Mentális egészség

Tartalom

• Összegzés
• Mi a mentális egészség?
• Mik a mentális rendellenességek?
• Miért fontos a mentális egészség?
• Mi befolyásolhatja a mentális egészségemet?
• Változhat-e idővel a mentális egészségem?
• Melyek a jelei annak, hogy mentális egészségi problémám lehet?
• Mit tegyek, ha úgy gondolom, hogy mentális egészségi problémám van?

Összegzés

Mi a mentális egészség?

A mentális egészség magában foglalja érzelmi, pszichológiai és társadalmi jólétünket. Hatással van arra, hogy gondolkodunk, hogyan érezzük magunkat és hogyan viselkedünk, amikor megbirkózunk az élettel. Ez segít meghatározni, hogyan kezeljük a stresszt, hogyan viszonyulunk másokhoz és hogyan döntünk. A mentális egészség fontos az élet minden szakaszában, a gyermek- és serdülőkortól a felnőttkorig és az öregedésig.

Mik a mentális rendellenességek?

A mentális rendellenességek olyan súlyos állapotok, amelyek befolyásolhatják gondolkodását, hangulatát és viselkedését. Lehet, hogy alkalmi vagy tartós. Hatással lehetnek a másokkal való kapcsolatra és a mindennapi működésre. A mentális rendellenességek gyakoriak; az amerikaiak több mint felénél diagnosztizálnak ilyet valamikor életük során. De vannak kezelések. A mentális rendellenességekkel küzdők javulhatnak, és közülük sokan teljesen felépülnek.

Miért fontos a mentális egészség?

A mentális egészség azért fontos, mert segíthet

• Megbirkózni az élet stresszel
• Legyen fizikailag egészséges
• Legyenek jó kapcsolatai
• Jelentősen járuljon hozzá közösségéhez
• Dolgozzon eredményesen
• Használja ki teljes potenciálját

A mentális egészsége azért is fontos, mert befolyásolhatja fizikai egészségét. Például a mentális rendellenességek megnövelhetik a fizikai egészségügyi problémák kockázatát, mint például agyvérzés, 2-es típusú cukorbetegség és szívbetegségek.

Mi befolyásolhatja a mentális egészségemet?

Számos különböző tényező befolyásolhatja mentális egészségét, beleértve a következőket:

• Biológiai tényezők, például gének vagy agykémia
• Élettapasztalatok, például trauma vagy bántalmazás
• A mentális egészségi problémák családtörténete
• Az Ön életmódja, például étrend, fizikai aktivitás és szerhasználat

Hatással lehet mentális egészségére azáltal is, hogy lépéseket tesz annak javítására, például meditációval, relaxációs technikákkal és hála gyakorlásával.

Változhat-e idővel a mentális egészségem?

Idővel a mentális egészsége megváltozhat. Például nehéz helyzetben van, például megpróbál kezelni egy krónikus betegséget, gondoskodni egy beteg rokonról, vagy pénzproblémákkal szembesülni. A helyzet megviselhet, és elnyomhatja a képességét, hogy megbirkózzon vele. Ez ronthatja mentális egészségét. Másrészt a terápia javíthatja a mentális egészségét.

Melyek a jelei annak, hogy mentális egészségi problémám lehet?

Ha az érzelmeidről van szó, nehéz lehet tudni, mi a normális és mi nem. Vannak figyelmeztető jelek arra vonatkozóan, hogy mentális egészségi problémája lehet, többek között

• Az étkezési vagy alvási szokások megváltozása
• Visszavonulás az Ön számára kedvelt emberektől és tevékenységektől
• Alacsony vagy egyáltalán nincs energia
• A zsibbadás vagy semmi sem számít
• Megmagyarázhatatlan fájdalmai vannak
• Tehetetlennek vagy reménytelennek érzi magát
• Dohányzás, ivás vagy kábítószer-fogyasztás a szokásosnál nagyobb mértékben
• Szokatlanul zavart, feledékeny, dühös, ideges, aggódó vagy félő érzés
• Súlyos hangulatváltozások, amelyek problémákat okoznak a kapcsolataiban
• Olyan gondolatok és emlékek vannak, amelyek nem kerülhetnek ki a fejéből
• Hangok meghallása vagy nem igaz dolgok elhinése
• Arra gondolt, hogy ártson magának vagy másoknak
• Nem tudja elvégezni a napi feladatokat, például gondoskodni a gyerekeiről vagy munkába vagy iskolába járni

Mit tegyek, ha úgy gondolom, hogy mentális egészségi problémám van?

Ha úgy gondolja, hogy mentális egészségi problémája van, kérjen segítséget. A beszélgetésterápia és / vagy gyógyszerek képesek kezelni a mentális rendellenességeket. Ha nem tudja, hol kezdje, vegye fel a kapcsolatot az alapellátással.

• Az új NBPA program a mentális egészségre összpontosít
• Nagy magasság elérése szorongással és depresszióval: Hogyan normalizálja az NBA-sztár, Kevin Love a férfiak mentális egészségével folytatott beszélgetést