Nyílt levél azoknak a nőknek, akik úgy érzik, hogy nem tartoznak az edzőterembe

Tartalom

• Ne légy megfélemlített
• Fókuszáljon arra, hogy érzi magát.
• Készülj fel.
• Keress egy haverot.
• Vélemény a következőhöz:

Nemrég azon kaptam magam, hogy guggolok egy súlyteremben, amely teljesen férfiakkal van tele. Ezen a napon meztelenül térdig érő kompressziós harisnyát viseltem a bal lábamon, hogy segítsek a terhesség óta kínzó pókvénákat némi ellenőrzés alatt tartani. Huszonöt éves én túlságosan elkeseredtem volna ahhoz, hogy megjelenjek-teljes hosszúságú nadrágot viselt volna, vagy pedig otthon maradna. Negyvenegy éves én DGAF. Guggolásom van.

Sok nő számára az edzőterem sok bizonytalanságot okozhat. Egy 10-es méretű, 34 éves félmaratonista nemrég bevallotta nekem: "Amikor csoportos fitneszórán vagyok, 75 százalékát azzal töltöm, hogy azon vagyok, vajon én vagyok-e a legnagyobb ember a teremben, vagy aggódom, hogy az emberek azt gondolják: "Miért a fene zavarja?" "Megengedjük a kultúrából fakadó aggodalmakat, mint például:" A kövérem vibrál a rövidnadrágom alatt? " rákényszerít minket, hogy a sarok futópad felé induljunk. Belső Simon Cowell üvölt, hogy a Warrior II pózunk soha nem lesz olyan megvilágosodott és hattyúszerű, mint a mellettünk lévő Lululemon-öltözött jógié, ezért hátráljunk a hátsó sorba-vagy csak maradjunk otthon a kanapén. A Nemzetközi Egészségügyi, Racket és Sportklub Szövetség nemrégiben végzett felmérése szerint a nők kétszer akkora valószínűséggel hagyják abba az egészségklubot, mint a férfiak, a megfélemlítő tényező miatt, és kétszer olyan valószínű, hogy nem lépnek be az edzőterembe, mert "túlságosan rossz formában vannak ahhoz, hogy gondolkodjanak" erről." Brit kutatások azt mutatják, hogy az Egyesült Királyságban élő nők 75 százaléka szeretné, ha aktívabbak lennének, de félnek attól, hogy megítéljék a kinézetüket vagy a képességüket.

Így bárki, akinek striái, kövér tekercsei és fél lelkei vannak, együtt érezhet azzal a nővel, akit Dani Mathers telefonja örökített meg 2016 júliusában. Ha esetleg lemaradt volna, Dani Mathers Playboy játszótársa (30) kegyetlenül felírta egy meztelen fotót egy idősebb nő Los Angeles LA Fitness öltözőjében,Ha én nem láthatom ezt, akkor te sem láthatod,"Mielőtt közzétette volna a Snapchat-on. A képet Mathers szelfijével állították szembe, ujjatlan súlyemelő kesztyűs kezet szorítottak a szájára, mintha egy puszta nő látása lenne, a 38-24-34 környékén kívül érdemes megijedni.

Matherst a közelmúltban három év próbaidőre ítélték, és 30 óra közmunkára kötelezték a közösségi média (és az emberi tisztesség) tévedése miatt. Amikor a történet először kirobbant, emlékszem, megrémültem – az áldozat egyszerűen a saját dolgával foglalkozott, és edzés után az öltözőben zuhanyozott. A tornaterem megterhelő lehet a lelkivilágunknak, de az edzőterem öltözője különösen tele van szorongással; Amikor belépsz, általában egy mérleg fogad (néha kettő is), és ezek a szörnyű fénycsövek a cellulitiszig nagyítót tartanak. Ki ne próbált volna bekukucskálni, hogy lássa, hogyan állunk a nő mellett a mellettünk lévő szekrényben – nem ereszkednek-e meg a mellei, mint az enyém? Mit csinál a gyomra igazán úgy néz ki, mint a póló alatt?

