Ha csatlakozik egy online támogatási csoporthoz, akkor végre elérheti céljait

Tartalom

• A digitális elszámoltathatóság trendje
• Miért működnek az online csoportok?
• Hogyan találja meg csoportját
• Vélemény a következőhöz:

A legújabb statisztikák azt mutatják, hogy egy átlagos ember naponta körülbelül 50 percet tölt a Facebook, az Instagram és a Facebook Messenger használatával. Tegyük hozzá azt a tényt, hogy a legtöbb ember naponta több mint öt órát tölt mobiltelefonján, és nyilvánvaló, hogy szeretjük a technológiánkat. Bár félelmetes erőfeszítéseket tenni a képernyő -idő csökkentésére az egészség jegyében (különösen lefekvés előtt!), Miért ne használná a telefonján töltött időt a javára? Ezt teszik az egészségügyi és fitnesz digitális elszámoltatási csoportok tagjai, és elképesztő eredményeket látnak.

A digitális elszámoltathatóság trendje

Úgy tűnik, hogy a Facebookon, az Instagramon és más közösségi médiaplatformokon az egészségre és fitneszre összpontosító elszámoltathatósági csoportok növekedése mögött rejlik a titok. Mindenkit bátorítunk a részvételre, függetlenül tudásszintjétől vagy edzettségétől. Az Instagramon az elszámoltathatóság a bejelentkezési bejegyzések formájában jelentkezik. A rengeteg bejegyzés a hashtagek alatt, mint a Tone It Up #tiucheckin és Anna Victoria #fbggirls, azt mutatja, hogy mennyire motiváló lehet megosztani az edzést egy nagyobb közösséggel.

A Facebookon ez a trend úgy néz ki, mintha valami közelebb állna a digitális támogató csoporthoz. "Néhány közeli baráttal és családdal indítottam el a Fitness Sisters Facebook csoportot, hogy támogassam és motiváljam a saját egészségi és fitneszútomat" - mondja ChaRae Smith, a csoport alapítója. "A csoport azóta valami sokkal nagyobb dologgá nőtte ki magát, mint amit valaha is elképzeltem." Most több mint 3000 tagja van. A Shape saját #MyPersonalBest Goal Crushers Facebook-csoportja, amelyet Jen Widerstrom rocksztároktató vezet, már csaknem 7000 tagot számlál (csatlakozzon most!).

Az egészségügyi szakemberek komoly előnyöket látnak az ilyen típusú közösségek számára. "Végeztem egy opcionális, névtelen felmérést olyan emberek körében, akik olvasták a könyvemet, és követtek a közösségi médiában" - mondja Rebecca Scritchfield, regisztrált dietetikus, edzésfiziológus, a könyv szerzője. Test kedvessége, és a Spiral Up Club alapítója. "Megkérdeztem, hogy mi kell ahhoz, hogy segítsenek nekik gyakorolni a test kedvességét, és túlnyomórészt azt mondták, hogy online támogatást szeretnének." Az elszámoltathatósági csoporton keresztül Scritchfield gyakrabban és mélyebben tud kapcsolatba lépni ügyfeleivel, ugyanakkor lehetővé teszi számukra, hogy kapcsolatba lépjenek egymással, és bátorítsák egymást.

Az egészségügyi problémákkal foglalkozó emberek vigasztalást és inspirációt találnak az elszámoltathatósági csoportokban azzal, hogy lehetőséget kapnak mások véleményére, akik hasonló küzdelmeken mennek keresztül. "Az elszámoltathatósági csoportomat akkor indítottam el, amikor az első Fit with Diabetes kihívásom házigazdája voltam" - mondja Christel Oerum, okleveles személyi edző és diabétesz edző. "Majdnem 2000 cukorbeteg regisztrált, hogy kapcsolatba lépjen egymással, megosszák előrehaladásukat, és elszámoltathatóvá tegyenek egymást a verseny során. "Azt várta, hogy bezárja a csoportot, amikor a kihívás véget ér, de a tagok annyira szerették, hogy úgy döntött, hogy folyamatosan működteti." A csoportnak jelenleg több mint 12 000 tagja van, és még mindig hihetetlenül aktív - mondja. bátorítsa az embereket, hogy osszák meg sikereiket és küzdelmeiket, és néha a tagok olyan történeteket osztanak meg, amelyek könnyekig visznek engem. ”

Az edzőtermek azt a tendenciát is használják, hogy kapcsolatba lépjenek a tagokkal és közösséget hozzanak létre. „Észrevettük, hogy a tagok az edzések után a közelben maradnak, hogy beszélgessenek egymással, és sokan közülük barátságot kötöttek” - mondja Justin Blum, a Las Vegas -i hat helyszínű edzőterem Raw Fitness vezérigazgatója. "Azért hoztuk létre ezeket az online csevegőcsoportokat, hogy tagjainknak virtuális teret biztosítsunk a beszélgetések folytatásához. Eleinte csak arról volt szó, hogy az embereknek közösségtudatot és helyszínt biztosítsunk a hét minden napján, de végül az egyik legnagyobb információs és támogató rendszerek, ahol a tagok kapcsolatba lépnek egymással, kihívást jelentenek egymásnak és motiválják egymást a fitneszcélok elérésére. "

Miért működnek az online csoportok?

