Osteoporosis kezelése: 9 étrend-kiegészítő és vitamin, amelyeket figyelembe kell vennie

Tartalom

• Áttekintés
• Kalcium
• D-vitamin
• Magnézium
• K-vitamin
• Bór
• Szilícium
• Gyógynövény-kiegészítők
• Kinek kell kiegészítőket szednie?

Áttekintés

A vényköteles gyógyszerek segíthetnek az erősebb csontok felépítésében, ha csontritkulásban szenved. Szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra is az étrendből, hogy segítse a testét a legfontosabb tápanyagok jobb felszívódásában az erős csontok felépítéséhez.

Az étrend korlátozása, étvágycsökkenés, emésztőrendszeri rendellenességek vagy más tényezők néha befolyásolhatják a szükséges tápanyagok előállításának képességét. Ebben az esetben az étrend-kiegészítők és vitaminok javíthatják a táplálékfelvételüket.

Ha csontritkulásban szenved, a testében hiányzik számos kulcsfontosságú tápanyag, vagy nem tudja ezeket a tápanyagokat megfelelően felhasználni a csontok erős és egészséges megőrzése érdekében.

Kalcium

A kalcium valószínűleg az egyik legfontosabb étrend-kiegészítő, amelyet osteoporosisban szenved. Az Endokrin Társaság javasolja a kalcium bevitelét a legtöbb osteoporosis kezelésben részesülő nő számára.

Ideális esetben elegendő lesz az étrendjébe. Ha nem, a kiegészítők segíthetnek. Noha sok kalcium-kiegészítő áll rendelkezésre, a test nem azonos módon szívja fel az összes kalcium-kiegészítőt.

Például a kelátos kalcium, például a kalcium-citrát, a kalcium-laktát vagy a kalcium-glükonát, könnyebben felszívódik a testében. Kelátok: vegyületeket adnak egy kiegészítőhez, hogy javítsák annak felszívódását. A kalcium-karbonát általában a legolcsóbb, 40% elemi kalciumot tartalmaz.

A tested fizikailag nem képes egyszerre 500 mg-nál több kalciumot felszívni. Ezért valószínűleg egy nap folyamán fel kell osztania a kiegészítő bevitelét. A kiegészítők étellel történő bevétele szintén javíthatja felszívódását.

D-vitamin

A kalciumhoz hasonlóan fontos, hogy elegendő D-vitamint kapjon, ha csontritkulásban szenved. Ennek oka az, hogy a D-vitamin elengedhetetlen a szervezet kalcium felszívódásához és az erős csontok felépítéséhez. A kalcium mellett az Endokrin Társaság javasolja a D-vitamin szedését a legtöbb osteoporosis kezelésben részesülő nő számára.

Számos élelmiszerben azonban természetesen nem fordul elő. A napfény hatására a szervezet D-vitamint termel, de az évszakok néha nem teszik lehetővé a test számára, hogy elegendő energiát termeljen.

Az 50 évesnél idősebb felnőtteknek napi 800–1000 nemzetközi egység (NE) D-vitamin-tartalmat kell bevenniük.

Magnézium

A magnézium egy ásványi anyag, amely természetesen megtalálható az élelmiszerekben, mint például a teljes kiőrlésű kenyér, a sötétzöld zöldség és a dió. A magnézium és a kalcium szorosan együttműködnek az erős csontok fenntartása érdekében.

Az ajánlott magnéziummennyiség napi 300–500 mg. Ha azonban sok feldolgozott ételt eszik, akkor valószínűleg nem kap elegendő magnéziumot a napi étrendben.

Noha magnézium-kiegészítők kaphatók, a magnéziumot gyakran beépítik a napi multivitaminba. Ideális egyensúly két rész kalcium és egy rész magnézium között. Ha multivitaminja 1000 mg kalciummal rendelkezik, akkor 500 mg magnéziummal kell rendelkeznie.

Vigyázzon a fölösleges magnézium jeleire, például gyomorpanaszok és hasmenés. Ezek a tünetek azt jelzik, hogy csökkentenie kell a magnéziumot.

K-vitamin

A K-vitamin olyan vitamin, amely elősegíti a kalcium kötődését a csontokhoz. Fontos azonban, hogy gondos egyensúlyt találjunk a elégséges és túl sok K-vitamin között. Az ajánlott adag napi 150 mikrogramm.

A K-vitamin bevétele zavarhatja a vérhígító gyógyszereket, például a warfarint (Coumadin). Mindig beszéljen orvosával, mielőtt növelné a K-vitamin bevitelét.

