2. hónap: Szexibb test mindössze napi 30 percben

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Ez az edzés, amelyet a Cal-a-vie Health Spa fitneszcsapata (California, Vista) tervezett, felrázza a dolgokat (az eredmények eléréséhez elengedhetetlen) azáltal, hogy megkérdőjelezi egyensúlyát. Néhány gyakorlatot Bosu egyensúlyozó edzőn végez, vagy egy lábon állva, ami arra kényszeríti az izmait, hogy keményebben dolgozzanak a stabilizálás érdekében. Keményebbnek fog tűnni, mint az elmúlt hónapok terve, de minden ismétléssel egy lépéssel közelebb kerülsz álmaid testéhez.

A terv

HOGYAN MŰKÖDIK

Hetente háromszor, nem egymást követő napokon, melegítsen be 5 perc kardió edzéssel. Ezután végezzen 1 mozdulatot 10-12 ismétléssel minden egyes mozdulatból, néhány másodpercre megállva a gyakorlatok között, hogy lélegzethez jusson. Ismételje meg egyszer, ha csak most kezdi ezt a programot, vagy kétszer, ha a tervet a múlt hónapban kezdte. (Keressen felszerelést a címen spri.com.)

SZÜKSÉGED LESZ

• egy pár 8-10 kilós súlyzót
• egy Bosu
• lépcső vagy pad
• egy 3-6 kilós súlyú labda
• egy 3-5 kilós súlyzó

Irány az edzés!

Menj vissza az egészhez Bikini testterv

Vélemény a következőhöz: