A Kayla Itsines SWEAT alkalmazása négy új HIIT programot adott hozzá, amelyek mindenki számára tartogatnak valamit
Tartalom
Kétségtelen, hogy Kayla Itsines a nagy intenzitású intervallum edzés eredeti királynője. A SWEAT alkalmazás társalapítójának 28 perces, HIIT-alapú edzésprogramja hatalmas rajongótábort épített fel 2014-es debütálása óta, és azóta feljogosította a nőket szerte a világon, hogy többet érjenek el fitnesz teljesítményükben. Az Itsines azóta elágazott, hogy nem csak új arcokat és módszereket hoz az edzők SWEAT névsorába, hanem maga is számos új edzésprogramot adott ki. Fejlődésének következő lépéséhez azonban visszatér az alapokhoz.
A SWEAT edzők, Chontel Duncan, Britany Williams és Monica Jones mellett az Itsines négy új HIIT-alapú edzésprogramot indított hétfőn, kizárólag a SWEAT alkalmazásban. Kezdőknek és haladóknak egyaránt alkalmas, minden program emlékeztetni fogja Önt arra, hogy egyetlen edzés sem képes alázatosnak lenni, mint a HIIT. (Kapcsolódó: A nagy intenzitású intervallum edzés 8 előnye)
"Amikor először kezdtem el személyi edzőként, gyorsan beleszerettem a nagy intenzitású edzésekbe, és ma is ez a kedvenc edzési stílusom"-osztotta meg Itsines egy sajtóközleményben. "A nagy intenzitású edzés gyors, szórakoztató és kihívásokkal teli, és szeretem látni, ahogy a nők felfedezik, mennyire képesek, amikor túllépnek azon, amit elképzelhetőnek tartanak, legyen az edzés befejezése vagy újabb ismétlés." (Kapcsolódó: Végső intervallum edzések, amikor nagyon kevés az idő)
A tréner, a vállalkozó és az anyuka hozzátette, hogy első kézből látta, hogy a HIIT-képzés hogyan segítheti az embereket abban, hogy erősebbek, energikusabbak legyenek, és képessé váljanak pozitív változásokra életük minden területén. "Függetlenül az edzettségi szintjétől, a HIIT edzések nagyszerűek az önbizalom növeléséhez, és nagyon izgatott vagyok, hogy elindíthatom ezt a négy új SWEAT programot, hogy még több nőt támogassak, hogy a következő szintre lépjenek". (Kapcsolódó: Kayla Itsines jelentősebb híreket közöl verejtékezési alkalmazásával)
4 új SWEAT HIIT edzésprogram
Mindenkinek van valami ezzel a legújabb kiegészítéssel az alkalmazás amúgy is hosszú, igény szerinti edzések listájához. Íme egy kicsit bővebben arról, hogy mit várhat el mindegyiktől, így kiválaszthatja az edzési stílusának vagy céljainak leginkább megfelelő lehetőséget:
Középhaladó: HIIT Cardio és Abs Kaylával egy hathetes köztes edzésprogram, amely erő és kardió gyakorlatok keverékét tartalmazza, azoknak szól, akik szintre akarják hozni edzésüket. Ha kívánja, kéthetes kezdőbarátabb edzésekre is jelentkezhet, mielőtt közvetlenül az Itsines középszintű programjába ugorna, hogy először erősítse meg fitnesz alapját. (Kapcsolódó: A SWEAT alkalmazás most indított 4 új kezdőbarát edzésprogramot)
Hetente három 30 perces edzést fog végrehajtani, valamint két opcionális expressz edzést, amelyeket hozzáadhat vagy becserélhet a szokásos programozásba, ha nincs ideje. Annak ellenére, hogy Itsines minden edzése a nagy intenzitású kardio mozgásokra összpontosít, programja kifejezetten nagy hangsúlyt fektet az alapvető munkára is. A program hatékony végrehajtásához szüksége van egy súlyzóra, egy ugrókötélre, ellenállási szalagokra, egy vízforralóra és egy székre vagy padra. (Kapcsolódóan: Így néz ki egy tökéletesen kiegyensúlyozott heti edzésterv)
