Hogyan lehet megbirkózni a megalofóbiával vagy a nagy tárgyaktól való félelemmel?

Tartalom

• A megalofóbia pszichológiája
• Mi indíthatja el a megalofóbiát?
• Diagnózis
• Kezelések
• Hogyan lehet megbirkózni
• Hol találhat segítséget
• Alsó vonal

Ha egy nagy épület, jármű vagy más tárgy gondolata vagy találkozása intenzív szorongást és félelmet okoz, megalofóbiában szenvedhet.

Ezt a „nagy tárgyaktól való félelemként” is nevezett állapotot jelentős idegesség jellemzi, amely olyan súlyos, hogy nagyszerű intézkedéseket tesz a kiváltó tényezők elkerülése érdekében. Elég komoly lehet az is, hogy beleavatkozjon a mindennapi életébe.

A többi fóbiához hasonlóan a megalofóbia is a szorongáshoz kötődik. Bár időbe és erőfeszítésbe kerülhet, vannak módok arra, hogy megbirkózzanak ezzel az állapottal.

A megalofóbia pszichológiája

A fóbia olyan dolog, amely intenzív, irracionális félelmeket okoz. A valóságban sok olyan tárgy vagy helyzet, amelynek fóbiája lehet, valószínűleg nem okoz tényleges kárt. Pszichológiailag bárki, akinek fóbiája van, olyan rendkívüli szorongással rendelkezik, hogy másként gondolkodhat.

Az is normális, ha félünk bizonyos helyzetektől vagy tárgyaktól. Például félhet a magasságtól, vagy esetleg egy bizonyos állat negatív tapasztalata idegesít, amikor csak találkozik velük.

A fő különbség a fóbia és a racionális félelem között mégis az, hogy a fóbiákból fakadó intenzív félelem megzavarja mindennapjait.

A félelmei átvehetik a napi menetrendet, elkerülve bizonyos helyzeteket. Súlyosabb esetekben teljesen elkerülheti a ház elhagyását.

A megalofóbia nagy tárgyakkal kapcsolatos negatív tapasztalatokból származhat. Így, amikor nagy tárgyakat lát, vagy akár rájuk gondol, súlyos szorongásos tüneteket tapasztalhat.

Azt is meghatározhatja, hogy ez fóbia vagy racionális félelem-e, ha a kéznél lévő nagy tárgy valószínűleg nem jelent komoly veszélyt.

Néha a nagy tárgyaktól való félelem olyan megismert viselkedésből fakad, amellyel együtt nőttél fel más családtagoktól. Maguk a fóbiák is örökletesek lehetnek - azonban előfordulhat, hogy más típusú fóbiád van, mint a szüleidnél.

A félelem érzése mellett a fóbiák a következő tüneteket okozhatják:

• rázás
• megnövekedett pulzusszám
• enyhe mellkasi fájdalom
• izzadó
• szédülés
• gyomorrontás
• hányás vagy hasmenés
• légszomj
• síró
• pánik

Mi indíthatja el a megalofóbiát?

Összességében az olyan fóbiák elsődleges kiváltó oka, mint a megalofóbia, az objektum - ebben az esetben a nagy objektumok - expozíciója. A fóbiák összekapcsolódhatnak generalizált szorongásos rendellenességgel, poszttraumás stressz-rendellenességgel (PTSD) és szociális szorongással.

Ha ez a feltétel fennáll, félhet, hogy nagy tárgyakkal találkozik, például:

• magas épületek, beleértve a felhőkarcolókat
• szobrok és emlékművek
• nagy terek, ahol a klausztrofóbiához hasonló érzései lehetnek
• dombok és hegyek
• nagy járművek, például szemétszállító teherautók, vonatok és buszok
• repülőgépek és helikopterek
• csónakok, jachtok és hajók
• nagy víztestek, például tavak és óceánok
• nagy állatok, beleértve a bálnákat és az elefántokat

Diagnózis

Általában valaki fóbiában teljesen tisztában van szorongásaival. Erre a fóbiára nincs külön teszt. Ehelyett a diagnózis megerősítést igényel egy pszichológustól vagy pszichiátertől, aki a mentális egészségügyi rendellenességekre szakosodott.