Bór

A bór nyomelem, ami azt jelenti, hogy a testnek nincs szüksége nagy mennyiségűre. Mégis fontos, mert lehetővé teszi a test számára a kalcium hatékony felhasználását. A bórnak olyan tulajdonságai is vannak, amelyek elősegítik az osteoporosis kezelését az egészséges csontképződéshez szükséges vitaminok és ásványi anyagok aktiválásával.

Napi 3–5 mg bórra van szüksége az osteoporosis kezelésében. Természetesen megtalálható az olyan élelmiszerekben, mint az alma, a szőlő, a dió, az őszibarack és a körte.

A bór nem található meg általában a multivitaminokban. Kérdezze meg orvosát, ha hasznos lenne-e bór-kiegészítőt szednie. Ha vett egyet, figyeljen a túlzott bevitel lehetséges mellékhatásaira, például hányingerre, hányásra, fáradtságra és hasmenésre.

Szilícium

A szilícium egy további ásványi anyag, amely fontos az egészséges csontok, valamint az inak és az ízületek fejlődésében. Napi becsült 25-50 mg szilícium bevitel segíthet az osteoporosisban szenvedő nőkben.

A bórhoz hasonlóan a szilícium nem megtalálható a multivitaminokban. Ismét kérdezze meg orvosát, ha szeretne-e szilíciumot hozzáadni a napi étrend-kiegészítők listájához.

Gyógynövény-kiegészítők

Egyes nők úgy döntnek, hogy nem szednek vényköteles hormonkezelést az osteoporosis kezelésére, vagy képtelenek is. Az alternatív kezelések között szerepelnek a kínai gyógynövények és más kiegészítők. Ezen kezelések sokaságának problémája az, hogy ezeket nem vizsgálják széles körben, és teljes hatásuk ismeretlen.

A Journal of Traditional and Complementary Medicine által közzétett, 2013. évi tanulmány áttekintése szerint három gyógynövény kombinációját vizsgálták annak menopauza utáni nőkre gyakorolt ​​hatására: Herba epimedii, Fructus ligustri lucidiés Fructus psoraleae 10: 8: 2 arányban kaptuk.

Ez a formula, az ELP néven csontvédő hatást váltott ki postmenopauzális nőkben. A felhasznált gyógynövényekről számoltak be, hogy ösztrogénszerű hatásúak.

Egyéb gyógynövények, amelyeknek hatása lehet az oszteoporózis kezelésében, a fekete kókuszdió és a zsurfa. Mindkét gyógynövény hatását az osteoporosisra nem vizsgálták jól.

Kinek kell kiegészítőket szednie?

Ha képes egészséges táplálkozást teljesíteni sovány fehérjékkel, teljes kiőrlésű gabonákkal, gyümölcsökkel és zöldségekkel, akkor elegendő mennyiségű tápanyagot kaphat a napi étrendben. Ha azonban osteoporosisban szenved, orvosa valószínűleg javasolja a napi étrend kiegészítését.

Egyéb okok miatt szükség lehet kalcium-kiegészítőkre:

• Vegán étrendet eszel.
• Ön laktóz-intolerancia.
• Hosszú ideig kortikoszteroid gyógyszereket szed.
• Emésztőrendszeri betegsége van, amely befolyásolhatja a test kalcium felszívódási képességét, például gyulladásos bélbetegség vagy celiakia.
• Jelenleg osteoporosis kezelésben részesül.

Vese- vagy mellékpajzsmirigy-betegség esetén előfordulhat, hogy nem tudja vitaminokat vagy kiegészítőket szedni. Ez a két állapot befolyásolhatja a test kalcium, D-vitamin és más tápanyagok szűrésének képességét. Ezért fontos, hogy mindig beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené valamit, amelyet nem írt fel Önnek.

A kutatók nem mind egyetértenek abban, hogy a vitaminok és étrend-kiegészítők, például a kalcium és a D-vitamin szedésének előnyei vannak. Egyesek szerint a vitaminok nem segítenek. Mások szerint a túlzott kalcium-kiegészítés az artériák meszesedését okozhatja, ami hozzájárulhat a szívbetegséghez.

Ha azonban osteoporosisban szenved, ez arra utal, hogy hiányzik a kalcium vagy a D-vitamin, és potenciálisan profitálhat a kiegészítőkből. Beszéljen az egészségügyi szolgáltatóval az Ön lehetőségeiről.