A mentális egészség kezelése a Hidradenitis Suppurativa segítségével

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Hajtson végre hatékony kezelést a hidradenitis suppurativa ellen
• 2. Beszélj valakivel
• 3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz
• 4. Ismerje meg állapotát
• 5. Adj magadnak TLC-t
• 6. Gyakorold a jógát
• 7. Diéta és testmozgás
• 8. Meditálj
• Elvitel

Áttekintés

A Hidradenitis suppurativa (HS) nemcsak a bőrét érinti. A fájdalmas csomók és a néha velük járó szag hatással lehet az életminőségedre is. Érthető, ha szomorú vagy egyedül érzi magát, amikor olyan állapotban él, amely annyira láthatóan megváltoztatja a bőrét.

Ha nehezen tudja kezelni a mentális egészségét a HS-vel, akkor nem vagy egyedül. A HS-ben szenvedők egynegyede mentális egészségi állapotban él, például depresszióval vagy szorongással.

Amíg kezelik a HS fizikai tüneteit, tanulja meg az érzelmi tünetek kezelését is. Íme nyolc tipp, amelyek segítenek a mentális egészségi problémák kezelésében, és jobban élnek ezzel a feltétellel.

1. Hajtson végre hatékony kezelést a hidradenitis suppurativa ellen

Bár a HS-re nincs gyógyszer, a gyógyszerek és az életmódbeli változások csökkenthetik a csomókat, kezelhetik a fájdalmat, és megakadályozhatják a hegesedést és a szagokat. E tünetek enyhítése megkönnyítheti a kijutást és a társasági életet.

A bőrgyógyász a betegség súlyossága alapján az Ön számára megfelelő kezelést javasolhatja.

Az enyhe HS kezelései a következők:

• antibakteriális és antiszeptikus szappanok
• pattanás mossa
• gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofen (Advil, Motrin) és naproxen (Aleve)
• meleg borogatásokat és fürdőket

A mérsékelt HS kezelései a következők:

• gyulladáscsökkentő gyógyszerek
• kortikoszteroidok, például prednizon
• adalimumab (Humira)
• antibiotikumok
• pattanásos gyógyszerek
• fogamzásgátló tabletták

Ha súlyos esete van, műtétre lehet szüksége, hogy levágja vagy megtisztítsa a növekedéseket, vagy a gennyet elvezesse tőlük.

2. Beszélj valakivel

Ha a negatív érzelmeket palackban tartod, akkor azok felépülhetnek benned addig a pontig, ahol befolyásolják a mentális egészségedet. A stresszről és szorongásról való beszélgetés nagy súlyt vehet le a válláról.

Kezdheti azzal, hogy beszél egy barátjával vagy családtagjával, akiben megbízik. Vagy beszélgethet az orvossal, aki kezeli a HS-t.

Ha több mint két hétig szomorú volt, és ez kihat a mindennapi életére, akkor ez depresszió lehet. Látogasson el pszichológushoz, tanácsadóhoz vagy pszichiáterhez, aki bőrbetegségben szenvedő emberekkel dolgozik.

A beszélgetésterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT) olyan technikák, amelyek segíthetnek megbirkózni a HS-vel. A terapeuta, akit meglátogat, stratégiákat tanít a betegség érzelmi hatásainak kezelésére, valamint a depresszió és a szorongás kezelésére, amikor azok felmerülnek.

3. Csatlakozzon egy támogató csoporthoz

Néha azok az emberek vannak a legjobban felkészülve arra, hogy meghallgassák aggodalmait, azok, akik pontosan tudják, min megy keresztül. A HS támogató csoportjánál úgy beszélhet személyes tapasztalatairól, hogy nem érzi magát megítélve. Tanácsot fog kapni olyan emberektől is, akik megtanulták a HS kezelésének saját módjait.

Kérdezze meg bőrgyógyászát, hogy a helyi kórházban van-e HS támogató csoport. Vagy forduljon olyan szervezethez, mint a Hidradenitis Suppurativa Alapítvány vagy a Hope for HS.