A mentálhigiénés szakember a kórelőzménye és a nagy tárgyakat körülvevő tünetek alapján azonosíthatja ezt a fóbiát. Segíteni fognak abban, hogy azonosítsd félelmeid forrását - ezek legtöbbször negatív tapasztalatokból fakadnak. Ha a tapasztalatot a fóbiád kiváltó okaként azonosítja, akkor azon dolgozhat, hogy meggyógyuljon a múltbeli traumától.

Kérdezhetjük a nagy tárgyakat körülvevő tüneteiről és érzéseiről is. Bizonyos esetekben félhet bizonyos nagy tárgyaktól, másoktól azonban nem. A mentálhigiénés tanácsadó segíthet összekapcsolni a szorongás tüneteit azoktól a dolgoktól, amelyektől fél, hogy segítsen a legyőzésükön.

Egyes terapeuták képeket is felhasználhatnak a fóbiád konkrét kiváltóinak diagnosztizálására. Ide tartoznak a különféle nagy tárgyak, például épületek, műemlékek és járművek. Ezután tanácsadója segít abban, hogy kezelési tervet készítsen onnan.

Kezelések

A fóbia kezelése terápiák és talán gyógyszerek kombinációját foglalja magában. A terápia foglalkozik a fóbia kiváltó okaival, míg a gyógyszerek segítenek csökkenteni a szorongásos tünetek súlyosságát.

A terápiás lehetőségek a következők lehetnek:

• kognitív viselkedésterápia, olyan megközelítés, amely segít azonosítani irracionális félelmeit és racionálisabb verziókkal helyettesíteni őket
• deszenzitizálás vagy expozíciós terápia, amely képekkel vagy a félelmét kiváltó tárgyak valós életben való expozíciójával járhat
• beszélgetésterápia
• csoportterápia

Nincsenek az FDA által jóváhagyott gyógyszerek a fóbiák kezelésére. Orvosa vagy mentálhigiénés szakember felírhatja az alábbiak egyikét vagy kombinációját a fóbiájához kapcsolódó szorongás enyhítésére:

• bétablokkolók
• szelektív szerotonin újrafelvétel-gátlók (SSRI-k)
• szerotonin-noradrenalin visszavétel gátlók (SNRI-k)

Hogyan lehet megbirkózni

Bár csábító elkerülni a megalofóbia miatt félelmet keltő nagy tárgyakat, ez a stratégia csak megnehezíti az állapotával való hosszú távú megbirkózást. Az elkerülés helyett a legjobb, ha apránként kiteszi magát a félelmeinek, amíg a szorongása nem kezd javulni.

Egy másik megküzdési mechanizmus a relaxáció. Bizonyos relaxációs technikák, mint például a mély lélegeztetés és a vizualizáció, segíthetnek a nagy tárgyakkal való találkozás kezelésében, melyektől félsz.

Ön is elfogadhat életmódbeli változásokat a szorongás kezelésében. Ezek tartalmazzák:

• kiegyensúlyozott étrend
• napi testmozgás
• társasági élet
• jóga és más elme-test gyakorlatok
• stressz kezelés

Hol találhat segítséget

Ha segítségre van szüksége a fóbia kezelésében, jó hír, hogy sokféleképpen lehet lelki egészségügyi szakembert találni. Tudsz:

• kérjen tanácsot az alapellátást kezelő orvosától
• kérjen ajánlásokat barátaitól, családjától vagy szeretteitől, ha ezt jól teszi
• keressen online az Ön környékén terapeuták számára, megnézve ügyfeleik ajánlásait
• hívja a biztosítót, hogy melyik terapeuta fogadja el a tervét
• terapeutát keresni az Amerikai Pszichológiai Egyesületen keresztül

Alsó vonal

Bár talán nem olyan széles körben vitatott, mint más fóbiák, a megalofóbia nagyon valóságos és intenzív azok számára, akiknek ez van.

A nagy tárgyak kerülése átmeneti megkönnyebbülést jelenthet, de ez nem oldja meg szorongásának kiváltó okát. A mentálhigiénés szakember segítséget nyújthat a diagnózisban és a kezelésben, így a félelme nem diktálja az életét.