Fejlett:Teljes test HIIT Chontellel, a Muay Thai szakértő, Chontel Duncan vezetésével, egy 10 hetes program, amely nem a gyenge szívűeknek való. Ezt az opciót nem kezdőknek tervezték, hanem azoknak, akik középhaladó és haladó gyakorlók számára készek fokozni erőfeszítéseiket. A program hetente három, 30 perces, teljes testre kiterjedő edzést, valamint két választható rövidebb edzést tartalmaz. Ehhez a programhoz szükség lesz egy súlyzókészletre, egy ugrókötélre, ellenállási szalagokra, egy kettlebellre és egy székre vagy padra. (Kapcsolódó: Megfizethető otthoni tornaterem minden otthoni edzés befejezéséhez)
Közbülső:Nagy intenzitású Barre Britany-val, Britany Williams edző készítette, egy rövidebb, hat hétig tartó program, és alapvetően bárki számára tökéletes. Hetente három órát tartalmaz, valamint két opcionális expressz kardió- és ellenállási edzést. Az egyes órák 30-35 percesek, és négy-nyolc perces sorozatokra oszlanak, amelyek kombinálják a nagy intenzitású erőmozgásokat és a szív- és érrendszeri állóképesség kiépítésében segítő, a nagy, domináns izmokat és a kisebb izmokat, amelyek elengedhetetlenek a stabilitáshoz. . (Kapcsolódóan: A SWEAT App nemrég indított Barre és jóga edzéseket új edzőkkel)
Ami talán a legérdekesebb ebben az opcióban, az az, hogy az alkalmazás tipikus GIF-stílusú formátumától eltérően a Williams új HIIT barre programjának órái követési videó formátumon keresztül érhetők el, így valós időben edzhetsz az oktatóval. . Ehhez a programhoz szüksége lesz egy súlyzóra, kis hurok ellenállási szalagra és egy szék elérésére. (Kapcsolódó: The Ultimate Full Body At-Home Barre Workout)
Kezdő: HIIT Mónikával vezeti Monica Jones okleveles személyi edző, a Bash Boxing társalapítója, a virginiai székhelyű boksz edzőterem, amely intenzív 45 perces boksz kondicionáló óráiról ismert. Jones ezen a programon keresztül hozza szakértelmét a SWEAT-hoz, amely egyesíti a nagy intenzitású mozgásokat és az árnyék bokszot, összpontosítva a technikák tökéletesítésére, miközben javítja az általános kondíciót.
Jones négyhetes programja kezdőknek szól, és két 20 perces edzést, valamint minden héten választható intervallum bokszot kínál. A teljes testosztályok közé tartoznak az erő és a stabilitás mozdulatai, amelyeket rövid HIIT áramkörök és boksz kombinációk követnek, hogy fejben maradjanak a játékban. A legjobb rész? Ebben a programban az edzésekhez nulla felszerelés szükséges, és nagyon kevés hely mellett könnyen elvégezhetők. (Kapcsolódó: Miért kell minél hamarabb elkezdeni a bokszot?)
Készen állsz arra, hogy elkötelezed magad a SWEAT egyik egyedülálló új HIIT programja mellett? Csak töltse le a SWEAT alkalmazást, és válassza ki azt a programot, edzőt vagy edzésstílust, amely a leginkább szól hozzád. Nem tudod eldönteni? Próbálja ki mindegyiket. (Az első hét ingyenes, és amikor beleszeret, továbbra is használja az alkalmazást havi 20 dollárért vagy évi 120 dollárért.) Akár most kezdi (vagy újrakezdi, legyünk őszinték), akár egy jóhiszemű HIIT -drogos, ezek a vadonatúj SWEAT programok biztosan visszavezetik a kapcsolatot a belső bajtársaiddal.