Combfájdalom: mi lehet és mit kell tennie
Tartalom
A combfájdalom, más néven a comb myalgiaja, olyan izomfájdalom, amely a comb elülső, hátsó vagy oldalsó részén előfordulhat, amelyet túlzott fizikai aktivitás vagy közvetlen helyszíni ütés okozhat, és izom miatt is előfordulhat. kontraktúra vagy az ülőideg gyulladása.
Ez a combfájdalom általában kezelés nélkül eltűnik, csak pihenéssel, de ha a terület megsérül, lila a terület, vagy ha nagyon kemény lesz, akkor fizikoterápiát kell végeznie a probléma megoldása érdekében, és képesnek kell lennie a comb nyújtása, a mindennapi élet gyakorlása és tevékenységei.
A combfájás fő okai a következők:
1. Intenzív edzés
Az intenzív lábedzés a combfájdalom egyik fő oka, és a fájdalom általában az edzés után 2 nappal megjelenik, ami a comb elején, oldalán vagy hátulján történhet, az edzés típusától függően.
Az edzés utáni combfájdalom gyakoribb, ha az edzést megváltoztatják, vagyis amikor új gyakorlatokat végeznek, izomstimulációval más módon, mint ami történt. Ezenkívül könnyebben érezhető, ha az illető egy ideje nem edzett, vagy amikor elkezd fizikai tevékenységet.
Amellett, hogy a súlyzós edzés következménye lehet, a combfájdalom oka lehet például kerékpározás vagy kerékpározás is.
Mit kell tenni: Ilyen esetekben az edzés utáni napon ajánlott pihentetni a lábakat, és a combizmokat megerőltető gyakorlatokat nem szabad végrehajtani. A fájdalom gyorsabb enyhítésére vagy akár elkerülésére érdekes lehet az edzés után, vagy a testnevelési szakember útmutatása alapján nyújtó gyakorlatok elvégzése.
A fájdalom ellenére azonban fontos az edzés folytatása, mivel nemcsak garantálni lehet a fizikai aktivitás előnyeit, hanem megakadályozhatjuk, hogy a comb újra fájjon ugyanezen edzés után.
2. Izomsérülés
A kontraktúra, a feszülés és a nyújtás olyan izomsérülések, amelyek szintén fájdalmat okozhatnak a combban, és túlzott fizikai aktivitás, hirtelen mozgások, izomfáradtság, nem megfelelő edzőeszközök használata vagy elhúzódó erőfeszítések miatt következhetnek be.
Ezek a helyzetek a combizom nem megfelelő összehúzódását vagy az izomban lévő rostok repedését eredményezhetik, amelyet általában fájdalom, a comb mozgásának nehézségei, az izomerő csökkenése és a mozgástartomány csökkenése kísérhet.
Mit kell tenni: Ha az illető gyanítja, hogy a combfájdalom kontraktúrából, meghúzódásból vagy nyújtásból ered, ajánlott a helyszínen pihenni és hideg borogatást alkalmazni, izomfeszültség esetén, vagy kontraktúra esetén melegíteni. Ezenkívül fontos konzultálni az orvossal, hogy jelezni lehessen a gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazását a fájdalom enyhítésére.
Ezenkívül bizonyos esetekben érdekes lehet a fizikoterápia elvégzése is, hogy az izom lazább legyen, a fájdalom pedig gyorsabban és hatékonyabban enyhüljön. Az alábbi videóban további tippeket találhat arra vonatkozóan, hogy mit kell tennie, ha nyújtózkodik:
3. combcsapás
A combtalálkozás kontakt sportolás közben vagy balesetek miatt a comb fájdalmát is okozhatja a stroke helyén, és gyakori, hogy ezekben az esetekben zúzódások és a hely duzzanata is kialakul, egyes esetekben.
Mit kell tenni: Amikor a combfájdalom egy ütés után jelentkezik, ajánlott naponta legalább kétszer 20 percig jeget helyben helyezni. Ezenkívül az ütés intenzitásától függően ajánlható a pihenés és az orvos által jelzett gyulladáscsökkentő gyógyszerek szedése a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésére.
4. Meralgia paresthetica
A Meralgia paresthetica olyan helyzet, amikor a comb oldalán áthaladó ideg összenyomódik, fájdalmat okozva a területen, égő érzést és csökkent érzékenységet a régióban. Ezenkívül a combfájdalom súlyosbodik, ha az illető sokáig áll vagy sokat sétál.
A Meralgia paresthetica a férfiaknál gyakoribb, de előfordulhat olyan embereknél is, akik nagyon szűk ruhát viselnek, terhesek vagy a comb oldalán ütést szenvedtek, és ez az ideg összenyomódhat.
Mit kell tenni: A meralgia paresthetica esetében a kezelést a tünetek enyhítésére végzik, és fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők alkalmazását javasolhatja az orvos, például masszázsok vagy fizioterápiás foglalkozások lehetősége mellett. További részletek a meralgia paresthetica kezeléséről.
5. isiász
Az isiász is olyan állapot, amely fájdalmat okozhat a combban, különösen a hátsó részben, mivel az ülőideg a gerinc végén kezdődik, és felmegy a lábfejig, áthaladva a comb és a farizmok hátsó részén.
Ennek az idegnek a gyulladása meglehetősen kényelmetlen, és a fájdalom mellett bizsergő és szúró érzést okoz az ideg áthaladásának helyén, például a láb gyengeségét és a járási nehézségeket. Tanuld meg azonosítani az isiász tüneteit.
Mit kell tenni: Ebben az esetben fontos, hogy konzultáljon az orvossal, hogy értékelést lehessen végezni és kijelölhető legyen a legmegfelelőbb kezelés, amely magában foglalhatja a fájdalom enyhítésére és a gyulladás csökkentésére szolgáló gyógyszerek alkalmazását, a fájdalom helyén alkalmazandó kenőcsöket. és fizioterápiás foglalkozások.
Az isiász kezelésében elvégezhető gyakorlási lehetőségeket lásd a következő videóban:
Ajánljuk
Hogyan befolyásolják a rövid láncú zsírsavak az egészséget és a testsúlyt
