A masszázs előnyei az elme és a test számára

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ha úgy gondolja, hogy mindenki, akkor valószínűleg kibukott egy-két újévi fogadalomból (vagy 20-ból, de mindegy). Az évenkénti éjféli vágy, hogy meg kell oldanod valamit magadról, általában egy gondolat köré összpontosul: jobbnak lenni.

De mi van akkor, ha az, hogy boldogabbnak érezzük magunkat, javítsuk az alvásunkat, megöljük az edzés során-mindezt jobb cucc – a keze ügyében van, vagy ebben az esetben valaki másé? Közeg: masszázs. "Úgy tűnik, hogy a heti masszázsoknak halmozott pozitív hatása van, amely az idő múlásával is fennmarad" - mondja Mark Rapaport, M.D., az atlantai Emory Egyetem pszichiátriai és viselkedéstudományi professzora, aki a masszázs előnyeit tanulmányozta. De mivel nem valószínű, hogy állandóan felkeresheti a fürdőt: "Az adatok azt sugallják, hogy akár egyetlen masszázsból is profitálhat" - teszi hozzá.

Hogy ez valós legyen: A kutatás nagy része előzetes. De számos felfedezés azt mutatja, hogy már egy 15 perces kezelés is jótékony hatással lehet a jólétére, és akár egy mélyszöveti fajta lány vagy, akár a svéd a stílusod, komoly áldásos előnyökre tehet szert. Nos, a heti masszázs egy kicsit drágább lehet, de havonta? Valószínűleg 4 hetente masszírozhatna egy masszázst 2017 -ig, és az elme és a test jobban járna vele. Ha egy kis meggyőzésre van szüksége, akkor a rendszeres masszázs megér egy próbát.

A masszázs enyhíti a kellemetlen fájdalmakat.

Fájó érzés a napi futás után? (Szüksége van sportmasszázsra?) "A masszázs csökkentheti az akut gyulladást az izmok túlzott igénybevétele miatt, ezért nagyon hasznos lehet a merevség, a fájdalom és a gyulladás csökkentésében" - mondja Rapaport. A masszőröd nem bűvész, hanem tudomány. Úgy működik, hogy elősegíti a pluripotens őssejtek (mestersejtek, amelyek képesek bármilyen szövet vagy sejt előállítására, amelyekre a szervezetnek szüksége van) előállítását a problémás helyekhez, mondja.

A masszázs távol tartja a betegséget.

A dagasztás erősítheti a szervezet immunrendszerét. "A masszázs egyik előnye, hogy fokozza a fehérvérsejtek keringését" - mondja Rapaport. És nem csak a hidegtépő sejtek, hanem különösen az NK-sejtek-teszi hozzá. Ezeket általában "gyilkos sejteknek" nevezik, mert a szervezet elsődleges védelmét szolgálják a súlyosabb fertőzések ellen.

A masszázs úgy működik, mint egy teljesen természetes ibuprofen.

Ha a krónikus sérülések okozta kényelmetlenség miatt távol kell maradnia az edzőtermetől, a masszázsasztal felütése azt jelentheti, hogy már nem fog fájni. "A masszázs csökkenti a fizikai szenvedést azáltal, hogy csökkenti a kortizolszintet és növeli a szerotonin szintjét, ami a szervezet természetes fájdalomcsillapítója" - mondja Tiffany Field, Ph.D., a Miami Egyetem Orvostudományi Karának Touch Research Institute igazgatója. (Fedezzen fel 6 természetes fájdalomcsillapítót, amelyről minden aktív lánynak tudnia kell.)

A masszázs felpumpálja az agyat.

"Egy tanulmány kimutatta, hogy egy 15 perces székmasszázs után az agyhullámok a fokozott éberség irányába változtak"-mondja Field. "Valójában a vizsgálat résztvevői kétszer gyorsabban és kétszer akkora pontossággal tudtak matematikai számításokat végezni." Tehát az asztalon fekvés a sötétben zsenivé változtat? A kutatás nevében érdemes kipróbálni az elméletet.

A masszázs leküzdi az álmatlanságot.

Ha küzdesz egy jó éjszakai pihenésért, akkor a masszázs segíthet ebben - mondja Ariel Raovfogel, a New York -i NY Haven Spa engedélyezett masszázsterapeuta. A szerotonin hiánya összefüggésbe hozható az álmatlan éjszakákkal, és mivel a masszázs segít a szundihoz méltó vegyi anyag szintjének emelkedésében, segíthet szunyókálni. (További segítségre van szüksége a megfelelő ZZZ-k elkészítéséhez? A napközben elvégzett apró változtatások segíthetnek abban, hogy jobban aludjon éjszaka.)

A masszázs oldja a stresszt és a szorongást.

Nem csak a nyugtató olajok illata érzi úgy, hogy a hideg-masszázs igazi izomlazító (és hangulatjavító). Az ütések sorozata csökkenti a szimpatikus tónusát, amely az idegrendszer egy része, amely felkészíti a testet arra, hogy reagáljon a stressz vagy vészhelyzetekre - mondja Rapaport. A kortizol ezt követő csökkenése és a szerotoninszint növekedése pedig néhány komolyan megnyugtató képlet. Egyes kutatások odáig mennek, hogy a masszázs nagyon jót tesz a mentális játéknak, még a depresszión is segíthet.

A masszázs növeli a mozgási tartományt.

A rugalmasság nem igazán a te dolgod? Ha egy foglalkozással kényezteti magát, akkor talán képes lesz arra, hogy lehúzza ezt a piramis pózot a jógában. A masszázs fellazítja az izmokat és növeli a vérkeringést, ami segít oxigént pumpálni az ízületekbe - mondja Raovfogel. Mindannyian kulcsfontosságúak ahhoz, hogy a testet karbantartsák. És ha gyulladás korlátozza a mobilitását, ha hagyja, hogy jó szorítást kapjon, csökkenti a citokinek, a gyulladáshoz vezető fehérjék jelenlétét.

A masszázs segít a fejfájásban.

Összpontosítsa az ülést a nyakára, hogy megkönnyebbüljön a rettegett helyzeten lüktető-sajgó-lüktető érzés. "A masszázs segíthet csökkenteni a fejfájást azáltal, hogy stimulálja a nyomásreceptorokat a tarkónál, ami segít növelni a vagus aktivitását" - mondja Field. Úgy gondolják, hogy amikor a vagus ideg aktív, megnyugtatja a cluster fejfájást és a migrént.

Vélemény a következőhöz: