Az ülőideg fájdalma: mi ez, a tünetek és hogyan lehet enyhíteni

Tartalom

• Fő tünetek
• Online teszt annak megállapítására, hogy van-e isiász
• 1. Jogorvoslatok
• 2. Masszázs
• 3. Gyakorlatok
• 4. Fizioterápia
• 5. Étel
• 6. Alternatív kezelés
• 7. Gerincműtét
• Hogyan lehet megakadályozni a fájdalom visszatérését
• Mi okozza az ülőideg fájdalmát
• Gyulladt ülőideg terhesség alatt

Az ülőideg az emberi test legnagyobb idege, amelyet több gerincből származó ideggyök képez. Az ülőideg a gerinc végén kezdődik, áthalad a fenéken, a comb hátsó részén, és amikor eléri a térdét, megoszlik a közös sípcsont és a fibulus ideg között, és eléri a lábakat. És ebben az egész úton okozhat fájdalmat bizsergő érzéssel, öltéssel vagy áramütéssel.

Ha ennek az idegnek összenyomódása vagy gyulladása van, akkor isiász lép fel, amely olyan tüneteket okoz, mint a súlyos fájdalom a háton, a fenéken vagy a lábakban, a gerinc felállításának nehézségei és a fájdalom járás közben. Ezekben az esetekben fontos ortopéd orvost vagy gyógytornászt keresni, hogy az irányíthassa a megfelelő kezelést.

A gyulladt ülőideg gyógyításához az ortopéd vagy gyógytornász által jelzett kezelést kell végrehajtani, gyógyszerekkel, gyakorlatokkal, esetenként fizioterápiával.

Fő tünetek

Az ülőideg gyulladása által okozott fő tünetek a következők:

• A hátsó fájdalom, amely a gluteusba vagy az egyik lábába sugárzik;
• Ülőben súlyosbodó hátfájás;
• Áramütés vagy égés a gluteusban vagy a lábában;
• Lábgyengeség az érintett oldalon;
• Bizsergő érzés a lábában.

Ezek a tünetek gyakran társulnak a gerinc változásaihoz, például porckorongsérv, spondylolisthesis vagy akár gerinc arthrosis. Emiatt az első tünetek megjelenésekor nagyon fontos ortopéd vagy gyógytornász konzultációja, hogy az irodában vizsgálatokat végezzenek, és a gerinc röntgenvizsgálatait végezzék annak felmérésére, hogy vannak-e olyan nyomásai, amelyek összenyomódnak az ülőideg, ami a tüneteket okozza.

Online teszt annak megállapítására, hogy van-e isiász

Ha úgy gondolja, hogy az ülőideg gyulladása van, válassza ki a tüneteit, és derítse ki, milyen esélyei vannak:

1. 1. Bizsergő fájdalom, zsibbadás vagy sokk a gerincben, a farizomban, a lábon vagy a talpon.
2. 2. Égő, szúró vagy fáradt lábérzet.
3. 3. Az egyik vagy mindkét láb gyengesége.
4. 4. Hosszabb ideig álló helyzetben súlyosbodó fájdalom.
5. 5. Nehézség járni vagy hosszú ideig ugyanabban a helyzetben maradni.

A fájó vagy gyulladt ülőideg kezelése fájdalomcsillapító, gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítségével végezhető pirulák, kenőcsök, hőzsákok használata és fizikoterápia speciális gyakorlatokkal. A lehetőségek a következők:

1. Jogorvoslatok

Az isiász elleni küzdelemre jelzett gyógymódok lehetnek a paracetamol, az ibuprofen vagy a legerősebbek, amelyek morfinból, például tramadolból származnak, de egy izomlazítót és a Diazepan-t is jelezheti az ortopéd. De a fájdalom elleni küzdelem természetesebb módja a B-vitamin komplex bevétele, mivel ez javítja a test idegeinek egészségét.

2. Masszázs

Hidratáló krémmel vagy illóolajokkal végzett masszázs az egyik legjobb otthoni kezelési lehetőség a gyulladt ülőideg számára, mert a fájdalom enyhítésére és a mozgás javítására szolgál, mert ellazítja a hát, a láb és a fenék izmait, ezáltal csökkentve az idegtömörítést, de lehetőleg ezek masszőrnek vagy gyógytornásznak kell elvégeznie, és nem zárja ki a klinika kezelésének szükségességét.

3. Gyakorlatok

A pihenés súlyosbítja a fájdalmat, valamint hosszú ideig ugyanabban a helyzetben marad, ezért örvendetesek a könnyű gyakorlatok. Kezdetben inkább azok a nyújtások ajánlottak, amelyek elvégezhetők például a háton fekvő és a lábát átölelő személlyel.

Amikor a fájdalom csökken, a gyógytorna első hete után izomerősítő gyakorlatok hajthatók végre, például: háton fekve, térdét hajlítva és párnát nyomva a lábai között, és a hátán és a gerincén dolgozva, hasra fekve felfelé , hajlítsa meg térdeit, és emelje fel a hordágy csípőjét és fenekét. Ezek a klinikai pilates gyakorlatok kiváló lehetőségek az isiász gyógyítására, mert erősítik a hasat és a gerincet. A has erősítése remek trükk a gerinc védelmében. Nézze meg, hogyan kell elvégezni az ebben a videóban jelzett gyakorlatokat:

További erre vonatkozó gyakorlatokat lásd: 5 Pilates gyakorlatok a hátfájás ellen.

4. Fizioterápia

A legtöbb esetben a gyulladás vagy az ülőideg összenyomásának kezelése magában foglalja a fizikoterápiás foglalkozások végrehajtását olyan eszközökkel, amelyek csökkentik a fájdalmat és a gyulladást, valamint erősítő és nyújtó gyakorlatokat, valamint kézi technikákat alkalmaznak az érintett láb mozgatására és nyújtására, javítva az ülőideg vérellátását. és normalizálja a fenék- és lábizmok tónusát.

Ezenkívül ajánlott lokalizált hőt alkalmazni a kezelendő régió felett, és nyújtásokat végrehajtani az idegek összenyomásának nyújtására és enyhítésére. Tekintse meg az egyéb otthoni gondozásokat és az ülőideg kezelésének lehetőségeit otthon az ülőideg kezelésére.

Néha, amikor ezek a problémák rossz testtartással társulnak, a gyógytornász javasolhatja a Globális poszturális újratanítás - RPG nevű kezelés elvégzését is, amelyben a testtartás korrekciója és a testtartás megváltozásáért felelős izmok nyújtása történik.

5. Étel

Az isiász válság idején olyan gyulladáscsökkentő ételeket kell előnyben részesíteni, mint a lazac, fokhagyma, hagyma, lenmag, chia és szezám. De az is fontos, hogy csökkentsük a szervezet gyulladását fokozó élelmiszerek fogyasztását, amelyek elsősorban feldolgozott húsok, például kolbász, kolbász és szalonna. Tanulja meg, hogyan készítsen gyulladáscsökkentő étrendet.

6. Alternatív kezelés

Ezen kívül vannak más lehetőségek is, amelyek a kezelést is befejezhetik, beleértve az akupunktúrás és a reflexológiai foglalkozások elvégzését a fájdalom és a kényelmetlenség enyhítésére. Egy másik lehetőség az osteopathia, amely olyan technikákból áll, amelyek az izmokat, a tapadást nyújtják az ízületek megrepedése érdekében, jó módszer a scoliosis, a hyperlordosis és a herniált porckorong kezelésére, amelyek általában részt vesznek az isiászban.

7. Gerincműtét

Csak a legsúlyosabb esetekre van fenntartva, amikor van egy porckorongsérv, amely a fent említett összes kezeléssel nem javul. Ebben az esetben a sebész dönthet úgy, hogy eltávolítja a csigolyatárcsát, és például az egyik csigolyát a másikhoz tapadja.

Hogyan lehet megakadályozni a fájdalom visszatérését

Az új isiász válság megelőzése érdekében:

• Végezzen rendszeres nyújtásokat, amelyek nyújtják a láb és a gerinc izmait. Tekintse meg a munkanap alatt elvégezhető szakaszokat a 8 nyújtásban a hátfájás elleni küzdelem érdekében.
• Kerülje a fizikai inaktivitást, és rendszeresen gyakoroljon olyan tevékenységeket, mint séta, pilates vagy vízi aerobik, amelyek erősítik és feszítik az izmokat;
• Próbáljon ülésben is megtartani a helyes hátsó testtartást;
• Mindig legyen az ideális súlyon belül;
• Tartsa mindig erősen a hasat a gerinc védelme érdekében.

Mi okozza az ülőideg fájdalmát

Az ülőideg fájdalma akkor következik be, amikor ez az ideg összenyomódik, ami gyakori, amikor a személynek ágyéki porckorongsérve van, különösen az L4 vagy L5 között, a gerincvelő áthaladásának csatornájának meghúzódása, a csigolya rossz irányba állítása vagy például a gluteus tónusának és feszességének növekedése.

Azok a nők, akik az edzőteremben fizikai aktivitást gyakorolnak és kemény fenekük van, isiász lehet, mert a kialakult gluteusban, pontosabban a piriformis izomban nőtt a tónus vagy akár egy kontraktúra.

A világ népességének körülbelül 8% -a szenved isiászban, mert az idegrostok áthaladnak a piriformis izomzatán, és amikor nagyon megfeszül vagy összehúzódik, összenyomja az ideget, ami fájdalomhoz vezet zsibbadás, sokk vagy bizsergés formájában. Tanulja meg a piriformis szindróma azonosítását.

Gyulladt ülőideg terhesség alatt

A terhesség alatt gyakran előfordul, hogy az ülőideget a súly gyors növekedése, a has növekedése és a nő súlypontjának megváltozása okozza, ami az ideg összenyomódásához vezethet. Amikor ez megtörténik, a terhes nőnek orvoshoz vagy gyógytornászhoz kell fordulnia a kezelés megkezdése és a megjelenő tünetek minimalizálása érdekében. A kezelés nyújtási gyakorlatokkal, forró borogatással és gyulladáscsökkentő kenőcsökkel végezhető a fájdalom helyének átjutása érdekében.