Smith csoportja digitális természetének tulajdonítja a sikert. "Gyakran előfordul, hogy a nők sebezhetőnek érzik magukat, és alacsony az önbecsülésük, különösen egy olyan társadalomban, ahol ilyen nagy hangsúlyt fektetnek a megjelenésre"-mondja. "Az online fitneszcsoportok akadálymentesítése lehetővé teszi a nők számára, hogy saját otthonuk kényelmében és a számukra legmegfelelőbb módon valósítsák meg fitneszcéljaikat, anélkül, hogy éreznék mások környezete nyomását."

Az Oerum egyetért azzal, hogy elsősorban az online csoportok hoznak egyedi előnyöket az asztalra. "A digitális elszámoltathatósági csoport legnagyobb előnye, hogy mindig rendelkezésre áll" - mutat rá. "Feltehet egy kérdést, vagy kérhet támogatást, és másodpercek alatt választ kaphat. Mindig van valaki online, akivel beszélhet." Annak ellenére, hogy mindenképpen érdemes személyesen konzultálni trénerrel vagy dietetikussal, kétségtelenül hasznos, ha igény esetén választ és támogatást kap, amikor igazán szükség van rájuk.

Azt is el kell mondani, hogy sok csoporttag nem ismeri egymást IRL-ben. "Lehet, hogy nem szeretné megosztani minden küzdelmét és bizonytalanságát Jennyvel a munkahelyéről vagy akár a legközelebbi barátairól, de megoszthatja azokat az online csoporttal anélkül, hogy elítélnék" - mondja Oerum. Néha ez lesz a tartós barátságok receptje. Smith csoportja találkozási rendezvények szervezésével segít a hasonló célokkal rendelkező nőknek személyesen megismerni egymást. „Rendkívül erőteljes és üdítő lehet arcot adni azoknak az embereknek a nevére, akik bátorítottak és támogattak” - mondja.

Végül az elszámoltathatóság része kulcsfontosságú. "Azt hiszem, a legtöbb ember tudja, mi kell ahhoz, hogy egészséges legyen; csak néha küzdenek azért, hogy valóban megtegyék" - mondja Oerum. "Nem kell különösebb tudás ahhoz, hogy rájöjjünk, hogy a házilag elkészített étkezés és a háztömb körüli futás egészségesebb, mint a pizza és a Netflix a kanapén; ez nagyon nehéz lehet, ha későn ér haza a munkából, és fáradt." Igaz. "Ha úgy érzed, száz ember a csoportból azt fogja mondani, hogy tedd fel a feneked (persze szép és támogató módon), és segít megünnepelni a sikeredet, miután megtetted."

Hogyan találja meg csoportját

Meggyőződése, hogy szüksége van egy kis digitális elszámoltathatóságra az életében, de nem tudja, hogyan kezdjen hozzá? Lefedtük.

Csatlakozz az edzőterem csoportjához. Ha az edzőterme közösségi média csoportot vagy üzenőfal típusú helyzetet kínál, vegyen részt. Ha nincs, kérj egyet! Végül is "az edzőtermi haverok nem fognak követni téged, és nem fognak gondoskodni arról, hogy helyesen étkezz, ezért e siker elérése szempontjából döntő fontosságú, hogy ezek a digitális csoportok, ahol az emberek őszintén élhetnek egymással" - mondja Blum.

Készítsd el a saját. Nem talál az igényeinek megfelelő csoportot? Kezdje el valamelyik sajátját. Hívjon meg hasonló gondolkodású edzőtermi haverokat, és meglepődhet, hogy milyen gyorsan növekszik a közössége.

Csatlakozik Alakcsoportja. Nem a saját kürtünk dörzsölésére, de ha Ön egy nő, aki egy kis extra motivációt és támogatást keres, akkor a Céltörők csoportja lehet az, amit keres. Nem meggyőzött? Tekintse meg Widerstrom tanácsát, hogyan motiválja magát az edzésre akkor is, ha nem igazán akarja, hogy belekóstoljon a csoportban megosztott tanácsaiba.

Vélemény a következőhöz: