Egészséges reggeli és éjszakai rutin létrehozása a krónikus száraz szem számára

Tartalom

• Áttekintés
• 1. Kerülje a hajszárító használatát
• 2. Használjon szemcseppeket lefekvés előtt
• 3. Aludj egy éjszakai párásítóval
• 4. Használjon meleg kompressziót
• 5. Mossa le a szemhéját
• 6. Távolítsa el a kontaktlencséket korábban
• 7. Gyakorold a 20/20/20-os szabályt, ha ágy előtt olvasol
• 8. Finoman masszírozza meg a szemhéját
• 9. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel
• Elvitel

Áttekintés

A krónikus száraz szem frusztráló állapot lehet, amellyel együtt élhet, és befolyásolhatja a normál napi rutinot.

Néhány alapvető életmódváltoztatás elősegítheti a szemnedvesség növelését és csökkentheti az irritációt. Reggeli rutin és lefekvés előtti beavatkozás segíthet abban, hogy a szemed egész nap kenje meg.

A tartós szárazság olyan komplikációkhoz vezethet, mint homályos látás, szaruhártya fekélyek és szorongás. Azt is megnehezítheti a munkát, a vezetést és az olvasást. A szárazságnak azonban nem kell ennek a lenyűgöző hatásnak lennie.

Itt található kilenc egyszerű beállítás, amelyet reggel és éjszaka végezhet a tünetek javítása érdekében.

1. Kerülje a hajszárító használatát

Hajszárító használata felgyorsíthatja a hajszárítási időt, és csökkentheti a hajformázási időt. De ha hasznos célt szolgál, a hajszárító száraz szem tüneteket is okozhat.

A hajszárítóból származó forró levegő miatt a könnyek túl gyorsan elpárologhatnak, kiváltva a tüneteket. Ezenkívül a hajszárítók súlyosbíthatják a jelenlegi száraz szem tüneteket.

Törölközővel szárítsa meg a haját, és hajtsa végre a szárítást. Ha hajszárítót kell használnia, a használat előtt felhordja a szemcseppeket a nedvesség növelése érdekében, és ha szükséges, félig újra nedvesítse meg a szemét.

2. Használjon szemcseppeket lefekvés előtt

Felébredhet olyan száraz szem tünetekkel, mint a homályos látás, a bőrpír és a szemében szemcsés érzés. Időnként ez történik, ha a szemhéj nem záródik be teljesen alvás közben.

Ha reggel gyakran szemszárazságot tapasztal, minden éjjel lefekvés előtt vigyen fel szemcseppeket a szemére. Bizonyos típusú kenő szemcseppek vagy kenőcsök akkor is legelőnyösebbek lefekvés előtt, mert vastagabbak és elmoshatják látását.

3. Aludj egy éjszakai párásítóval

A fájdalom, viszketés és irritáció rossz reggeltől kezdheti a reggelt.

Időnként a levegő alacsony páratartalma száraz szem tüneteket okozhat. Ha a szemed reggelente rosszabb, akkor a hálószobában aludjon párásítóval.

Az alacsony páratartalom miatt könnyek túl gyorsan elpárologhatnak. A párásító nedvességet ad a levegőnek, ez megakadályozza a szem kiszáradását és enyhíti a tüneteket.

4. Használjon meleg kompressziót

A krónikus száraz szem tünetek enyhítéséhez reggelenként és éjszaka kb. 10 percig meleg tömörítést alkalmazzon a szemére.

Ez a gyógyszer nem csak enyhíti az irritációt, hanem segíti az olajok felszabadítását a szemhéj mirigyeiben is. Ez kenheti és megkönnyítheti a szemfelület irritációját.

5. Mossa le a szemhéját

A szemhéjak meleg, szappanos vízzel vagy bébi samponnal történő mosása reggelenként és éjszaka szintén csökkentheti a krónikus száraz szem tüneteit.

Ez a módszer óvatosan lemossa a baktériumokat, amelyek blefaritiszt okozhatnak. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor az olajmirigyek eldugulnak, és a szemhéjak gyulladásához vezetnek. A száraz szem a szemhéj gyulladása, valamint a bőrpír és viszketés tünete.

6. Távolítsa el a kontaktlencséket korábban

A kontaktlencsék hosszú távú használata egy másik tényező, amely krónikus száraz szem kialakulásához vezethet. Segíthet abban, ha kontaktlencséket visel, amelyeket kifejezetten a szem nedvességmegtartásának elősegítésére terveztek. Segít a lencsék éjszakai korábbi eltávolításában is.

A kontaktlencsék viselése helyett például 7 órától 11 óráig, néhány órával korábban távolítsa el a lencséket, és viseljen szemüveget. Ne aludjon a lencsékben sem, mivel ez csökkenti a szem oxigénmennyiségét.

7. Gyakorold a 20/20/20-os szabályt, ha ágy előtt olvasol

Az ágy előtt történő olvasás néhánynak a lefekvés kedvenc rituáléja. Lehet, hogy ez az egyetlen alkalom, amikor napközben elolvassa, és ez a pihentető tevékenység alvást idézhet elő.

A lefekvés előtti olvasás ugyanakkor hozzájárulhat a szem kiszáradásához. Hajlandó kevésbé pislogni olvasás közben, ami rossz szemkenést eredményez.

Az ágy elõtti olvasás elkerülése érdekében gyakorolja a 20/20/20-os szabályt. 20 percenként 20 másodpercre nézzen le az olvasóanyagától egy 20 méter távolságban lévő tárgynál.

Ezenkívül tudatosan próbáljon többet pislogni olvasás közben, vagy kenje be a szemcseppeket, mielőtt felveszi a könyvet.

8. Finoman masszírozza meg a szemhéját

A reggeli homályos látás a krónikus száraz szem másik jele. Az ébredés többszörös villogása megszabadulhat a homályosságtól. Segít néhány percig a szemhéj finoman masszázsolásával is.

A masszázs serkenti a könnymirigyeket és megkönnyíti a szárazságot. Lefekvés előtt is masszírozhatja a szemhéját, hogy reggelenként csökkentse a száraz szem tüneteit.

9. Kezdje a reggelt egy pohár vízzel

A rossz szemkenés az enyhe kiszáradás jele. Ha krónikus száraz szemmel él, a kiszáradás súlyosbíthatja a tüneteket.

Ez akkor fordulhat elő, ha túl sok sós ételt eszik, és nem fogyaszt elegendő folyadékot. Ahelyett, hogy elkezdené a napját egy csésze kávéval, igyon egy pohár vizet, és igyon meg 8-10 pohárot a nap folyamán.

A folyadékbevitel növelése és a mesterséges könnyek felhasználása segíthet orvosolni az irritációt, a bőrpírot és a krónikus száraz szem egyéb tüneteit.

Elvitel

A krónikus száraz szem megnehezítheti az egyszerű feladatokat, különösen, ha a szárazság megakadályozza a munkát, a vezetést és az olvasást. Az egészséges reggeli és esti rutin kialakítása enyhítheti a tüneteket.

Ha a tünetek nem javulnak, forduljon szemorvosához, szemészéhez vagy optikusához. Szüksége lehet vényköteles szemcseppre a krónikus száraz szem kezelésére és a szövődmények kockázatának csökkentésére.