Túl sok alvás: mi lehet és mit kell tenni

Tartalom

• 1. Elégtelen mennyiségű és minőségű alvás
• 2. Orvosi állapotok
• 3. Gyógyszerek használata
• 4. Az alvást elősegítő anyagok fogyasztása
• 5. Alvási apnoe
• Mit okozhat a túlzott alvás
• Hogyan történik a kezelés

A nagyon álmos érzést, különösen napközben, számos tényező okozhatja, amelyek közül leggyakrabban rosszul vagy rosszul alszik éjszaka, vagy váltott műszakban dolgozik, ami jó alvási szokásokkal megkerülhető.

Vannak azonban más olyan körülmények vagy tényezők, amelyek a túlzott alvás oka lehet a nap folyamán, és amelyeket az orvosnak látnia kell.

1. Elégtelen mennyiségű és minőségű alvás

Ha rosszul alszol éjjel vagy nem kielégítő mennyiségben, nagyon gyakran nappal aludsz. Úgy gondolják, hogy a stressz és a szorongás mellett az álmatlan éjszakák a televízió, a számítógép használatának és a megnövekedett munkaórák, tanulmányok és társadalmi elkötelezettség igényének is következményei.

A probléma kiküszöbölése érdekében fontos olyan rutinokat és feltételeket elfogadni, amelyek lehetővé teszik az alvás jobb minőségét és időtartamát, hogy másnap az ember aktívabbnak érezze magát. Megtanulják, hogyan kell jó alváshigiéniát tartani.

2. Orvosi állapotok

A neurológiai állapotok, például depresszió, szorongás, narkolepszia vagy neurodegeneratív betegségek hozzájárulnak az alvás minőségének és mennyiségének megváltoztatásához a nap folyamán. Ezenkívül más egészségügyi állapotok, például fejsérülés, stroke, rák, pajzsmirigy alulműködés, gyulladásos betegségek vagy vérszegénység szenvedése szintén álmosabbá és fáradtabbá teheti a nap folyamán.

Ezekben az esetekben fontos a betegség okának közvetlen kezelése.

3. Gyógyszerek használata

Bizonyos gyógyszerek, például antihisztaminok, izomlazítók, görcsoldók, antidepresszánsok, lítium, parkinsonizmus elleni gyógyszerek vagy kardiovaszkuláris gyógyszerek alkalmazása álmosságot okozhat, ami nap közben jobban észrevehető.

Ha az álmosság túlzott, beszéljen orvosával, ha lehetséges és indokolt, hogy cserélje ki a gyógyszert.

4. Az alvást elősegítő anyagok fogyasztása

Az alvást kedvelő ételek és gyógynövények, például passiógyümölcs, valerian vagy citromfű napközbeni fogyasztása nyugodtabbá és álmosabbá teheti az embert, és veszélyeztetheti a napi tevékenységeket.

Ezekben az esetekben kerülni kell ezen anyagok napközbeni bevitelét.

5. Alvási apnoe

Az alvási apnoe megnehezíti az éjszakai légzést, ami visszatérő éjszakai ébredéshez, a nem helyreállító alvás érzéséhez, napközbeni fáradtsághoz és koncentrációs nehézségekhez vezethet.

A kezelés speciális eszköz használatával és az életmód megváltoztatásával végezhető. Tudjon meg többet a kezelésről.

Mit okozhat a túlzott alvás

Ugyanolyan fontos, mint annak ismerete, hogy mi okozhatja az alvást, annak tudata, hogy mennyi alvást okozhat. A rossz alvás vagy a nem alvás súlyos egészségügyi következményekkel járhat, ezért a hónapok során a nyugodt alvás hiánya a következőket okozhatja:

• A koncentráció hiánya vagy nehézsége;
• Alacsony iskolai vagy munkahelyi teljesítmény;
• Inzulinrezisztencia;
• Stressz és szorongás;
• A stroke, a szívroham és a hirtelen halál fokozott kockázata;
• A közúti balesetek fokozott kockázata;
• Magas vérnyomás;
• Érelmeszesedés;
• Elhízottság.

Ezen túlmenően azoknak az egyéneknek, akik váltásban, az évek során dolgoznak, még mindig nagyobb a kockázata valamilyen típusú rák kialakulásának a konvencionálisan dolgozó emberekhez képest.

Hogyan történik a kezelés

A túlzott alvás kezelése annak okától függ. Az orvos képes lesz néhány jelzést adni annak érdekében, hogy az egyén jól érezze magát a nyugodt alvás alatt, és hogy éberebbé váljon a nap folyamán. Ezenkívül jelezheti például koffein alapú idegrendszert stimuláló gyógyszerek alkalmazását is.

Néhány tipp, amely segíthet az egyénnek abban, hogy a nap folyamán jó éber állapotban maradjon, ébredéskor hideg zuhannyal jár, 3 óránként stimuláló ételeket, például kávét, fekete teát és gyömbért fogyaszt, és napközben aktívan tartja az elmét.