A holdtej az a szép ital, amely segít elaludni

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

Valószínűleg mostanra már nem tántorít el a közösségi hírfolyamodban felbukkanó, világtól eltérő, újdonságokkal rendelkező ételek és italok. Valószínűleg a szivárvány minden árnyalatában látott már csillámokkal díszített, avokádóhéjban felszolgált, Picasso-szintű, latte habbal készült portrékat.

A legújabb trendi korty azonban nem a megjelenésével, hanem inkább a wellness-szolgáltatásával ragadja meg a figyelmet. A Hold tej – egy meleg, tejalapú ital – célja, hogy segítsen elaludni. Az ital a régi ájurvédikus hagyományból származik, hogy meleg tejet inni az alvás kiváltására, de egyre népszerűbb. A Pinterest 700 százalékos növekedésről számolt be holdtej 2017 óta. (Kapcsolódó: Ez a felnőttkori lefekvés előtti történet a legjobb megoldás az alvásra, ha utálod a meditációt)

A legjobb rész? Nem kell konkrét receptet követnie, vagy semmi őrültséget nem kell tennie, hogy felverjen egy kis holdtejet; nagyjából szárnyra kaphat. A holdtej elkészítéséhez csak melegítse fel a választott tejet, és adjon hozzá ízeket, egészségügyi előnyöket és – legyünk őszinték – IG potenciált. A kurkumától és az ehető virágoktól a CBD-olajig minden megtalálható a holdtejreceptekben.

Pontosan hogyan segít elaludni a holdtej? Valószínűleg inkább az egész kényelméről van szó, szemben az egyenes tudományokkal. A forró tej az egyik leggyakrabban használt ital az alvás elősegítésére, de egy 2003-as tanulmány szerint a meleg tej valójában csökkenti a triptofán (az alvást serkentő aminosav) képessége, hogy belépjen az agyba. Valószínűbb, hogy az ivás pszichológiai hatásai fáradtságot okozhatnak. Ha azonban a szokásos tejet szójára cseréli, az valóban segíthet az alvásban. A szójatej magasabb, mint a magnéziumban lévő tej, és ha elegendő magnéziumot tartalmaz az étrendben, az segít megelőzni az álmatlanságot.

A megfelelő kiegészítők kiválasztásával a holdtej zzz-tényezője is megnőhet. Egy egyszerű elalvást okozó tonikhoz keverjen hozzá egy kis mézet: csökkentheti az agy orexin termelését, amely egy neurotranszmitter, amely az ébrenléthez kapcsolódik. Egy másik gyakori kiegészítő az adaptogének. Az ICYDK, az adaptogének azok a gyógynövények és gombák, amelyekről úgy gondolják, hogy jelentős egészségügyi előnyökkel járnak. Potenciális szuperképességeik közé tartozik a stressz csökkentése, a fáradtság elleni küzdelem és a szervezet hormonjainak egyensúlyban tartása. A holdtejhez fontolóra veheti az ashwagandha hozzáadását, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a stresszt, vagy a szent bazsalikomot, amely nyugtató hatással jár. (Lásd: 9 adaptogén, amely természetesen javíthatja a fitnesz teljesítményét)

Ha a kezedbe vette a választott egészségjavító szereket, a holdtejet rendkívül könnyű leszedni, és elakad. Ki ne venne meg egy szép, nyugtató italt a bárányszámlálás helyett?

Vélemény a következőhöz: