Mi a teendő alvajárás esetén (gyakorlati tippekkel)

Tartalom

• Stratégiák az alvajárás elkerülésére
• 1. A személy felébresztése az epizód bekövetkezése előtt
• 2. Fogadjon el olyan stratégiákat, amelyekkel ébredhet fel az éjszakai pisilésre
• 3. Nyugtató és nyugtató hatású szerek szedése
• Tippek az alvajáró biztonságának biztosításához

Az alvajárás olyan alvászavar, amely általában 4–8 éves kor között kezdődik, és múlandó, és nem igényel különösebb kezelést, csak alvás közben kell nyugodtan és biztonságban tartani az embert, hogy ne hagyja el otthonát, és ne bánts.

Általában az epizód az elalvás után az első 2 órában kezdődik, és amikor megtörténik, az illető nem ébren van, hanem mozoghat a házban, és még megpróbálhat mondani valamit, bár a beszéd nem mindig érthető.

A személy alvásminőségének javítása és az alvajárási epizódok elkerülése érdekében tanácsos elfogadni néhány alváshigiénés intézkedést, hogy az illető elegendő pihenést kapjon, például mindig egyszerre aludjon, kerülje az ételek és italok stimulálását, és ismerje a érzelmek, mert egyes esetekben az alvajárási epizódok a bizonytalanság, a félelem és a szorongás érzéséhez kapcsolódnak. Jobban megérteni, mi az alvajárás és miért történik.

Stratégiák az alvajárás elkerülésére

Az alvajárási epizódok elkerülése érdekében néhány stratégia a következőket tartalmazza:

1. A személy felébresztése az epizód bekövetkezése előtt

Jó tipp, ha megfigyeljük azt az időt, amikor az illető általában alszik, és ébresztjük fel néhány perccel az epizód megjelenése előtt. Amikor ezt a stratégiát néhány hétig napi szinten alkalmazzák, az alvajárás általában teljesen megszűnik.

2. Fogadjon el olyan stratégiákat, amelyekkel ébredhet fel az éjszakai pisilésre

Ez egy olyan stratégia, amely nagyon jól működik a gyermekeknél, mivel viszonylag gyakran előfordul, hogy a csecsemők alvajárása néhány pillanatban bekövetkezik, mert a gyermeknek van kedve vizelni az éjszaka folyamán, végül felkel és a ház más helyein vizel. azt gondolva, hogy a fürdőszobában van.

Ebben az esetben azt teheti, hogy lefekvés előtt pisilni viszi a gyereket, és vacsora idején kerülje például a víz, gyümölcslé, tej vagy leves fogyasztását. Nézzen meg 6 lépést, hogy gyermeke elkerülhesse az ágy nedvesedését.

3. Nyugtató és nyugtató hatású szerek szedése

A gyermekeknek és a serdülőknek nem kell igénybe venniük a gyógyszerek alkalmazását, azonban amikor a felnőtt érintett, és az alvajárás epizódjai gyakoriak és kellemetlenek, az orvos javasolhatja a nyugtatás és a jobb alvás érdekében a gyógyszerek alkalmazását. Segíthetnek az olyan nyugtató teák is, mint a golgotavirág vagy a kamilla.

Lásd a nyugtató tea recepteket a jobb alvás érdekében.

Tippek az alvajáró biztonságának biztosításához

Az alvajárás új epizódjának megakadályozására irányuló stratégiák mellett olyan intézkedéseket is meg kell tenni, amelyek biztosítják az alvajáró biztonságát. Ezért ajánlott:

• Ne próbálja felébreszteni a személyt alvás közben, mert heves és váratlan módon reagálhat;
• Vezesse vissza az alvajárót békés módon az ágyába, anélkül, hogy felébresztené;
• Helyezzen éjszakai lámpát a szobába és a ház folyosójára, hogy könnyebben azonosítsa, amikor éppen mozgásban van;
• Kerülje az emeletes ágyak használatát, vagy ebben az esetben mindig az alsó ágyban aludjon, hogy ne essen ki az ágyból;
• A sérülés elkerülése érdekében ne hagyjon tárgyakat vagy játékokat a ház padlóján;
• Az ablakokat és az ajtókat tartsa csukva, hogy megakadályozza a házból való kilépést;
• Éles tárgyakat, például kést, ollót és pengét tartson a fiókokban, amelyekhez alvás közben járhat.

Azok a stratégiák, mint az, hogy mindig egyszerre alszunk, nem maradunk 9 óránál többet az ágyban, és elkerüljük az olyan stimuláló ételeket, mint a kávé, a coca-cola és a fekete tea 18 óra után, szintén segítenek javítani az alvás minőségében, elkerülve az alvajárási epizódokat. Mivel azonban az alvajárás bizonytalansághoz, félelemhez és szorongáshoz köthető, ezeket az érzelmeket is megfelelően kell kezelni.