4. Ismerje meg állapotát

Minél többet ért a HS-hez, annál jobban kontrollálhatja állapotát. A HS megismerése segíthet az egészségügyi ellátással kapcsolatos képzett döntések meghozatalában.

Ez segíthet barátainak és családtagjainak oktatásában a HS-vel való együttélés valóságáról és arról, hogy ez nem fertőző. Az emberek nem szerződtethetik a HS-t attól, hogy közel legyen hozzád.

5. Adj magadnak TLC-t

Lelkileg és fizikailag is jobban fogod érezni magad, ha jól gondozod magad. Minden este ugyanabban az időben feküdjön le, ügyelve arra, hogy elegendő időt biztosítson magának az alvásra. Cél, hogy minden este legalább 7-8 órát aludjon.

Fontolja meg olyan életmódbeli szokások módosítását, amelyek negatívan befolyásolhatják az egészségét, például dohányzás vagy túlzott alkoholfogyasztás. És minden nap szánjon időt arra, hogy valami olyat csináljon, ami tetszik.

6. Gyakorold a jógát

A jóga nem csupán edzésprogram az izmok megerősítésére és a fogyás elősegítésére. Ez magában foglalja a mély légzést és a meditációt is, hogy megnyugtassa elméjét.

A rendszeres jógagyakorlat megkönnyítheti a szorongást és javíthatja az életminőséget azoknál az embereknél, akiknek számos egészségügyi állapota van, beleértve a bőrt is. Mielőtt kipróbálná a jógát, kérdezze meg orvosát, hogy az Ön által tartott óra biztonságos és megfelelő-e az Ön számára. Szüksége lehet néhány módosításra, hogy kényelmes legyen a gyakorlása.

7. Diéta és testmozgás

A túlsúly miatt a HS fájdalmasabb és nehezebben kezelhető. Amikor a bőrredők a HS fájdalmas csomóihoz dörzsölődnek, kényelmetlen súrlódást okoznak. A zsírsejtek által felszabaduló hormonok súlyosbíthatják a HS tüneteit.

Az extra fogyás ideális módja az étrend megváltoztatása és a testmozgás. A súlygyarapodáshoz hozzájáruló egyes élelmiszerek, például a teljes zsírtartalmú tejtermékek, a vörös hús és az édességek felvágása szintén javíthatja a HS tüneteit.

Azoknál az embereknél, akik elhízással vagy 30 vagy annál nagyobb testtömeg-indexgel (BMI) élnek, a bariatrikus műtét egy másik lehetőség lehet. A testsúly több mint 15 százalékának elvesztése csökkentheti a tüneteit, vagy akár remisszióba is eshet.

Hátránya, hogy a bariatrikus műtét néha növelheti a bőr redőinek számát és nagyobb súrlódást okozhat. Beszéljen orvosával arról, hogy ez az eljárás megfelelő-e az Ön számára.

8. Meditálj

A krónikus bőrbetegséggel való együttélés stresszének enyhítésének egyik módja a meditáció. Ez egyszerűen elvégezhető, és hihetetlenül megnyugtató lehet mind elméd, mind teste számára.

Töltsön el naponta néhányszor 5-10 percet meditációban. Keressen egy csendes helyet, és kényelmesen üljön. Lélegezzen mélyen, miközben az elméjét a jelenre és a lélegzetére összpontosítja.

Ha nem tudja egyedül elcsendesíteni az elméjét, próbáljon ki egy irányított meditációs gyakorlatot. Számos meditációs alkalmazás érhető el online és az alkalmazásbolton keresztül. Találhat olyan meditációkat, amelyeket kifejezetten HS-betegségben szenvedőknek és más bőrbetegségeknek terveztek.

Elvitel

Amíg orvosával dolgozik a HS kezelésében, ne hagyja figyelmen kívül érzelmi egészségét.

Vigyázzon magára. Engedje meg magának, hogy tetsző tevékenységeket végezzen, még akkor is, ha módosítania kell azokat. És támaszkodjon azokra az emberekre, akik a legjobban törődnek veled.