Ne légy megfélemlített

Az egyik oka annak, hogy oly sokan úgy érzik, hogy a Bosu labda eltalálása előtt fel kell lökni egy Xanaxot, az az, hogy a közösségi média egyfajta mérgező aspirációs tükörré változott – mondja Rebecca Scritchfield, R.D., a könyv szerzője. Testi kedvesség: Alakítsa át egészségét belülről, és soha többé ne mondjon diétát. "Az emberek közzéteszik a legszexibb, legtöbb photoshoppolt felvételt, és egy alázattal, például:" Nagyon hálás vagyok ezért a mai jógaóráért ". Az Instagram tele van olyan fitpo fogó kifejezésekkel, mint a „verejték csak kövér sírás”. Megnézed azokat a képeket, és azt gondolod: "Nos, egy szar vagyok, mert ma nem edzettem." (Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a közösségi média gyakori fogyasztása felpörgeti a FOMO-nkat, hozzájárulva a rossz hangulathoz, a depresszióhoz , még az evészavarok is.)

Úgy gondolom, hogy az edzőtermi szorongás részben abból a szexizmusból is fakadhat, amely még 42 évvel a IX. cím után is létezik a sportban. A férfi bálozókat agresszíven toborozzák a legjobb egyetemek, több millió dolláros szerződéseket kínálnak, ha profik lesznek, és kínosan jövedelmező jóváhagyási szerződésekkel záporoznak; A profi női sportaréna gyakran szellemvárosokhoz hasonlít, és fizetési fokozatukban mutatkozó különbségeket lehetetlen figyelmen kívül hagyni. Két tucat tanulmány áttekintése azt találta, hogy az edzőtermi órákon a női tinédzserek rendszeresen arról számolnak be, hogy marginalizálják magukat a felszereléseket monopolizáló férfi társaikkal, vagy a barátokkal szemben, akik figyelmeztetik őket, hogy ha sportolnak, rossznak tűnnek. Még a leghihetetlenebb női sportolók teste sem védett az ellenőrzésektől. Serena Williams (gyilkos) fizikumát folyamatosan kritizálják, és amikor az USA-ban felkerült egy tengerparti fotó Simone Biles, Aly Raisman és Madison Kocian tornáiról, a trollok megtámadták nehezen megszerzett hasizmaikat.

A mai mérgező edzőtermi kultúra még rosszabbul érezheti magát a nehezebb nőknél-mondja Lindy West, a zsírelfogadó aktivista Scrill: Feljegyzések egy hangos nőtől. "Sok edzőteremben vannak olyan hirdetések, amelyeken az emberek lenézik a kövér tekercseiket és összeráncolják a homlokukat" - mondja West. "Képzeld el, hogy belépsz egy épületbe, ahol minden ember a cél érdekében dolgozik nem úgy nézel ki, mint te." Mintha Teyana Taylor, aki egy tangában körözött Kanye súlypadja körül, nem vert volna le minket eléggé. Persze, történt némi előrelépés. A népszerű edzőtermek, például a Planet Fitness és a Crunch új „ítélet nélkül” marketing megközelítései ( és az olyan mozgalmak, mint az Egyesült Királyság This Girl Can kampánya, amely minden méretű, korú és képességű nőt inspirál aktivizálásra) segítenek, de még hosszú az út.

Nos, hölgyeim, itt az ideje, hogy lefújjuk ezt a zajt, átfordítsuk a forgatókönyvet, és engedjük lobogni nedves lófarkú, gödörfoltos, cellulitfoltos őrült zászlóikat. 2017 van. A testpozitív mozgalom teljes erőben van: Lena Dunham, Ashley Graham ... még Barbie is kikerülte a combközét. Erős, intelligens nők vagyunk, és egyszerűen nincs ok arra, hogy elkerülje kedvenc butik fitneszóráját egyszerűen azért, mert nem úgy néz ki, mint az Athleta -próbababák.

Íme, a három lépésből álló terved az izzadság-sesh szorongás leküzdésére.

Fókuszáljon arra, hogy érzi magát.

