14 Receptek a reggeli betegség enyhítéséhez

Tartalom

• Már a reggeli betegséggel küzd?
• Néhány dolgot kell szem előtt tartani
• 1. Lágy gyömbéres sütik
• 2. Limonádé
• 3. Hányinger Popsicles
• 4. Görögdinnye Mojito saláta
• 5. Görög citromleves csirkével és Orzoval
• 6. Földimogyoróvaj Alma
• 7. Kókuszdió víz és banán turmix
• 8. Banán zab Muffin
• 9. Sült Butternut tök, sárgarépa és gyömbérleves
• 10. Citrom gyömbér rágó
• 11. Fehérjegolyók
• 12. Édes és sós grillezett sajt
• 13. “Mi van a doki” sárgarépa-gyömbér Modell
• 14. Házi refried bab
• Próbáld meg nekik!

Már a reggeli betegséggel küzd?

A terhesség korai stádiumai nagyon izgalmasak lehetnek, de bebizonyíthatják, hogy nehéz idő is a gyomor számára. A reggeli betegség az a hányinger, amelyet sok terhes nő érez. Kellemetlen mellékhatás, amelyet hányás követhet vagy nem. Egyes nők soha nem tapasztalják meg, míg mások egész nap és sok hétig elhagyhatják azt.

A legtöbb nő számára a reggeli betegség enyhül, amikor belépnek a második trimeszterbe, mások számára a reggeli betegség a terhesség egész ideje alatt fennállhat. Akár napi hányingerrel küzd, akár csak alkalmanként, íme néhány ízletes, egyszerű receptjavaslat, amelyek segítenek a gyomor rendezésében, miközben fontos tápanyagokat és kalóriákat biztosítanak Önnek.

Néhány dolgot kell szem előtt tartani

Az étkezésre alkalmas ételek keresésekor ne felejtse el, hogy mindenki teste más. Bizonyos összetevők elrendezhetik a gyomrot, ám az ismerősének felkavarodhat. Azt is tapasztalhatja, hogy a korábbi terhesség alatt gyomorral ellátott ételek elviselhetetlenek a jelenlegi étrendben.

Vegye figyelembe az esetleges élelmiszer-rendellenességeket, és kerülje az erős szagú ételeket. Az is segíthet, ha a nap folyamán gyakrabban eszik kisebb ételeket.

Ha émelygése olyan súlyos, hogy naponta többször hányt, beszéljen orvosával. Lehet, hogy hyperemesis gravidarum-ban szenved, amely a reggeli betegség szélsőséges formája.

1. Lágy gyömbéres sütik

A gyömbér gyakori otthoni gyógyszer a hányingerről. A hányinger elleni küzdelemben bármit is lehet, a gyömbér alektől a kandírozott gyömbérig egészen a friss gyömbér vízben forralásáig, kevés cukorral. Egyes nők szerint a szénhidrátok könnyebben fogyaszthatók reggeli betegség esetén.

2. Limonádé

Egyes nők szerint a limonádé segíti a gyomor lerakódását. További bónuszként a limonádét a C-vitamin tölti be. A C-vitamin antioxidáns tulajdonságairól ismert, és javíthatja testének képességét a növényi alapú élelmiszerek vasának felszívásában.

A házi limonádé kiváló alternatívája az üzletben vásárolt limonádénak. Nem csak egyszerűen elkészíthető, hanem ellenőrizheti a hozzáadott cukor mennyiségét is. Próbáljon kevesebb cukort tartalmazó tételt készíteni, mint amennyit a recept igényel, és adjon hozzá még ízlés szerint.

Tekintse meg a receptet.

3. Hányinger Popsicles

A popsicles nemcsak nagyszerű élvezet, de könnyen elkészíthetők is. Készítheti azokat ömlesztve is, így mindig van kéznél, amikor émelygés lép fel.

Ezeket a hűvös popsokat tápanyagban gazdag gyümölcsökkel és joghurttal töltik meg. A joghurt nagy kalciumforrás, és segít megsemmisíteni a gyomorsavakat.

Nyugodtan játszhatsz a receptben szereplő gyümölcsökkel. Például, ha a fekete áfonya nem az ön dolga (vagy ha Ön nagyon ellenzi őket), próbálja meg málna helyett.

Tekintse meg a receptet.

4. Görögdinnye Mojito saláta

Az alkoholos mojitók a következő év nagyobb részében, vagy hosszabb ideig, ha szoptatni tervezik, ki lehetnek hagyva a menüből, de élvezhetik ezt a frissítő, alkoholmentes salátát.

A görögdinnye feldarabolása eltarthat egy ideig, de a görögdinnye egy másik otthoni gyógyszer a hányingerről. Ez a dinnye magas víztartalommal rendelkezik, amely segíthet enyhíteni a kiszáradást. Ráadásul a görögdinnye alacsony kalóriatartalmú és alacsony zsírtartalmú étel, így kiváló választás snackekhez vagy körethez. Ne felejtsen el vásárolni pasztőrözött feta sajtot ehhez a recepthez, hogy elkerülje azokat a baktériumokat, amelyek veszélyeztethetik a gyermekét.

Tipp: Ha kevés az ideje, vásároljon premótot a helyi élelmiszerboltból.

Tekintse meg a receptet.

5. Görög citromleves csirkével és Orzoval

Ha még inkább táplálkozik, próbálja ki ezt a görög citromlevest. A négy fő összetevő - a csirkehús, a tojás, a citrom és a rizs - gyengéd lesz érzékeny gyomorra, de elég kielégítő ahhoz, hogy kitöltse.

Tekintse meg a receptet.

6. Földimogyoróvaj Alma

Kihúzza ezt az édes mártást, és párosítsa az alma szeletekkel egy gyors snackért. Mivel a dióvaj és a joghurt tele van fehérjével, ez egy élvezet, melyet jól érezhet az étkezés során. Ezt még a terhesség utáni rotációhoz is hozzáadhatja. Kiváló, egészséges snack-lehetőséget kínál gyerekeknek.

Tipp: Ha iránti vonzalma van a húsra, akkor dióvaj vagy joghurt hozzáadásával segíthet teljesíteni a napi fehérjeigényét.

Tekintse meg a receptet.

7. Kókuszdió víz és banán turmix

Mit kapsz, ha összekeverik a kókuszdiót, a zabliszt, a banánt, a mandulat, a mézet és a gyömbért? Finom, hidratáló turmix, amely tökéletes reggelire vagy bármely más napszakra.

A kókuszdió víz természetes módon hidratál és öt elektrolitot tartalmaz, amelyek a testéhez szükségesek: kálium, nátrium, magnézium, foszfor és kalcium. A reggeli betegség kiszáradáshoz vezethet, ezért használja ezt a receptet, hogy segítsen megfrissülni.

Tekintse meg a receptet.

8. Banán zab Muffin

A reggeli kiadós kezdete érdekében készítsen egy csomagot ezekből a banán-zab-muffinokból. Csak 30 percet vesz igénybe, és kitöltik, miközben megkönnyítik a gyomrot. A banán nagy kálium- és vasforrás, és a melasz, a vaníliakivonat és a barna cukor kombinációja a megfelelő mennyiségű édességet nyújtja.

Tekintse meg a receptet.

9. Sült Butternut tök, sárgarépa és gyömbérleves

A leves nemcsak megfázás. Ez a sült zöldségleves recept egyszerűen elkészíthető, így kiváló fagyasztható étkezés. A sárgarépa tele van A-vitaminnal, és jó forrása a biotinnak, a K-vitaminnak, az élelmi rostnak, a molibdénnek, a káliumnak, a B6-vitaminnak és a C-vitaminnak.

Tekintse meg a receptet.

10. Citrom gyömbér rágó

Mint korábban említettük, a gyömbér leghatékonyabb émelygésgátló gyógyszerként ismert. A receptben szereplő citromolaj segít kiegyensúlyozni a gyömbér éles ízét, és hozzáteszi a hányinger csökkentését is. Próbáljon meg két rágót enni, szükség szerint két-négy óránként, vagy akár napi nyolcra.

Tekintse meg a receptet.

11. Fehérjegolyók

Unod már, hogy csak kortyolgat a teára, hogy megfékezze hányingerét? Ez az egyszerű fehérjegolyó recept segíthet abban, hogy több fehérjét adjon étrendjéhez. A fehérjét azoknak a nőknek is ajánljuk, akik reggeli betegségben szenvednek.

Ne zárja ki ezekben a fehérjegömbökben a fehérjepor. A dióvaj és a méz ellensúlyozza azt a kellemetlen, krétás ízt, amelyet a fehérjepor néha elhagyhat.

Tekintse meg a receptet.

12. Édes és sós grillezett sajt

Azoknak a nőknek, akik émelygést enyhítik a savanyú ételekből, a zöld almával készített receptek kiváló alternatíva lehet a savanyú cukorkák számára. Ez a recept hozzáadja a Granny Smith almát grillezett sajthoz egy tortahez, töltéshez.

Tekintse meg a receptet.

13. “Mi van a doki” sárgarépa-gyömbér Modell

A hagyományos koktélok egyelőre nem szerepelnek a menüben, de ez az alkoholmentes ital annyira ízletes, hogy nem fogja érezni, hogy hiányzik a boldog óra alatt. Sárgarépa, lime juice, gyömbér és kókuszdió tejjel készült ez a laktózmentes Mocktail is kiváló lehetőség a tejtermékekre érzékeny emberek számára.

Tekintse meg a receptet.

14. Házi refried bab

Fehérjével kiegészítve a bab biztos módja a tápanyagok eljuttatásának, amelyre a testének szüksége van, ám ezek ugyanakkor annyira is ártalmasak, hogy nem irritálják a gyomrot. Ez az újrafogyasztott bab recept szintén feltétlenül nagy sláger a következő mexikói vagy tex-mex fiesta-ban.

Tipp: A konzervekbe gyakran töltik a nátriumot. A konzervált kedvencei házi verzióinak készítése nagyszerű módja a nátriumbevitel csökkentésének.

Tekintse meg a receptet.

Próbáld meg nekik!

Ha hányingert, az utolsó dolog, amire gondolnia kell, hogy mit főzzön vagy enni. Ezek a receptek, amelyek közül sok elkészíthető, elég gyorsak ahhoz, hogy elkészítsék, ha időre van szükségük. És valószínű, hogy a terhesség után is elkészíti őket, csak azért, mert ízlésesek és egyszerűek.