Miért a meditáció a fiatalabb, egészségesebb bőr titka?

Tartalom

• Vélemény a következőhöz:

A meditáció egészségügyi előnyei hihetetlenek. A tudomány azt mutatja, hogy az éberség gyakorlásának megkezdése csökkentheti a stressz szintjét, segíthet a fogyásban, bizonyos szenvedélybetegségek elleni küzdelemben, és még jobb sportolóvá is válhat, hogy csak néhányat említsünk.

De ha ezek az elme-test előnyei nem lennének elegendőek ahhoz, hogy meggyőzzenek, most van egy másik ok, hogy csatlakozzon: ez is segíthet a megjelenésében, mondja Jennifer Chwalek bőrgyógyász, a New York-i székhelyű M.D. Union Square lézeres bőrgyógyászat.

Miután a jógapedagógus képzése során bevezette a meditációba, Dr. Chwalek elmagyarázza, hogy ez gyorsan napi rutinmá vált, és segít neki megtalálni a belső békét az élet káoszában és bizonytalanságában. És rájött, hogy a gyakorlással járó főbb bőrelőnyök is járhatnak.

„Észrevettem, hogy minden ismerősöm, aki rendszeresen meditált, lényegesen fiatalabbnak látszott, mint a valós kor” - mondja Dr. Chwalek. Ezt valójában a tudomány is alátámasztja: egy úttörő tanulmány a 80-as években kimutatta, hogy a meditálók fiatalabb biológiai életkorúak, mint a nem meditálók, mondja. "Tisztában voltam olyan tanulmányokkal, amelyek kimutatták, hogy a meditáció használható a magas vérnyomás és a szorongás kezelésére, de nem voltam tisztában minden olyan kutatással, amely azt mutatta volna, hogy pozitív hatással van a hosszú élettartamra."

Ez pontosan hogyan működik? Dr. Chwalek elmagyarázza, hogy a meditáció egyik legfontosabb, kutatott hatása az a képessége, hogy meghosszabbítja és javítja a telomerek – a kromoszómák végén található védősapkák – aktivitását, amelyek az életkorral és a krónikus stressz hatására rövidülnek. És újabb tanulmányok kimutatták, hogy a meditáció változásokat okozhat génjeinkben. A meditáció különösen elnyomhatja a gyulladást elősegítő gének válaszát, más néven hosszú távon kevésbé gyulladt a bőre és kevesebb ránca lesz, mondja Dr. Chwalek.

Közvetlenebb szinten tudjuk, hogy a rendszeres meditáció csökkenti a szimpatikus idegrendszer aktivitását azáltal, hogy csökkenti a kortizol és az epinefrin szintjét – a repülésért vagy a harcért felelős hormonok szintjét – magyarázza Dr. Chwalek. Ez viszont csökkenti a vérnyomást és a pulzusszámot, és növeli a sejtek oxigéntartalmát. És ha megnövekszik a véráramlás, segít a tápanyagoknak a bőrbe jutni, és eltávolítja a méreganyagokat. A végeredmény egy harmatosabb, ragyogóbb arcbőr, mondja. (Itt többet megtudhat arról, hogy mi játszódik le az agyában meditáció közben.)

A szervezet kortizolválaszának elnyomásával (ezáltal javítva a negatív érzelmeket és a stresszkezelést) a meditáció minden stressz által súlyosbított bőrbetegség esetén is előnyös- beleértve a pattanásokat, a pikkelysömört, az ekcémát, a hajhullást és az autoimmun bőrbetegségeket- mondja Dr. Chwalek. A cseresznye a tetején? Megakadályozza a bőr gyors öregedését. (Van egy oka annak, hogy ezeket a ráncokat aggodalomnak nevezik!)

Ez nem azt jelenti, hogy a meditáció helyettesíti a termékeit, hanem "a meditáció kellene része lehet az egészséges bőrre vonatkozó receptnek, amely magában foglalja a megfelelő étrendet, alvást és jó minőségű bőrápoló termékeket/kezeléseket” – mondja Dr. Chwalek.

"Az emberek szkeptikusak azzal kapcsolatban, hogy a meditáció és a figyelemfelkeltő edzés ilyen mély hatással lehet az egészségükre (egészen addig, amíg ki nem befolyásolja a megjelenésüket)" - mondja. "Hajlamosak vagyunk alábecsülni gondolkodásunk erejét, ha egészségünkről van szó, és a legtöbb ember nincs tisztában az e gyakorlatok mögött rejlő tudományokkal."

Hol kezdjem? A jó hír az, hogy több forrás áll a kezdők rendelkezésére, mint valaha. A legtöbb nagyvárosban ma már vannak meditációs központok, ahol vezetett meditációra lehet menni (mint például az MDFL New Yorkban), és sokan kínálnak bevezető műhelyeket kezdőknek. Számtalan alkalmazás létezik, amelyek irányított meditációkat biztosítanak, köztük a Buddhify, a Simply Being, a Headspace és a Calm, valamint online podcastok olyan szakértőktől, mint Deepak Chopra és buddhisták, például Pema Chodron, Jack Kornfield és Tara Brach (csak hogy néhányat említsünk). Dr. Chwalek azt mondja. (Itt egy kezdő meditációs útmutató.)

Vélemény a következőhöz: