Ez a pozitív gondolkodási módszer sokkal könnyebbé teszi az egészséges szokásokhoz való ragaszkodást

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A pozitivitás ereje eléggé tagadhatatlan. Az önmegerősítés (amelyet a Google kézenfekvően úgy definiál, mint "egyéni én létezésének és értékének elismerése és állítása") megváltoztathatja a nézőpontját, boldogabbá teheti Önt, és motivációt adhat. És az különösen igaz, ha egészséges szokások elfogadásáról vagy fenntartásáról van szó. (Próbálja ki ezt a 18 inspiráló fitness idézetet, hogy motiválja az edzés minden aspektusát.)

A rossz szokások szemétbe helyezése (vagy valaki más hallása) fenyegetheti önérzetét; az önigazolás tehát enyhíti azt a fenyegetést. Valójában a pozitív önbeszéd valójában többé tehetfogékonyak az egészségügyi tanácsokra egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Országos Tudományos Akadémiák közleményei. (További információ arról, hogy miért mentális a helyes táplálkozás és az edzőtermi motiváció.)

A kutatók azt találták, hogy azok az emberek, akik önmegerősítő üzeneteket kaptak, magasabb aktivitást regisztráltak egy kulcsfontosságú agyi régióban, miközben egészségügyi tanácsokat kaptak, és képesek voltak ezt a szintet tartani a vizsgálatot követő hónapban. Azok, akik nem kapták meg a pozitív utasítást, alacsonyabb agyi aktivitást mutattak az egészségügyi tanácsadás során, és megőrizték eredeti ülő viselkedésüket.

"Munkánk azt mutatja, hogy amikor az embereket megerősítik, az agyuk másképp dolgozza fel a későbbi üzeneteket" - mondta Emily Falk, a tanulmány vezető szerzője sajtóközleményben. milyen üzenetekkel találkozunk nap mint nap. Idővel ez óriásivá teszi a potenciális hatást. "

És ezt olyan könnyű mondani, mint megtenni! Ha mondasz magadnak valami pozitívat, akkor valószínűbb, hogy pozitívabb leszel, ésjobb szerencse az egészségesebb szokások betartásához. Tehát kezdj el beszélni magadról! (Ezek a motivációs mantrák kiváló módja annak, hogy megtörjük a jeget.)

Vélemény a következőhöz: