Élelmiszer torlódás: mi ez, tünetek (+ 7 mítosz és igazság)

Tartalom

• 1. Az evés utáni testmozgás torlódást okoz
• 2. Forró étkezés után hideg vízben történő fürdés torlódást okoz
• 3. A könnyű séták segítenek az emésztésben
• 4. Az élelmiszer-torlódások megölhetnek.
• 5. A testmozgást csak 2 óra étkezés után szabad gyakorolni
• 6. Bármilyen erőfeszítés túlterheltséget okozhat
• 7. A rossz emésztés története növeli a torlódások kockázatát.
• Mit kell tenni a torlódások megszüntetése érdekében

Az élelmiszer-torlódás az a kellemetlen érzés a testben, amely valamilyen erőfeszítés vagy fizikai aktivitás gyakorlása után jelentkezik étkezés után. Ez a probléma leginkább akkor ismert, ha például egy ember ebédel, majd a medencéhez vagy a tengerhez megy, mivel az úszás erőfeszítései megzavarják az emésztést és kényelmetlenséget okoznak a torlódások miatt, de előfordulhat intenzív testmozgás, például futás vagy edzeni.

Jobban megértsék, hogy hogyan fordul elő a torlódás:

1. Az evés utáni testmozgás torlódást okoz

Igazság. Különösen akkor, ha a testmozgás egy nagy étkezés, például ebéd vagy vacsora után következik be, mivel a fizikai aktivitás miatt a véráramlás nagy része az izmokhoz megy, ahelyett, hogy a bélben maradna, ami nagyon lassítja az emésztést.

Ezen túlmenően, mivel a vér nagy része az izmokba vagy a belekbe irányul, az agy végül károsodik, majd a rossz közérzet gyengeség, szédülés, sápadtság és hányás tüneteivel jelenik meg.

2. Forró étkezés után hideg vízben történő fürdés torlódást okoz

Mítosz. A hideg víz nem a torlódások oka, hanem az étkezés utáni fizikai erőfeszítés. Ezenkívül egy szokásos fürdőben az elvégzendő erőfeszítések nagyon kicsiek, nem elegendőek a kellemetlenségek előidézéséhez. Ugyanez vonatkozik az uszodákra is, ahol az egyén csak csendben van a vízben, úszás és játék nélkül, gyermekek esetében.

3. A könnyű séták segítenek az emésztésben

Igazság. A rövid, 10-20 perces séta lassú lépésekkel javítja az emésztést, mert aktiválja az anyagcserét és csökkenti a hasi puffadás érzését.

4. Az élelmiszer-torlódások megölhetnek.

Mítosz. Az élelmiszer-torlódások csak nagy kényelmetlenséget okoznak, és ritka esetekben ájulás is előfordulhat. Az élelmiszer-torlódásokkal összefüggő halálesetek általában a vízben fordulnak elő, de fulladással, nem emésztési problémákkal fordulnak elő. Rosszullét esetén az egyén legyengül és szédül, sőt elájulhat, ami halálhoz vezethet, ha a vízben történik. Száraz földön azonban a kellemetlenség rövid időn belül néhány perc pihenés után elmúlik, halálveszély nélkül.

5. A testmozgást csak 2 óra étkezés után szabad gyakorolni

Igazság. Egy nagy étkezés, például ebéd után a fizikai aktivitást csak legalább 2 óra elteltével szabad gyakorolni, ez az az idő, amely az emésztés befejezéséhez szükséges. Ha az egyén nem tud várni 2 órát a testmozgás előtt, akkor az ideális az, ha könnyű ételeket fogyaszt, salátákkal, gyümölcsökkel, fehér húsokkal és fehér sajtokkal, különösen a zsírokat és a sült ételeket kerülve.

6. Bármilyen erőfeszítés túlterheltséget okozhat

Mítosz. Csak a magas intenzitású gyakorlatok, úszás, futás, focizás vagy edzés okoznak általában súlyos emésztési zavarokat, rosszullét, hányinger és hányás tüneteivel. A könnyű gyakorlatok, például a rövid séták vagy nyújtások nem okoznak kellemetlenséget, mivel nem igényelnek nagy izomterhelést, és lehetővé teszik a belek számára, hogy az emésztést normálisan befejezze.

7. A rossz emésztés története növeli a torlódások kockázatát.

Igazság. Azoknál az embereknél, akik általában már tapasztalják a gyenge emésztés egyes tüneteit, például a gyomorégést, a túlzott gázképződést és a teljes gyomor érzését, nagyobb az esélyük a torlódásokra, mivel természetesen a belük már lassabban dolgozik. Ugyanez vonatkozik a bélproblémákra, mint például a Crohn-betegség, a gyomorhurut és az irritábilis bél szindróma. Lásd a rossz emésztést jelző tüneteket.

Mit kell tenni a torlódások megszüntetése érdekében

Az étkezési torlódások kezelése csak pihenéssel és kis mennyiségű víz lenyelésével történik a hidratáláshoz. Ezért azonnal le kell állítani a fizikai erőfeszítést, ülni vagy feküdni és várni a betegség elmúlását. A pihenés következtében a véráramlás ismét a bélben koncentrálódik, és az emésztés újra elkezdődik, aminek következtében a tünetek 1 órán belül elmúlnak.

Súlyos rosszullét, gyakori hányás, vérnyomásváltozás és ájulás esetén az ideális az, ha az egyént az ügyeletre szállítják orvosi ellátás céljából.