Hagyja abba a kompenzációval kapcsolatos gyakorlatozást ("Ki kell mondanom a tegnap esti pizzát és rozét") vagy az önostorozást ("A seggem undorítóan néz ki ebben a bikiniben"), és ne kezelje testét egy őrült emberként, aki csak dicséretet érdemel, ha rajta van. megtisztítja vagy elliptikusan megtisztítja magát a kalóriáktól. Ehelyett, Scritchfield azt javasolja, összpontosítson a testmozgás örömteli mellékhatásaira, mint például a sziklaszilárd nyolc óra alvás, amelyet egy kihívásokkal teli HIIT-óra után kap el, vagy ahogyan 30 perc Pilates úgy érzi magát, mint egy élő, lélegző fanimfa, aki egy csillogó Snapchat pillangót ölt magára. korona.

Edzés közben próbálja előtérbe helyezni a teljesítményt és az erőt. Ez gyakorlást igényel (még mindig dolgozom rajta), de ne feledd, hogy tényleg, senki sem néz rád. A többi nő a súlyozott forró jógaórádon, mint te, a drága életért lóg. (Ha egy férfi bámul téged, és kényelmetlenül érzed magad, szólj neki vagy az edzőteremnek.)

Készülj fel.

Néha csak a megfelelő edzőfelszerelésre van szükséged ahhoz, hogy pontosan érezd magad. Személy szerint remélem, hogy az átlátszó hálós lábszár-trend soha nem ér véget, mert kissé szexisnek érzem magam izzadás közben. Jennifer Ferguson, Portland, OR régi csoportos fitneszoktatója, aki egy vékony, gyenge sportmelltartót sportolt, miközben a Spin és a boot-camp osztályokat vezette, kezdte elütni őt, ezért motivációként használta fel egy szuper puha, alsószövet kialakítására -ingyenes sportmelltartó, vékony, levehető párnákkal (pofátlanul Handful melltartónak hívják.) Rengeteg edzőruha -vonal található, amelyek megfelelnek minden más lehetséges testtípusnak vagy a nap alatti bizonytalanságnak is. A Superfit Hero XS -4L méretekben nyújt teljes körű, teljes értékű felszerelést; A nagy méretű Torrid cég aktív viselet egész sorával rendelkezik. Vagy csak mondd, hogy csavard el és vedd fel azt az átkozott sportmelltartót, mint amilyet ez a Dare to Bare jótékonysági fitneszkampány szeretne: A Movemeant Alapítvány szervezésében arra ösztönzi a nőket, hogy kihívják magukat azzal, hogy nyilvánosan gyakorolnak sportmelltartójukban. önelfogadás és a szépség új mércéjének előmozdítása – egy olyan, aminek egyáltalán nincsenek szabványai.

Keress egy haverot.

Még mindig küzd? Buddy fel. Ada Wong, egy San Francisco -i ingatlanprojekt -menedzser motivációt talált arra, hogy barátaival futott, akikkel találkozott a Kövérből a célba, egy futástámogató közösségben, amely minden formájú és méretű ember számára összeáll. 2016-ban Wong, aki molettnek mondja magát, egy 200 mérföldes váltóversenyt teljesített 11 másik személlyel, akik mindegyike átlagosan 100 fontot fogyott. Következő a listáján: A Chicago Marathon futása októberben.

Az életkor is segít. „Évekig kerültem a tánc-, jóga- vagy mozgásórákat, mert öntudatosnak éreztem magam, nem voltam elég vékony vagy nem vagyok elég kompetens, és mintha mindenki elítélt volna rólam” – mondja Candace Walsh (44), a lap szerkesztője. Santa Fe, Új -Mexikó. "De ez a saját kivetítésem volt. Az öregedés megtanított arra, hogy mindenki jobban összpontosít a saját teljesítményére. Most már szeretem a kiképzőtábor bajtársiasságát, és azt, hogy a PiYo milyen erős érzést kelt bennem. Egyetlen F-et kell mondanom arra vonatkozóan, hogy valaki megítél-e engem. a megjelenésemre. Az edzés nagyszerű érzés."

Vélemény a következőhöz: