztönözni őket, hogy vegyék igénybe a támogatást:

• barátok és család
• tanácsadó vagy terapeuta
• egy támogató csoport

Külön megjegyzés az otthon maradó szülőkről

Az állásvesztés következtében otthonmaradó szülői helyzetbe kerülhet, miközben partnere válik az elsődleges jövedelemforrássá. Ez társadalmi elszigeteltség érzéséhez vagy önértékének elvesztéséhez vezethet.

A legjobb megoldás az lehet, ha kapcsolatba lépünk másokkal hasonló helyzetben.

Joshua Coleman, a kaliforniai Oakland-i Kortárs Családok Tanácsa társelnöke javasolja, hogy csatlakozzon az otthon maradó szülői támogató csoporthoz.

Ha új apa vagy az otthoni gondozó, akkor az Országos Otthoni Apa Hálózat segíthet a közelében lévő támogató csoportok megtalálásában.

A depresszió tünetei egy munkahely elvesztése után

Ha nemrégiben elveszített egy állását, akkor különleges kockázatot jelenthet a súlyos depressziós rendellenesség (MDD) kialakulása, amely súlyos kezelést igénylő állapot.

Az Amerikai Szorongás és Depresszió Egyesület adatai szerint az Egyesült Államokban élő felnőttek körülbelül 6,7 százaléka tapasztal MDD-t, az átlagos életkor 32 év.

Ha MDD-t tapasztal, nehéz elképzelni a foglalkoztatási gondok legyőzésének pozitív módját. Az MDD tünetei a következők:

• értéktelenség, öngyűlölet vagy bűntudat érzése
• tehetetlenség vagy kilátástalanság érzése
• fáradtság vagy krónikus energiahiány
• ingerlékenység
• koncentrációs nehézség
• érdeklődésének elvesztése az egyszer kellemes tevékenységek, például hobbi vagy szex iránt
• álmatlanság vagy hiperszomnia (túlzott alvás)
• társadalmi elkülönülés
• az étvágy megváltozása és az ennek megfelelő súlygyarapodás vagy fogyás
• öngyilkossági gondolatok vagy viselkedés

A legsúlyosabb esetekben az emberek pszichotikus tüneteket tapasztalhatnak, például téveszméket és hallucinációkat.

Az MDD diagnózisa

Nincs egyetlen teszt a depresszió diagnosztizálására. Vannak azonban olyan tesztek, amelyek kizárhatják.

Az egészségügyi szolgáltató a tünetek és az értékelés alapján diagnózist állíthat fel.

Kérdezhetik Önt a tüneteiről, és kérhetik kórtörténetét. A depresszió súlyosságának meghatározásához gyakran kérdőíveket használnak.

Az MDD diagnózisának kritériumai közé tartozik, hogy hosszabb ideig több olyan tünetet tapasztalnak, amelyek nem tulajdoníthatók más állapotnak. A tünetek megzavarhatják a mindennapi életet és jelentős szorongást okozhatnak.

Az MDD kezelése

Az MDD kezelései általában a következők:

• antidepresszáns gyógyszerek
• beszélgetésterápia
• antidepresszáns gyógyszerek és beszélgetésterápia kombinációja

Az antidepresszáns gyógyszerek közé tartozhatnak a szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k), amelyek megkísérlik növelni az agy szerotoninszintjét.

Ha pszichózis tünetei vannak, antipszichotikus gyógyszereket írhatnak fel.

A kognitív viselkedésterápia (CBT) egyfajta beszédterápia, amely ötvözi a kognitív terápiát és a viselkedésterápiát.

A kezelés abból áll, hogy foglalkozik hangulataival, gondolataival és viselkedésével, hogy sikeres módszereket találjon a stresszre.

Számos költségmentes vagy olcsó módszer létezik a depresszió tüneteinek kezelésében. Néhány példa:

• napi rutin kialakítása, hogy segítsen érezni, hogy irányítja az életét
• ésszerű célok kitűzése, amelyek segítenek motiválni
• naplóba írva, hogy konstruktívan fejezze ki érzéseit
• csatlakozás támogató csoportokhoz, hogy megosszák érzéseiket és betekintést nyerhessenek másoktól, akik depresszióval küzdenek
• aktív maradni a stressz csökkentése érdekében ⁠

Bizonyos esetekben a rendszeres testmozgás ugyanolyan hatékonynak bizonyult, mint a gyógyszeres kezelés. Növelheti a szerotonin és a dopamin szintjét az agyban, és általában növelheti a jólét érzését.

Az öngyilkosság megelőzése

A munkanélküliség miatti pszichológiai szorongás néha öngyilkossági gondolatokhoz vezethet.

A The Lancet-ben megjelent 2015-ös jelentés szerint a tanulmány során 20-30 százalékkal nőtt az elvesztett munkahely miatti öngyilkosság kockázata, a recesszió során pedig egy munkahely elvesztése növelte a helyzet negatív hatásait.

Ha úgy gondolja, hogy valakit közvetlen veszély fenyeget az önkárosítás vagy más személy bántása miatt:

• hívja a 911-et vagy a helyi segélyhívó számot.
• maradjon az illetőnél, amíg segítség nem érkezik.
• távolítson el minden fegyvert, kést, gyógyszert vagy egyéb dolgot, amely kárt okozhat.
• hallgasson, de ne ítélkezzen, ne érveljen, ne fenyegessen és ne üvöltsön.

Ha úgy gondolja, hogy valaki öngyilkosságot fontolgat, vagy ha öngyilkossági gondolatokat tapasztal, azonnal forduljon a 911-hez, menjen kórházi sürgősségi helyiségbe, vagy hívja az Öngyilkosság-megelőzési Mentővonalat a 1-800-273-TALK (8255) telefonszámon a nap 24 órájában , A hét minden napján.

Források: Országos öngyilkosság-megelőzési életvezetési és szerhasználati és mentálhigiénés szolgáltatások adminisztrációja